Fogyhat-e a Raven görkorcsolya görkorcsolyázásával; UK részvény

A görkorcsolya csekély hatású testmozgás, amely a görkorcsolyát használja, és megköveteli, hogy a lábaival mozogjon előre. A következõ görkorcsolyázásnak számos egészségügyi elõnye van, például a kardiovaszkuláris fitnesz építése és a kalóriák elégetése. Hatékony testedzési lehetőséget kínál azok számára, akik nem feltétlenül élvezik a futást.
Lehet fogyni görkorcsolyával?

raven

Fogyás

A fogyáshoz néhány beállítást kell végrehajtania abban, hogy mennyi kalóriát éget el és mennyit fogyaszt. Minden kiló zsírvesztésért 3500-kal több kalóriát kell égetnie, mint amennyit egy bizonyos idő alatt ételtől vagy italtól kap. Több kalóriát éget el azáltal, hogy részt vesz a következetes testmozgásban.

Görkorcsolyázás mint gyakorlat
A szív- és érrendszeri tevékenységek, például a görkorcsolyázás megkövetelik, hogy egy bizonyos ideig folyamatosan mozogjanak, ezért jelentős mennyiségű kalóriát égetnek el. Minden befejezett görkorcsolya edzés hozzájárul az elégetett kalóriák teljes mennyiségéhez, és ezáltal segít a kalóriadeficit felépítésében, elősegítve a fogyást.

Égett kalóriák
A görkorcsolyázás az egyik leghatékonyabb szív- és érrendszeri tevékenység, amelyet időegységenként a legtöbb kalória elégetésével végezhet. Egy 155 font. 30 perc alatt görkorcsolyázva 260 kalóriát éget el. Ha nagyobb vagy, akkor több kalóriát égetsz el, és ha kisebb vagy, akkor kevesebbet.

Az edzés időtartama
Ahhoz, hogy a görkorcsolya edzés hatékonyan segítse a kalóriák elégetését és ezáltal a fogyást, minden foglalkozásnak legalább 30 percnek kell lennie. Az Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Minisztériuma azt javasolja, hogy a felnőttek kapjanak legalább 2 ½ órás mérsékelt kardiovaszkuláris aktivitást, vagy 1 ¼ óra erőteljes kardiovaszkuláris aktivitást hetente. Ezért végezzen négy-öt edzést, legalább heti 30 percig.