Fogyhat 50 után?

Fogyhat 50 után? A rövid válasz IGEN, 50 után, sőt menopauza alatt is fogyhat.

Bármely életkorban fogyni nehéz lehet - testünk harcol ellenünk. De amikor a testével dolgozik, fogyhat, és mégis élvezheti a csodálatos ételeket!

Azért írtam ezt a bejegyzést, mert 50 éves korom után a legaranyosabb testemmel találtam magam, ami valaha volt. Időszak. Fogyhat 50 után? Igen!

Bizonyos szempontból jobban nézek ki 50 után, mint valaha. Egy nőtől, aki 20 évig nem viselt fürdőruhát, ruhát vagy akár rövidnadrágot, olyan emberré váltam, aki kényelmes a testében.

Azóta, hogy 50 éves lettem és lefogytam, Csaknem négy éve fenntartom ezt a fogyást. Ezen kívül az arcom sima, a hajam fényűző, és sokkal több energiám és életkedvem van.

A fogyás 50 után nem csupán vékonyabb volt; szó szerint segített egy olyan élet megteremtésében, amelyet szeretek!

Számomra kulcsfontosságú volt megtalálni a módját

fokozza az anyagcserét
csökkenteni vagy megszüntetni a sóvárgást
táplálja a testemet úgy, hogy ritkán érezzem magam éhesnek

Fogyás 50 után

Soha nem voltam diétázó. Valójában néhányszor sikerült lefogynom, szinte azonnal elkezdtem visszahízni, amint elértem a jónak gondolt súlyt.

Nem csak ez, de általában felszedtem néhány plusz kilót, miután visszatértem az eredeti súlyomhoz!

Azért osztom meg a történetemet, mert elfogadtam, hogy soha nem fogok lefogyni és békét kötött ezzel a ténnyel. Még mindig ettem jót és tornáztam, de nem terveztem, hogy valaha is többet diétázzak.

Körülbelül 10 éve csináltam Súlyfigyelőket, és ez volt az UTOLSÓ IDŐ, amikor valaha is terveztem diétázni.

Viszont lefogytam és élvezem az új méretemet. Ez nem oldotta meg az életem összes problémáját, és nem változtatta meg az általános boldogságomat, de természetesen kényelmesebbnek érzem magam, és jobban élvezem a ruháimat.

Miért nehéz a fogyás

Testünk és súlyunk olyan hatalmas kérdéseket jelent nekünk nőknek. Bárcsak csak lennénk. De sajnos a jelenlegi étkezési kultúránk és az amerikai étrend miatt szinte lehetetlen, hogy az emberek normálisan fittek legyenek.

Ehhez annyi információ és téves információ van, amely összezavarja az egészet. Az a tény, hogy az emberek egészséges táplálkozás céljából „diétás” italokat vagy alacsony zsírtartalmú ételeket rendelnek, csak szomorú. Meg fogom osztani, ami nekem dolgozik. Ha bármelyik visszhangzik, próbálja ki.

Bizonyos mértékig azt eszem és iszom, amit akarok. Ez nem azt jelenti, hogy mindenki számára ingyenes az étkezési osztályon. Mindazon dolgok ellenére, amelyeket megengedek magamnak, néhány dolgot korlátozok, és ennyit tettem, mielőtt valaha is lefogytam volna.

Óvatos vagyok, hogy mit eszek, mert Nem csak jól akarok kinézni; Jól akarom érezni magam. Úgy érzem, életem csúcspontja vagyok, és élvezni akarom minden pillanatát!

Fogyás ötvenes éveimben

Néhány évvel ezelőtt nehezebb voltam. A negyvenes éveim nagy részében és az első pár évben 50 éves korom után nehezebb voltam.

Nagyon hittem hogy a súlyom a legalacsonyabb volt, ami valaha is volt, és a legjobb, amit remélhettem, hogy nem leszek nagyobb.

Fiú, tévedtem.

Az elején véletlenül történt. Egyedül élve a fontok csökkenni kezdtek. Mivel nem diétáztam és nem mérlegeltem magam, először észre sem vettem.

Csak amikor új nadrágot kellett vennem, rájöttem, hogy biztosan jelentős súlyt fogytam. Ez 2015 januárjában volt.

Meglepődtem, hogy elvesztettem a kezdeti súlyt, de nem utáltam a tényt, hogy megtörtént.

Nem gondoltam volna, hogy valaha is látom még ekkora méretet. Szóval, elkezdtem figyelni arra, hogy mit csinálok, abban a reményben, hogy tartsam a súlyt.

