FŰSZERES TONYAHALTAKTÁRA

Étkezési információk

Tálalás: 7 - 8

A tartós fogyás abban áll, hogy megtalálja a működő folyamatok sorozatát, majd ezeket a folyamatokat újra és újra megismétli, így szokássá válnak. Élvezetes szokások, amelyek miatt jól nézel ki, jól érzed magad, és véget vet a fogyókúrával kapcsolatos erőfeszítéseknek.

A fogyás élvezetéhez, nem kitartásához ajánlom, hogy találjon kilenc-tíz egészséges vacsora receptet, amelyek könnyen elkészíthetők, nagyszerű ízűek és napról napra forgathatóak. Két vacsora elkészítése megterhelő és drága időt pazarol, ezért keresse meg azokat az ételeket, amelyek mindenkinek tetszenek, fagyaszthatók és optimális táplálékot nyújtanak az egész család számára. Ez a tonhalétel nagyszerű, mivel csak húsz percet vesz igénybe az elejétől a végéig, és salátával vagy zöldségekkel együtt jól működik. A receptbe beletettem a zellert, a mogyoróhagyma és a paprikát, de ugyanolyan jól működik más zöldségekkel, bármi is van a hűtőben vagy a fagyasztóban. Néha a gyerekek jobban élvezik a csemegekukoricát és a borsót, ezért változtasson ízlésükön, ha előnyösebb (ne feledje a gyökérzöldség magasabb szénhidráttartalmát).

A tonhal kiváló fogyás, mivel tele van fehérje erővel. A fehérje létfontosságú a sejtek, szövetek és szervek egészséges működéséhez, ugyanakkor fokozza az anyagcserét és energiát biztosít. A tonhal zsír-, telített zsír- és kalóriatartalma is alacsony. A zabpehely rendkívül hatékonyan csökkenti a vérnyomást és koleszterint csökkentő oldható rostot tartalmaz.

A zeller lenyűgöző egészségügyi előnyök tárháza, nem beszélve arról, hogy az egyik szár csak 10 kalóriát tartalmaz, amelyek olyan nagyok a fogyáshoz. A magas víztartalom, oldhatatlan rostokkal kombinálva, kiválóan alkalmazza székrekedést, és a pthalidok csökkenthetik a vér stresszhormonjait, segítve a vérnyomás csökkentését. Ezek a pthalidok serkentik az epe levének kiválasztását is, amelyek csökkentik a koleszterinszintet. A zeller segít a húgysav eltávolításában, mivel vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik (stimulálja a vizeletet). Ezért hasznos azoknak, akiknek húgyhólyag- vagy veseproblémái vannak, például hólyaghurut vagy húgyúti fertőzések, és enyhítheti a köszvény fájdalmát vagy az ízületi gyulladásokat. A C-vitamin figyelemre méltó jelenléte megakadályozza a szabad gyökök károsodását és fokozza az immunrendszert.

A paprika fokozhatja az egészséget és a fogyást, különösen a piros paprika, amely a legnagyobb mennyiségben tartalmaz C-vitamint. A paprika kiváló A-vitamin (karotinoidok formájában) és B6-vitamin forrása. A fokhagyma csodálatos ízt ad, és ismert, hogy segít megelőzni a betegségeket, például a megfázást és az influenzát.

Hozzávalók

4 x 6oz konzerv tonhal lecsepegtetett sós lében (ónonként 185 g)

1 szár zeller apróra vágva

1 csésze paprika apróra aprítva

1 gerezd fokhagyma zúzva

2-3 mogyoróhagyma apróra vágva

Választható = 1 evőkanál ízesítés vagy Cajun fűszer az extra ízért

Útmutatások

Helyezze az összes hozzávalót egy nagy tálba, és keverje össze.

Bemelegítő serpenyő 1 kal spray-vel.

Torták formájába formáljuk.

Helyezzük a serpenyőbe, és sütjük mindkét oldalon 5 percig

Tálaljuk nagy, balzsamecettel megöntött zöld salátával