Fogyás tippek

Itt van 10 fogyás tippek ez segíthet a fogyókúrában, ha olyan vagy, mint én. És amikor azt mondom, hogy „bármi, mint én”, akkor azt értem, hogy „lusta”. De ezek közül néhány a kedvenc életcsapásom, mert valójában több életet adnak neked!

élet

Könnyű fogyás tippek

Néhány évvel ezelőtt rájöttem, hogy ha most nem kezdek el fogyni - és csak kb. 15 kiló vagyok túlsúlyos -, akkor hamarosan 20, majd 30 lesz belőle; akkor végül egyike lennék azoknak a srácoknak, akiket nézek, és azon gondolkodom, hogy "miért evett és evett egész idő alatt?" Mert ha ennyire engeded, akkor sokkal nehezebb elveszíteni.

Egészséges fogyás tippek

Tehát, amikor vizsgálódni kezdtem, sok apró dolgot találtam, amelyek segítenek egy kicsit - de mindet összeadva, és 6 hét alatt 15 kilót fogytam! És a jó hír a következő: nem dolgoztam ki egy csomót! A legtöbb fogyás az étrend megváltoztatásával történik, nem pedig a talajra gyakorolja magát. Ami félelmetes, mert utálom a testedzést!

Egyébként itt van a top 10 listám fogyás tippek a lusta srácnak:

1. Igyon sok vizet

Egész nap egy palack vizet kezdtem magánál tartani az íróasztalomnál, és rendszeresen kacagtam. Most naponta több palackon megyek keresztül, ami amúgy nyilván nagyon jó neked. És ha több vizet iszol, teltebbnek érzed magad, így valószínűleg kevesebbet eszel!

2. Séta napi 30 percet

Lehet, hogy soknak hangzik, de nézd meg: nem kell, hogy mind egyszerre legyen! Tehát tartson egy kis szünetet és járjon normál sebességgel körülbelül 10 percig, és tegye meg naponta 3-szor, és te csak 30 percet sétáltál! Új tanulmányok azt mondják, hogy a napi körülbelül 30 perc séta valójában bizonyos szempontból jobb neked, mint egy komoly, órás edzés, ami a fülem számára zene. Mert ha nem mondtam volna már el, utálom a munkát!

3. Egyél meg minden kívánt zöldséget és gyümölcsöt

Alacsony a kalóriatartalma, és magas az összes olyan cucc, ami neked jó. És jóllaknak! Továbbá, minél frissebb, annál jobb - és a chips nem számít zöldségnek, pedig zöldségből készült. Micsoda szakadás. Nézze meg a cikk 10-es számát is, mert egyes zöldségek jobban fogynak, mint mások.

4. Kerülje a cukrot

Hé, nem számított arra, hogy az egészséges táplálkozásról szóló cikk teljesen fájdalommentes lesz, ugye? Megjegyzés: nagyon gyakran a váratlan helyeken elrejtőzik a cukor, ezért ellenőrizze, hogy mit eszik rejtett cukor és egyéb kalóriák szempontjából. Sok éttermi saláta megtévesztõen magas kalóriatartalmú, csakúgy, mint a kedvenc ízesített kávéitaljai. Sajnálom.

5. Egyél gyakrabban

Minél gyakrabban eszel napközben, annál kevésbé valószínű, hogy összességében enni fog. Tehát sokat snack! Csak ügyeljen arra, hogy egészséges harapnivalók legyenek.

6. Rágjon egy kis gumit

Ha azon kapja magát, hogy unalmából gravitál a hűtőszekrény felé, tegyen egy kitérőt és inkább ragadjon meg egy darab gumit. Természetesen cukor nélküli.

7. Vágja le az alkoholt

Az alkohol éppen olyan, mint a kenyér vagy a cukor, abban az esetben, ha a vércukorszintje megugrik, ami súlygyarapodásnak felel meg. Ráadásul tele van kalóriákkal, de tápanyagok nélkül. Próbálja meg, hogy minden kalóriája beleszámoljon a táplálkozásba, és hatékonyabban égeti el őket.

8. Lélegezz

Oké, kibírom ezt. A szorongás és a stressz bizonyítottan súlygyarapodást okoz, vagy legalábbis növeli azt. Tehát minden nap szánjon egy kis időt az agy ellazítására, a stressz kiszorítására és csak egy ideig lélegzésre. Meditáljon vagy imádkozzon naponta néhány percig, és ez segít!

9. Tegyen néhány ugrót

Tudomásul veszem, hogy már nem vagy az általános testnevelés órákon, de az ugró emelők remek kis gyakorlat. Tehát állítson be egy órát minden órára, ugorjon fel és végezzen 50 ugrót, majd tegyen egy 10 perces sétát. Ez egy tisztességes edzés, összességében egészségesebbé tesz, és segít a fogyásban.

10. Egyél alacsony glikémiás

Ezt többet kutathatja magának, mert ez nem olyan egyszerű, mint az elfogyasztandó ételek rövid listája. Itt van azonban az elfogyasztandó ételek rövid listája… és ezek elfogyasztása nem fogja megugrani a vércukorszintet:

EGYENE:

  • gyümölcs
  • zöldségek (minél intenzívebb a szín, annál jobb)
  • hús
  • joghurt
  • tejtermék
  • 100% teljes kiőrlésű

NE egyél:

  • fehér burgonya (cukorrá válni)
  • kenyér (cukorrá változik)
  • cukor (már cukor)
  • fehér rizs
  • kukorica

Megjegyzés: Nem vagyok orvos, vagy fogyásért felelős szakember, vagy bármi más hivatalos; de az irányelvek betartásával valóban lefogytam! És te is tudsz!