A vékony nem azt jelenti, hogy egészséges

Őszintén szólva gyanítom, hogy a túl vékonyság ugyanolyan rossz, mint a túl nehéz. Az egészséges súlyok és méretek széles skálája létezik biztosan.

Míg én vagyok a legvékonyabb felnőttként, ezúttal rengeteg zsírt és valódi ételt fogyasztok. Szilárd vagyok. Nem érzem magam gyengének. Egyenletesen és arányosan fogytam le a súlyt.

Sikerem alapja a testemmel való munka, hogy ne éhes legyen, a vágyak csökkennek vagy megszűnnek, és időnként fröccsem lehet.

E bejegyzés végén megosztom azokat a könyveket, amelyek arra ösztönöztek, hogy próbáljak meg új módon étkezni, és elmagyaráztam a mögöttes tudományt.

Ahhoz, hogy megtanuljak enni így, néhány évvel ezelőtt a Whole 30-zal kezdtem. Itt olvashat arról, hogy miért kellene teljes 30-at csinálni.

Hogyan lehet megszabadulni a sóvárgástól

Tudom, mert kerülöm a cukrot, a búzát és más szemeket, és nagyjából az ócska ételeket, úgy tűnhet, hogy rendkívül korlátozó és fegyelmezett vagyok. Nem úgy!

Amit felfedeztem, az az, hogy ha nem eszem meg ezeket az ételeket, az az, hogy nem vágyakozom, és amikor táplálkozási szempontból sűrű ételeket és sok zsírt fogyasztok, nem leszek éhes.

Amikor valóban megnéztem, mit változtattam étkezési módomon, felfedeztem még három változtatást.

Mindegyik fontos, és amikor ezeket nem teszem meg, akkor látom és érzem a különbséget. Íme a három további fogyás „titkom”.

Ételek, amelyek segítenek a fogyásban

Őszintén hiszem, hogy a valódi étkezési étrend kulcsfontosságú az egészség és a funkcionális alkalmasság fenntartásához. A cukorbetegség vagy más betegségek megelőzésének reményében is úgy eszem, ahogyan teszem. És nem akartam nagyobb lenni!

Ételek, amiket fogyok

Fehérjék: fűvel táplált marhahús, csirke, tojás, néhány sertés és pulyka
Zöldség: minden nem keményítőtartalmú fajta, amennyit csak akarok
Zöldségek: keményítőtartalmú fajták, egy kis ebédhez vagy vacsorához
Gyümölcsök: napi egy vagy két kis adag
Egészséges zsírok: kókuszolaj, olívaolaj, fűvel táplált vaj, avokádó, dió, étkezésenként legalább 1 TB, plusz amit főzök

Ételek, amelyeket kerülök a fogyástól

Amennyire csak lehet, kerülöm a búzát és a cukrot. Ez nagyon kevés kenyeret, tésztát, kekszet, süteményt, süteményt, cukorkát, bagelt stb.

Amikor rájöttem, milyen jól érzem magam, ha nem eszem búzát, végleg lemondtam róla. Amellett, hogy irritálja a testet, a búza ugyanúgy viselkedik, mint a cukor a testben.

A cukorhoz hasonlóan a búza is beköti az inzulint, gyulladást okoz és táplálja a vágyakat. Kerülöm a legtöbb más gabonát is.

SOHA nem eszem vagy iszom mesterséges édesítőszereket, bármilyen diétás italok vagy alacsony zsírtartalmú termékek. Ezek a dolgok nem biztosítanak táplálékot, és károsak a test számára. 100% -ban képes vagyok elkerülni őket.

Gyakorlat a fogyás elősegítésére

Oké, az első nem igazán titok. Mindenki tudja, hogy tornázni kell. De itt van, amit talán nem is ismert.

Nem kell kellemetlen, és nem kell futnia. Szeretek sétálni, és ez a kedvenc gyakorlatom. A gyaloglás mellett szeretek hetente körülbelül háromszor rövidebb, nagy intenzitású edzéseket végezni, hogy minden mást tompítsak.

Szinte minden nap három mérföldet gyalogolok. Nem futok, sőt nem is járok különösebben gyorsan. Azonban nagyon hűséges voltam, és kijutottam oda, és nagyjából mindennap csináltam egy órán keresztül.

Ezen kívül a hét néhány napján alakítottam és feszítettem. Ismét semmi nagy teherbírás, csak néhány gyakorlási rutin, amit élveztem, jó érzéssel tölt el.

Böjt időszak

Igen, felhagytam a reggelivel. Eleinte furcsának tűnt, de most már imádom, hogy reggel mennyire ébernek és összpontosítottnak érzem magam.

