Fogyassza el az extra pite darabot, és élvezze az ünnepi szezont

pite
A hálaadás az ünnepek kezdetét jelenti, amikor naptárunk olyan eseményekkel telik meg, amelyek általában túlzott mértékű étel- és italfogyasztáshoz vezetnek. Azok a személyek, akik testkép-problémákkal, táplálékkal/testtömeggel kapcsolatos egészségügyi problémákkal küzdenek, ideértve különösen az étkezési rendellenességeket, ez az évszak stresszes lehet. Az évszak, amelynek örömteli legyen, az étel és a test szorongásának tökéletes viharává válik.

Túl jól ismerem ezt az ünnepi küzdelmet. Bárcsak az agyam lehetővé tenné, hogy valóban élvezhessem ezt az évszakot, ahelyett, hogy szorongásom lenne tele minden falat étellel, amit megeszek. Egy nagy lengyel családban nőttem fel, tele ünnepi hagyományokkal és a legcsodálatosabb ételekkel, amelyeket a rokonok főztek. Bármennyire is próbálok ellazulni és élvezni ezeket az emlékeket, időnként lehetetlennek találom.

Az étellel kapcsolatos nézeteim évtizedekkel ezelőtt kezdődtek, amikor elkezdtem korlátozni a kalóriákat, hogy olyanok legyenek, mint a divatmagazinok hírességei. Minden bók vagy kritika, amelyet a súlyommal kapcsolatban kaptam, csak tüzelőanyagot adott a tűzbe az évek során. Úgy gondoltam, hogy a Wellness edzővé válás segít megtalálni a békét az étellel, de ehelyett ez csak öntudatosabbá tette az ételválasztásomat és a mások körüli étkezést. Családomnak, barátaimnak és kollégáimnak fogalma sincs arról, hogy az éjszaka végén, bármit ettem is, általában bűnösnek érzem magam, és végül utálom magam. Tudom, hogy ez nagy probléma, és tudom, hogy nem vagyok egyedül.

Ezért ebben az ünnepi időszakban arra kérem az embereket, hogy legyenek tisztában azzal, hogyan beszélünk egymással az ünnepi asztal körül. Valaki, akit szeret, szintén küzdhet. Az ünnepi időszaknak olyan boldogsággal teli emlékeket kell teremtenie, amelyek nem önutálat. Mindannyian képesek vagyunk egy barátságos környezet kialakítására. Ösztönözze a támogató beszélgetést ahelyett, hogy kérdezzen vagy kérdezne. A súlyhoz fűzött kommentár vagy annak megkérdezése, hogy mit eszik, csak arra szolgál, hogy az evészavarral vagy testképpel küzdő ember védekezőbbé váljon, akadályokat teremtve a kommunikáció előtt. Tegye feladatává, hogy üdvözlő, meleg és elfogadó legyen a körülötted ülő embereknél az asztalnál.

Azok számára, akiknek egészségtelen kapcsolata van az étellel, tudom, hogy ez nehéz, de próbáljátok átirányítani magunkat abban, hogy az év ezen időszakában felszolgált ételeket „rossznak” nevezzék. Teljesen megértem, hogy azt tanítják nekünk, hogy az ünnepi ételek nem a leginkább tápanyag-tartalmúak, és általában olyan összetevőket tartalmaznak, amelyeket korlátoznunk kell, de a kiegyensúlyozott étrend tartalmazhat alkalmi ételeket, amelyek problémásak. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ne korlátozzuk az ételeket csak üzemanyagra, ha kulturális, ünnepi és őszintén szólva is finom. A nagymama házi pite élvezése hihetetlenül tápláló lehet. Azok a gondolataink, amelyek eszünk, közvetlenül befolyásolják ünnepi emlékeinket. Tudom, hogy ebben az évben azon fogok dolgozni, hogy elmondjam magamnak: "Rendben lesz, ha szerényen élvezem az ételeket, amelyeket szeretek."

A legfontosabb, hogy mindannyian tudatában legyünk ennek az ünnepi időszaknak, hogy ne adjuk át társadalmunk diétakultúráját. Az éheztetés egy buli előtt, hogy „megkereshesse” a nagy ünnepi étkezést, nem egészséges, és abba kell hagynunk az elfogadható bátorítást. A táplálék testre történő korlátozásának gyakorlata csak a túlfogyasztáshoz és az ételválasztás rosszabb érzéséhez vezet. Próbáljon inkább intuitív étkezést, ahol hallgatja a testét, és arra összpontosít, hogy élvezze az evés örömét. Ha valami, amit eszel, rosszullétet okoz, vagy szorongást okoz neked, csak hagyd abba vagy kerüld el.

Ha végül úgy érzed, hogy a teljességen felül ettél, engedd meg magadnak a kegyelmet. Értsd meg, hogy nem vagy rossz ember azért, amit eszel, vagy ha túl ettél egy ünnepi partin. Amit választasz enni, nem határozza meg, hogy ki vagy személyként. Ha bűnösnek érzi magát bűnösségének érzése miatt, az csak nagyobb szorongást okoz, és ahhoz vezet, hogy az ételek uralják az ünnepi időszakot. Ehelyett próbálja összpontosítani az életed minden nagy dolgának megünneplésére, miközben család és barátok vesznek körül.

Ha testképével vagy étellel küzd az ünnepi szezonban, kérjük, vegye figyelembe, hogy nincs egyedül. Keressen valakit, akiben megbízik, és szükség esetén kérjen szakmai segítséget.

Szöveg @RB a 618-202-4618 telefonszámon, hogy feliratkozhasson a RiverBender szöveges figyelmeztetéseire!