Egészségesebb állam

egészség és boldogság a szülővárosában

Ossza meg

A fogyás… nos, nehéz! Egyél egészségesen, legyél aktívabb ... ismered a gyakorlatot. De az indulás és a kitartás a két legnehezebb rész. Szóval, mi lenne, ha lenne valaki, aki a pályán tartja, mindig elérhető és soha nem mondana nemet? Segítene az is, ha ők lennének az egyik legjobb barátod?

Ha igennel válaszolt, akkor a válasz csak néhány méterre lehet tőled.

Ha nem vagyunk formában, akkor valószínűleg háziállataink is. A kutyák mintegy 54 százaléka (és a macskák 58 százaléka) túlsúlyos vagy elhízott - állítja a Háziállatok Elhízás Megelőzéséért Egyesület. Eközben 3 New York államban élő felnőtt 3-ból szintén túlsúlyosak vagy elhízottak - áll az Excellus BlueCross BlueShield jelentésében. A súlyosabb felnőtteket súlyos krónikus betegségek és egészségügyi problémák fenyegetik. De tudta-e, hogy az elhízott háziállatoknak is ugyanazokkal az egészségügyi problémákkal kell szembenézniük, mint az emberekkel, például cukorbetegséggel, magas vérnyomással, ízületi gyulladással, húgyúti betegségekkel, bőrproblémákkal és légzési problémákkal. A túlsúlyos háziállatok élettartama gyakran rövidebb (legfeljebb 2,5 évvel kevesebb). A háziállatainkkal való formában maradás érdekében tett lépések segíthetnek abban, hogy tovább tartsák őket.

„Lépés” megtétele az aktív részvétel érdekében

2015-ben az amerikai főorvos arra ösztönözte az embereket, hogy legyenek aktívabbak és járjanak többet. „Meggyőző bizonyítékok állnak rendelkezésre arról, hogy a fizikai aktivitás jelentős egészségügyi előnyökkel jár” - írja a „Lépj fel! A sebész tábornok felhívása a gyalogos és járható közösségek népszerűsítésére. ” "A gyaloglás az amerikaiak többségének kiváló módja a fizikai aktivitás növelésének."

Ez egy egyszerű képlet. Egy túlsúlyos felnőtt + egy túlsúlyos kutya = egy nagyon jó ok (és motiváció) a fogyáshoz együtt. A kezdés egyik egyszerű módja az lenne, ha csak rendszeresen sétálunk együtt hetente néhányszor.

Az ébresztő hívás, amely megmentette Brad életét

A séta vagy a futás nagyszerű gyakorlat lehet.

Brad, egy 6 láb hosszú volt sportoló 30 év közepén ébresztett. Orvosa elmondta, hogy súlya és mozgáshiánya miatt szívbetegségek és egyéb egészségügyi problémák, például cukorbetegség és a szélütés veszélye fenyegeti. Örökbe fogadta Buddy-t, egy fekete labrador retrieveret. ”Az energikus kutya Brad futó haverja és a jobb egészség jegye lett. “(Bővebben Brad és Buddy történetéről.)

Díványkrumpli a sportolónak - Eric és Peety története

Eric, a washingtoni Spokane-ból származó 57 éves eladó szerint „egy kövér Peety nevű kutya segített abban, hogy az elhízással küzdő heverőburgonyából karcsú sportolóvá váljon”. Eric 330 fontot nyomott. Egyedül élt, és vacsorához gyakran két extra nagyméretű (esetleg több ezer kalóriát fogyasztó) pizzát evett. Havonta több mint 1000 dollárt költött a 2-es típusú cukorbetegség, a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszerekre.

Egy hónappal azelőtt, hogy Ericnek súlycsökkentő műtétet kellett volna elvégeznie, tanácsot kapott, hogy teljes ételeket fogyasszon, ÉS hogy megmentsen egy kutyát. A gondolkodás az volt, hogy a kutya birtoklás arra kényszerítheti Ericet, hogy kijusson és aktívabb legyen. (Talán még más emberekkel is találkozna?) Peety, egy 7 éves border collie/ausztrál juhász keverék „életébe lépett és örökre megváltoztatta”. További információ arról, hogy Eric és Peety hogyan változtatták meg egymás életét (videójuk.)

