Fogyjon el két kilót két nap alatt, az egészséges módon

Megjelent: 2016. február 15

A 101 gyors ütemben!

kilót

Amikor fontos események várnak ránk, gyakran teszünk intézkedéseket a gyors fogyás érdekében. Diétázunk és testmozgunk, mindent megteszünk annak érdekében, hogy illeszkedjünk ideális ruháinkhoz. A nátrium korlátozásától az extra ab gyakorlatsor teljesítéséig számos intézkedést megtehetünk a legkarcsúbbnak tűnhetünk. Ennek ellenére fontos megjegyezni, hogy a fenntartható fogyás időbe telik.

A kilók leadása és távol tartása érdekében hosszú távon meg kell őriznünk az egészséges szokásokat, folyamatosan kihívva magunkat, hogy jobbak legyünk. Ez magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet és az aktív életmódot. A legtöbb fogyást ígérő étrend és étrend-kiegészítő nem ad tartós eredményt. Annak érdekében, hogy 2 nap alatt 5 font zsírt fogyjon, napi 2,5 font font kalóriadeficitre van szüksége. A gyakran idézett 3500 kalória fontonként használva ez azt jelentené, hogy 8750 kalóriára lenne szüksége. Egy átlagos súlyú embernek naponta körülbelül három maratont kell teljesítenie ahhoz, hogy ekkora hiányt érjen el.

Tehát hogyan lehet karcsúsítani egy nagy esemény előtt anélkül, hogy maratont futna? Számos gyors és egészséges módja van annak, hogy karcsúnak tűnjön. A felfúvódás és a vízvisszatartás csökkentésére irányuló intézkedések meghozatalával több font értékű hulladékot veszíthet. Ez laposabb kinézetű gyomrot eredményez, amely határozottabb izmokkal rendelkezik. Ne folyamodjon egészségtelen gyors megoldásokhoz. Ehelyett nézze meg útmutatónkat arról, hogyan lehet 2 nap alatt 5 kilót lefogyni, elkerülve az egészséges módon való felfúvódást.

1. Korlátozza a nátrium bevitelét.
Nagy mennyiségű nátrium miatt a test visszatartja a vizet. Az American Heart Association azt ajánlja, hogy az egyének kevesebb, mint 1500 mg nátriumot fogyasszanak naponta. Fontos eseményeket megelőző napokon törekedjen 1500 mg-nál kevesebb fogyasztásra a felesleges víz megszabadulása érdekében.

2. Izzadjon ki.
A víz feleslegének elvesztésének másik nagyszerű módja az izzadás. Intenzívebbé teszi a kardiót az edzőteremben néhány napig, és izzadjon fel. Ez szintén segít megszabadulni a testében elhúzódó méreganyagoktól. A kezdéshez próbálja ki egyik kezdő edzésünket.

3. Maradjon hidratált.
Míg ellentmondásosnak hangzik, a felesleges víz megszabadításához vizet kell inni. Ha kiszárad, a teste minden vízmolekulára ráakad, amit csak talál, így dagadtnak tűnik. Feltétlenül igyon legalább 8 pohár vizet naponta. A hidratálás segít eltávolítani a bőrt, a hajat és a körmöket fényesen és egészségesen.