Súlycsökkenési történet: 24 kilót fogytam, miután már nem tudtam magam nézni a tükörben!

Név: Madhukar Singh

története

Foglalkozása: Vendéglátás szektor

Kor: 39 év

Magasság:5 láb 7 hüvelyk

Város: Delhi

Legnagyobb súly: 82 év

Fogyott súly: 24 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 8 hónap

A fordulópont: Életed határozottan nem könnyű, ha mindezeket a plusz kilókat válladra veti és mindenhová magával rántja. Ezenkívül önbizalmatlanná válik, és elveszíti a boldogság képességét, amikor meglátja magát a tükörben. A legrosszabb azonban az a pont volt, amikor az egészségem a súlyom miatt szenvedni kezdett. Valóban szívszorító volt, és rájöttem, hogy nem fogok többé így élni. Nagyon kellett változtatnom az életmódomon, és ugyanezt tettem.

A reggelim: 2 főtt tojás és egy tál zab

Az ebédem: Egy adag grillezett csirke, édesburgonya és egy tál lencse

Vacsorám: Egy tál leves, egy adag zöldség és némi fehérje csirke vagy hal formájában

Edzés előtti étkezés: Két banán és egy csésze fekete kávé

Edzés utáni étkezés: Fehérje turmix és egy tál zab

Beletörődöm: Őszintén szólva nem hiszek a csalétkezések koncepciójában. Miután ilyen keményen dolgoztam, úgy gondolom, hogy megszereztem az étkezésemet. Tehát bármit megeszek, kezdve egy tábla csokoládétól az ínycsiklandó indiai desszertig.

Edzésem: Az edzőteremben követem az összetett edzésmódot. Heti öt napon át súlyzós edzéseket végzek, valamint egy nap HIIT-et és kardiót. Egy napot kizárólag pihenésre tartok fenn.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Bármit megehetek, amire vágyom, amíg kevesebb cukor és minimális olaj van benne. Ez az egyetlen két követelményem minden alacsony kalóriatartalmú étrendben.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Nagyon fontos, hogy következetes legyen az étrenddel, minden más kezelhető.

Hogyan maradhatok motiváltak? Nem hiszek a motiváció fogalmában, mivel ez ideiglenes. Bízom abban, hogy fegyelmezetten fitt és egészséges maradok. Ha van olyan nap, amikor nincs kedvem edzeni, régi fényképeim emlékeztetnek arra, hogy nem szeretnék visszatérni erre a szakaszra.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Ha van valami, ami motivál és fókuszál, valójában a régi fényképeim meglátása és annak felismerése, hogy milyen messzire jutottam. Bízz bennem, nem akarok visszatérni életem e szakaszába.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Ha túlsúlyos, akkor minden apró dolog elvégzése nagyon nehézzé válik, és életének minden lépésénél nehézségekkel kell szembenéznie. Ön is hajlamos elveszíteni a jobb jövő minden reményét, és legtöbbször valóban magabiztosnak érzi magát.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Szeretném tovább dolgozni a testemet, és szeretnék jobb formát szerezni minden nap

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Ahelyett, hogy sokféle változtatást végezne és teljesen más életmódot alkalmazna, fontos, hogy először változtassa meg étrendjét. A többi változás automatikusan következik, ha megértette a megfelelő étel fogyasztásának fontosságát.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Ha túlsúlyos vagy, nincs annál nehezebb, mint látni magad a tükörben, és lehangolódni a visszapillantó tükörképen.

A fogyás tanulságai: Rájöttem, hogy nincs semmi, amit nem érhet el az életében, ha elkötelezett a céljainak iránt, és még a rossz napjaiban is elég fegyelmezett. Ne feledje, hogy nem lehet rendkívül motivált arra, hogy naponta felkeljen és mozogjon. Ezért kell fegyelmezettnek lenni.