Fogyhat-e a tollaslabda játékával?

A tollaslabda népszerű sport lett minden korosztály körében. A játékot könnyű és szórakoztató játszani, és a játékhoz nem szükséges bíróság. Ez a sport, amelyet a leggyorsabb sportágak között tartanak számon, számos előnnyel jár, beleértve a nem kívánt kilók leadásának lehetőségét.

tollaslabda játék

Fogyhat-e a tollaslabda játékával? Igen, körülbelül egy órán keresztül tollaslabdázva körülbelül 200-500 kalóriát égethet el. Az elégetett kalória mennyisége a játékos súlyától, a játék intenzitásától, a játék időtartamától és a játékosok számától függ.

Népszerű sport

A tollaslabda a világ legnépszerűbb sportágai közé tartozik; a foci (futball) után a második helyen áll. Emberek milliói játszanak tollaslabdát szakmai szinten vagy csak szórakozásból.

Ennek elsődleges oka az egyszerű és könnyű szabályokra vonatkozhat. Kezdhet tollaslabdázni akár bent, akár a kertben. A játék nem igényel sok előkészítést, és mivel érintésmentes, a tollaslabda kiváló választás minden korosztály számára.

Szakmai tollaslabda

A tollaslabda profi teljesen más szintre emelik a játékot. Átlagosan egy játékos 2 mérföld (1,25 mérföld) körül fog futni egy mérkőzésen. Továbbá, amikor egy ütést eltalálnak, átlagosan két lábat ugranak a levegőbe. Ez elég edzés! Nem lenyűgözte? Olvass tovább.

Az egyik leggyorsabb sport

A tollaslabdát az egyik leggyorsabb sportágnak tartják. Ez a sport megköveteli a test minden részének használatát és mozgatását, valamint a sok futást. Valójában a legtöbb sport segít a zsírégetésben és a testtömeg csökkentésében. A tollaslabda azonban olyan sportág, amely rövid időn belül kiváló eredményeket nyújthat.

A tollaslabda a leggyorsabban mozgó tárgy az összes sportágban. Igen, még gyorsabban, mint a baseball vagy egy golflabda. A tollaslabda elérheti a 490 km/h (300 mph) sebességet.

Továbbá, tudta, hogy a hivatásos tollaslabdázók átlagosan kétszer meghaladják a távot, mint tenisztársaik ugyanebben az időszakban? A tollaslabda is sokkal folytonosabb, mint a tenisz; átlagosan egy találat tíz találat körül tart, míg a teniszben csak három. Ennek képet kell adnia arról, milyen gyors és kimerítő lehet a tollaslabda.

Ha még mindig kétségei vannak, tegyen magának egy szívességet, és nézze meg ezt a rövid klipet a YouTube-on.

Égett kalóriák

Az egy órás tollaslabda-játék során elégethető kalóriák száma nagymértékben függ a következő tényezőktől:

A testsúlyod

A testsúlya jelentősen befolyásolja a tollaslabda játék során elégetendő kalóriák számát. Rövid példa: ha súlya 150 font (nagyjából 68 kg), körülbelül 410 kalóriát éget el egy tollaslabda egy órás bevétele. Ha súlya 200 font (kb. 91 kg), körülbelül 540 kalóriát éget el ugyanebben az időszakban.

Játék időtartama

Ha a lehető legkevesebb időt tervezi játszani, akkor nem valószínű, hogy bármilyen kívánatos eredményt elérne. A jó eredmények elérése érdekében a hét négy-öt napján körülbelül egy órát kell játszania, és következetesnek kell lennie. Így az egészséges étrenddel és életmóddal kombinálva néhány hónapon belül jelentős súlyt fogyhat.

Egyedülállók vagy párosok

Továbbá, függetlenül attól, hogy egyedülállókat vagy párosokat játszik-e, különbség lesz abban, hogy mennyi testmozgást végez. Ha páros meccset játszik, akkor a pályán rövidebb távolságot kell megtennie, mint egy egyszemélyes játék esetén. Csökken a mozdulata, amikor páros játszik a pályán. Ennek eredményeként, amikor a legtöbbet akarja kihozni a tollaslabda játékából, meg kell próbálnia főleg egyedülállókat játszani.

