Fogyj 20 kg-ot. 30 nap múlva? Egy 15 perc. Orgazmus?

A "4 órás test" minimalista útmutató az "emberfeletté" váláshoz.

2010. december 16? - Ez egy olyan könyv, amely tele van tippekkel, amelyek túl jónak tűnnek ahhoz, hogy igazak legyenek.

fogyj

Étrend- és fitneszterv, amely segít testmozgás nélkül leadni 20 fontot 30 nap alatt? 15 perces női orgazmust kiváltó technika, vagy tanács a spermaszám megduplázására? Binging az ünnepek alatt, anélkül, hogy elhízna?

A hagyományos táplálkozási és egészségügyi megközelítésben tanultak számára Timothy Ferriss új könyvében, a "4 órás test" állításai kétségesnek tűnhetnek - még lehetetlennek is.

Az orvosi szakértők számára, akik a publikált kutatási tanulmányokba vetik bizalmukat, a könyv csak egy újabb önsegítő program, amely gyors megoldást ígér a divatos diétával. Évtizedek óta szakértők által felülvizsgált kutatások már kiderítették, hogy a fogyáshoz és az erőnléthez nincsenek varázslatok, mondják.

Ferriss, a legkeresettebb szerző, vállalkozó és professzionális mindenféle kereskedelem, sok minden mestere azt mondja, hogy személyes tapasztalata, élvonalbeli tudománya és adathalmai vannak az oldalán. Nem is beszélve a határok tesztelésének olthatatlan vágyáról.

"Nem vagyok orvos, nem vagyok akadémikus" - mondta. "És ez jó dolog, mert nincs karrierem, amelyet fedezéssel védenék. Nem kell visszatartanom. Nem kell megfelelnem semmilyen előre beállított szabálynak."

A modern ember félelmei: Túl sok e-mail és túl sok zsír

Ferriss az első vadon népszerű könyvével, a "The 4-Hour Work Week" -nel tette ismertté a nevét, és ma már megélni keresi a világot, beszél a felsőbb vállalatokkal, befektet a technológiai startupokba és blogol az általa hívott kísérletekből. életmód kialakítása. "

Bár az emberek az első könyv alapján társítják az időgazdálkodással, azt mondja, hogy valódi megszállottsága és szakterülete a fizikai optimalizálás.

"Az elmúlt évtizedben minden beszélgetés, függetlenül attól, hogy e-mail kezeléssel vagy világjárással kezdődött-e, a beszélgetés végén, egy vacsorán vagy koktélpartikon mindig zsírégetéssel és fizikai teljesítménnyel zárult" - mondta. "Viccesen mondtam az embereknek, ami szerintem igaz, hogy a modern ember félelmei túlságosan sok e-mailtől és túl sok zsírtól félhetnek."

Debütáló könyve kezelte az első félelmet; "A 4 órás test" átveszi a másodikat.

A "minimalista útmutató" több mint 50 témát ölel fel, a mozgásteret egy "lassú szénhidráttartalmú étrend" -től, amely drámai testzsírcsökkenést ígér, a "Michelle Obama" karjainak titkáig, valamint egy útmutató elkészítéséig. 15 perces női orgazmus. (Azt mondta, hogy az utolsó fejezetet barátnői kérésére írták.)

Ha fel akarja növelni férfiasságát, a könyv szerint megtaníthat arra, hogy megháromszorozza a tesztoszteront, és megduplázza a spermiumszámot. Ez magában foglalja azt a módot is, hogy "feltörje" magát egy ütemtervbe, amely lehetővé teszi, hogy napi két órás alvás mellett is jól teljesítsen.

Ferriss szerint a könyv mások százainak adataira és saját személyes kísérleteire támaszkodik, de az orvosi szakértők nem igazán vadak ígéretei felett. És a szexuális egészségügyi szakemberek szerint a 15 perces orgazmus nemcsak valószínűtlen, de esetleg kellemetlen is.

A jeges víz, a jégcsomagok elősegíthetik a zsírégetést

Ferriss szerint a könyv három éven át készült, amikor "emberi tengerimalacsá" változtatta magát, konzultált a csúcskutatókkal, és rajongói és olvasói hálózatát felhasználva azonosította és tesztelte azokat a kicsi, konkrét változásokat, amelyek a legnagyobb eredményekhez vezetnek.

Ferris elmondta, hogy az ébredést követő egy órán belüli (ideális esetben 30 perc) evés növeli a zsírvesztést. Az egészségtelen ételek fogyasztása a héten egy napon elősegíti a fogyást azáltal, hogy az anyagcserét gyorsabban tartja. Jeges víz üres gyomorral történő fogyasztása, hideg zuhanyozás és jégcsomagolás tartása a tarkóján akár 300 százalékkal is növelheti a zsírégetést.

Elmondása szerint 18 éves korában kezdte nyomon követni saját fizikai teljesítményét.