A Bulldog Ottó meséje

A Bulldog Ottó hosszabb sétákat kezdett és 15 kilót fogyott.

„Általában nem lehet levenni egy angol bulldogot a kanapéról, nem beszélve az 50 lábnál nagyobb sétáról. " - mondja Brittany, a digitális marketing menedzser Rochesterből, NY. "Kiskutya kora óta Otto, a 6 éves angol bulldogunk örömmel sétált."

Bár idősebb lett, Otto állatorvosa azt akarta, hogy 65-ről 55 fontra fogyjon. Bretagne fokozatosan meghosszabbította tipikus útvonalukat. "Gyakran kényszerítettük szünetekre, csak hogy lélegzetet vegyen!" A hosszabb sétákat jobb ételekkel ötvözve Otto 50 fontra csökkent, puhább kabátja van és boldogabb, mint valaha. „Nincs szükség Fitbit® riasztóra - Ottó arra emlékeztet minket, hogy minden nap sétálgassunk hosszú, elhúzódó, nyafogó mormogással. Milyen nagyszerű módja annak, hogy lazítson munka után, beszéljen a napunkról és léphessen bele egész családba. ”

Készítsen rutint, és tartsa be magát

Lao Tzu filozófusnak volt egy mondása, amely így hangzott: "Az 1000 mérföldes út egy lépéssel kezdődik." Ha még csak most indul, menjen rövidebb sétákra, fokozatosan növelje őket, ahogy jól érzi magát. Fontos a rutin felállítása. Próbálja meg minden nap ugyanabban az időben járni. A kutyák szeretik a rutint, és valószínűleg eljönnek, és biztatni fogják Önt azokon a napokon, amikor esetleg nem lesz kedve hozzá (akárcsak Ottóhoz).

Továbbá, ha barátjának vagy szomszédjának van kutyája, talán együtt sétálhat.

Tartsa szem előtt a biztonságot. Maradj hidratált. Forró időben próbálkozzon a nap elején vagy később, amikor hűvösebb lehet. Hideg és havas időben viseljen jó csizmát, és ellenőrizze, hogy a mancsán nincs-e hó és jég.

A táplálkozás is fontos része a rejtvénynek.

- Ha az étel egész nap a kutyád előtt lenne, akkor valószínűleg folytatnák az evést. Gyakran ugyanazok az ösztöneink vannak. ” - mondja Janette Westman, az Excellus BlueCross BlueShield munkahelyi wellness tanácsadója. „A kutya ételeit a környezetük ellenőrzi. A tulajdonos kiteszi, amikor ideje enni, és ellenőrzi az összeget. Hasonló környezetet teremthetnénk magunk számára. Csökkentve azt, hogy mennyi étel áll folyamatosan előttünk, kisebb a kísértésünk az egész napos nassolásra. Az előre történő tervezés az egészséges táplálkozás megkönnyítésének másik módja. ”

Megpróbálhatja módosítani néhány szokását a Stephen Cook, M. D., MPH, a Rochesteri Egyetem Orvosi Központ gyermekgyógyász-adjunktusának öt étkezési szabályával. Ha mégis a napközbeni snack-et választja, vannak olyan egészséges lehetőségek, amelyek lendületet adhatnak az étkezések között. Próbáljon kéznél tartani egy banánt, almát vagy egy marék mandulát. Pat Salzer, az Excellus BlueCross BlueShield bejegyzett dietetikusa egész nap javasolja az egészséges nassolást.

Mi van a kutyám egészséges táplálkozásával? Az American Kennel Club szerint vannak dolgok, amelyekkel megakadályozhatja, hogy felesleges fontokra pakoljanak, például rendszeres étkezési ütemterv létrehozása, az étkezések közötti harapnivalók korlátozása és az alacsony kalóriatartalmú csemegék kiválasztása.

Ne legyen már „edzős” haverod?

Fontolja meg egy kutya örökbefogadását/megmentését. Forduljon a helyi állatmentő szervezethez, ha érdekli a kisállat befogadása. Egyesek lehetővé teszik a helyi önkéntesek számára, hogy jöjjenek és sétáltassák kutyáikat. Ez is lehetőség lehet, ha még nem áll készen az örökbefogadásra.

Kérjük, konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármilyen diétát vagy testmozgást megkezdenek, és állatorvossal szőrös barátja számára.