Játék szintje és intenzitása

A tollaslabda szabadidős, társasági és szórakoztató játéka, amely nem igényel sok mozgást és erőfeszítést, nagyban hozzájárul a nem kívánt kalóriák elégetéséhez.

Azonban egy közepes vagy magas szintű mérkőzés, amely sok nyújtással jár, fut, és nagyon gyorsan mozog, hogy utolérje a repülő transzfert, ennek a nem kívánt súlynak a nagy részét leadja. Ha jó versenyzővel játszik, nagyon gyorsan kell mozognia és sok munkát kell végeznie.

Az izom tollaslabdázni szokott

Tollaslabda játékakor az egész testet használja, az alsó testétől a magjáig, a felsőtestéig. Minden alkalommal, amikor fut a zsinórért, akkor a test izmainak nagy részét felhasználja. Ennek eredményeként bármikor, amikor eléri a pályát, teljes testedzést kap.

Alsó test

Ha az alsó testéről van szó, akkor főleg a borjait, a combizmait, a quadjait és a farizmait fogja használni. Ne feledje, hogy a gyors reagálás és a mozgás döntő képesség a tollaslabdában. Tehát, ha igazán foglalkozik ezzel a sporttal, mindenképpen dolgozzon az alsó testén, hogy növelje a pályán nyújtott teljesítményét.

Mag

A magod is döntő szerepet játszik a tollaslabda játékában. Mivel a magja az, amely összeköti az alsó testet a felsőtesttel, meghatározza az általános egyensúlyt, amikor a pályán mozog. Amint valószínűleg tisztában vagy vele, az egyensúly és a stabilitás rendkívül fontos a kiváló minőségű felvételek következetes eléréséhez, valamint a hatékony mozgáshoz. A felhasznált törzsizmok a hasizmaid, a ferdéid, az erector spinae és a latissimus dorsi.

Felsőtest

Amikor megpróbál elütni egy törést, lobot vagy dobást, akkor a felsőtestét is használhatja és megdolgoztatja. Ebben a régióban a karját, vállát, a hát felső részét és a mellkasát fogja használni.

A mellkasok az elsődleges izmok, amelyek részt vesznek a mellkas területén. Ezután a vállán fogja használni a rotátor mandzsettáit és a deltoid izmait. Ezután a trapéz és a rombusz izmok a legfelső izmok, amelyeket a hát felső részén használnak. És a karjaidban vannak a bicepsz, a tricepsz, a hajlító és az extenzor izmok.

Bár egyesek számára az elsődleges cél a fogyás, ne felejtsük el, hogy figyeljünk az izmainkra is. Egészséges izomzatával a tollaslabda-utazás teljesebbé válik.

Összességében,

Ha beveszi a tollaslabdát a heti menetrendjébe, ez nagyszerű módja lehet a nem kívánt súly lefogyásának. A többi ütősporthoz hasonlóan a tollaslabda is nagyszerű edzés lehet, és játék közben szinte az összes izmot meg fogja használni.

Ezért, ha szórakoztató és kiváló módszert keres a kalóriák elégetésére és a testzsír csökkentésére, a napi 45 percnyi ütögetés elegendő minden nap. Nagyszerű kiegészítője lehet az egészséges étrendnek és életmódnak.

Ne feledje, hogy a tollaslabdázás mellett alkalmazzon néhány egyéb cselekvési szokást, mint például egészségesebb harapnivalók fogyasztása, lépcsőzés, gyaloglás vagy kerékpározás a munkába.

Kapcsolódó kérdések

Tartósak-e a tollaslabda fogyás eredményei?

  • Bár a tollaslabda játék segíthet a nem kívánt zsír leadásában, a fogyás tartós tartása érdekében rendszeresen folytatnia kell a tollaslabda játékát.

A tollaslabda segít elveszíteni a hasi zsírt?

  • A tollaslabda játékkal kalóriát és potenciálisan zsírt is égethet. Nincs azonban arra utaló bizonyíték, hogy a tollaslabda játék segítene a hasi zsír elvesztésében.

A tollaslabda rossz a hátadnak?

  • Nem, a tollaslabda nem árt a hátadnak, mindaddig, amíg a megfelelő technikát alkalmazod, és kerülöd a rossz mozdulatokat. Ha azonban hátproblémái vannak, akkor nem ajánlott tollaslabdázni, mert ez növelheti a hátfájását.