A legtöbb nap csak van egy kis fekete kávé és egy csésze csontleves. Időnként készítek egy golyóálló kávét (MCT olajjal és fűvel táplált vajjal kevert kávét)

Igyekszem napi nyolc órát tartani és gyorsabban étkezni, kivéve a kávét és a csontlevest a hátralévő időben.

Bár az időszakos böjt a legújabb diétás hóbortnak tűnhet, komoly kutatások állnak a háttérben.

Ez egy módja annak, hogy segítsen testének javításában és egészségesebbé válásában, ugyanakkor segít megőrizni az egészséges testsúlyt.

Egyél fényt este

A harmadik dolog olyasmi volt, amit nem terveztem csinálni, de megtörtént, és most valami olyasmi, amiről rájöttem, hogy minden különbség.

Este enyhén eszem, és ez az egyetlen legfontosabb változás, amely befolyásolja a súlyomat.

Valójában, amikor egy hét alatt túl sok vacsorát eszem, gyorsan hízom. Nem arról van szó, hogy éjszaka nem ehetnék. Kora este étkezem. De ez általában egy könnyű, nem pedig egy nagy nehéz étel.

Igyekszem épp annyit enni, hogy kielégítsem éhségemet, és hogy később ne legyek éhes. Mivel nehezebb ebédet eszem, éjszaka nem vagyok szuper éhes.

Nem vettem észre, mennyire fontos ez a szokás, amíg anyám öt napig meglátogatta. Nagyon jól éreztük magunkat étkezni és étkezni a gyerekeimmel. Minden este hatalmas csodálatos vacsorákat rendeztünk.

Miután elment, lemértem magam. 9 kilót híztam a városban töltött öt nap alatt.

Őrült! Kicsit több mint 9 napig tartott, mire a súly visszaesett, de végül elolvadt, amikor nem estem meg minden este.

Hetente egyszer vagy kétszer véget ér az úgynevezett „igazi vacsora”. Meghívnak, vagy vannak emberek.

Ezt véletlenül tanultam meg. Most tudatosan csinálom.

Fogyhat 50 után?

Fogyhat 50 után? Egyértelműen.

A súlyt félretéve, a testmozgás és a valódi ételek fogyasztása csak van értelme. Szeretem az igazi ételeket, és szenvedélyesen főzök és fogyasztom.

Mégis nehezemre esik, ha lehetetlen tökéletesen enni. Ezért is lelkesen keresem a vágy és az éhség csökkentésére, valamint az anyagcserém fokozására szolgáló módszereket.

A testével való munka és nem az ellene való felelősség mindenképpen kulcsfontosságú az egészséges testsúly szempontjából.

Többet tudsz fogyni 50 hozzászólás után

https://mythinkbiglife.com/7-easy-tips-to-lose-weight-after-50/
https://mythinkbiglife.com/how-whole-30-changed-my-life/
https://mythinkbiglife.com/what-is-the-best-way-to-walk-to-lose-weight/

Lépést tartani a legjobbakkal My Think Big Life a Pinteresten

Gyere Csatlakozz hozzám a Facebook-on!

Könyvek, amelyek segítenek a fogyásban 50 után

Ezek affiliate linkek, amelyek az Ön kényelmét szolgálják. Itt olvassa el teljes közleményemet.

Három évvel ezelőtt az emésztőrendszerem rendetlenség volt! Mindig nyomorultul éreztem magam, és fogalmam sem volt, miért. Rábukkantam a Búza has weboldalára, és úgy döntöttem, hogy feladom a búzát, és megnézem, mi történt. Az történt, hogy pár napon belül remekül éreztem magam. Soha nem néztem vissza.

Hosszú időbe telt, mire felkeltettem az egész 30-at. De megtettem, és ez a könyv részletesen elmagyarázza, miért olyan nagyszerű ötlet ilyet csinálni. Nem könnyű, de megváltoztatta az életemet.

Ez végleg megtörte az édességektől és a mesterséges édesítőszerektől való függőségemet. Nagyon ajánlom, hogy olvassa el e könyvek bármelyikét.

Gondolom Az étellel kezdődik egész 30-at magyarázza a legjobban. És Egész 30 rendelkezik a legcsodálatosabb receptekkel. Van egy keménykötésű, és imádtam mindent, amit készítettem!

Ez a könyv kinyitotta a szemem, hogy miért híznak meg az emberek. NEM azért, mert nincs akaraterő vagy lusta. Ez azért van, mert a legtöbb ember által most elfogyasztott étel nagyon rossz nekünk és elhízik.