"Célom, hogy intelligens önkísérletezőkké képezzem az embereket, hogy ne kelljen 10-20 évet várniuk valamilyen kormányzati következtetésre, amely valószínűleg pontatlan lesz" - mondta. "Inkább egyszerűen eltávolíthatnak egy dolgot az étrendjükből, vagy hozzáadhatnak egy dolgot az étrendjükhöz, és hetek alatt felfedezhetik, mi lett volna 10-15 év várakozással."

Exercise Science Expert: Tartsa be a nemzeti irányelveket

Steven Blair, a Dél-Karolinai Egyetem testmozgástudományi professzora és az Amerikai Sportorvosi Főiskola korábbi elnöke elmondta, hogy bár még nem nézte át a könyvet, "ostobaság", hogy az ember 30 nap alatt 20 fontot fogyhat.

"Nem titok, mit kell tennünk ... Ez nem is olyan bonyolult" - mondta. "Ha el akar fogyni egy kiló zsírt, akkor 35000 kalóriával több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megeszel."

A 2008-ban kiadott nemzeti irányelvek 150 perc mérsékelt testmozgást (vagy 75 perc erőteljes testmozgást) ajánlanak hetente. A nemzeti táplálkozási irányelvek szerint az amerikaiaknak a táplálkozási döntéseket a jól ismert "étkezési piramis" alapján kell meghozniuk, amely magában foglalja a napi három-öt csésze gyümölcs és zöldség elfogyasztását, és hangsúlyozza a teljes kiőrlésű gabona értékét a feldolgozott élelmiszerekkel szemben. Nem meglepő, hogy nincs javaslat a gyorsétel bevitelére.

Ezeknek az irányelveknek a betartásával Blair szerint egy személy heti egy-két fontot, esetleg hármat fogyhat. De ennél nagyobb súlycsökkenéshez az élelem és a víz olyan mértékű korlátozása kellene, hogy az más problémákat okozhasson - mondta.

Könyvében azonban Ferriss azt állítja, hogy nem minden kalória jön létre egyenlően, és hogy van mód arra, hogy növelje a nap folyamán a teste által természetesen elégetett kalóriák számát.

Lehetséges egy 15 perces orgazmus?

Az orgazmus-érvelés részben abból fakadhat, hogy Ferriss meghatározza azt.

Az orgazmus általánosan elfogadott meghatározása az, amikor a szexuális izgalom annyira megnő, hogy görcsökbe juttatja a testet, izomösszehúzódásokkal, szívdobogással, nehéz légzéssel és egyéb fizikai változásokkal - mondta Pepper Schwartz, a washingtoni egyetem szociológusa és szexológusa. De a női orgazmus körülbelül 30–40 másodpercig tart, nem percekig.

Schwartz elmondta, hogy a szex és kapcsolatok terén végzett több évtizedes kutatásai során soha nem hallott 15 perces orgazmusról.

"El tudja képzelni, hogy 15 percig orgazmusban van? Nem vagyok biztos benne, hogy ez kellemes élmény lenne-e.".

"Hosszan maradhat tartósan fokozott izgalomban? Igen" - mondta. "De miután megvan az orgazmus, a test nagyon sok vicces, érdekes dolgot csinál, és ezután hatalmas mennyiségű energiát használ fel, és nem ilyen energiát termel ilyen fenntartható módon."

Ferriss könyvében az orgazmus alternatív, "hasznosabb" definícióját veszi fel.

"Az orgazmus az, amikor nincs ellenállás - nincs fizikai vagy érzelmi blokkolás - egyetlen érintkezési ponttal szemben az egyik ujj és a csikló között. Ez az állapot természetesen olyan akaratlan összehúzódásokhoz és kipiruláshoz vezet, amelyek a legtöbbet az orgazmus szóval társítják." írja.

Ferris elmondta, hogy interjút készített és női szakértők irányították, hogy készítsenek egy útmutatót, amely enyhítheti a frusztrációt a férfiak és a nők számára egyaránt.

Ferriss: Vállaljon felelősséget saját egészségéért

Azt is elmondta, hogy bár az orvosi és egészségügyi szakértők hihetetlenül hasznosak lehetnek, a bürokrácia és az üzleti vállalkozások elnyomhatják az élvonalbeli következtetéseket.

"Az USRDA-t (az Egyesült Államok által ajánlott napi juttatások) és a kormányzati politikákat az ipari támogatások és sok más tényező befolyásolja, amelyeknek semmi közük nincs az egyéni egészséghez, vagy nagyon kevés köze van az egyéni egészséghez" - mondta.

És bár könyve egészségügyi ajánlásokat kínál, Ferris nem tesz csontot arról, hogy nem orvosi szakember.

"Nem vagyok orvos, és nem játszom egyet az interneten" - mondta, hozzátéve, hogy a könyv elején található felelősségkorlátozás arra ösztönzi az olvasókat, hogy konzultáljanak orvosukkal, mielőtt betartanák a könyv ajánlásait.

Végül Ferriss azt reméli, hogy könyve arra ösztönzi az embereket, hogy vállalják az egészségüket.

"A nap végén maga felel a saját egészségéért, és senki sem fogja jobban érdekelni ezt, mint te" - mondta.