Futás a fogyáshoz és a hógolyó effektus

A futás fogyáshoz hasonlítható a hegyről lefelé gördülő hógolyóval. Maradj velem ezen, mert nem olyan őrült, mint amilyennek hangzik!

Képzeljen el egy hógolyót a domb tetején. Kicsiben indul, és lassan gördülni kezd. Ezután egyre több havat szed, nagyobb lesz, és egyre gyorsabban mozog.

Minél tovább halad lefelé a dombról, annál nagyobb lesz és annál gyorsabb. Mire a hógolyó eléri az alját, hatalmas hógolyóvá vált, amely hatalmas sebességgel mozog.

Mi köze ennek a futás fogyáshoz való felhasználásához?

Nos, te vagy a hógolyó, és a domb alja a kívánt súlyod.

Elkezded a futást, és nagyon nehéz érzés. Nem lehet messzire futni, nem lehet gyorsan futni, és ez néha inkább kemény munkának érezhető, mint szórakozásnak.

Az idő előrehaladtával azonban javul a futása, és elkezd fogyni. Futóképességed ekkor egyre jobb és jobb, és egyre több a súlyod.

Bekapcsolódtál egy ciklusba, azzal a különbséggel, hogy most nem a hízás lefelé irányuló spirálja az, amelyet korábban ismerhettél. Ezúttal más!

Most abban a pozitív ciklusban van, hogy javítja fitneszét és futóképességét, javítja egészségét és testét, valamint lefogy.

Javított futóképessége előnyös a fogyás szempontjából, mert egyre több kalóriát éget el…

A javított fogyás előnyös a futás szempontjából, mert tovább és gyorsabban tud futni, mivel nincs annyi súlya.

Itt egy példa

Példaként vessünk egy pillantást arra, hogy a futóképességének javítása hogyan segít több kalóriát égetni és sokkal könnyebbé teszi a fogyást.

Amikor először kezdi használni a futást a fogyáshoz, akkor képes lehet 10 percig futni és 125 kalóriát égetni.

Egy idő után több erőnlétre tesz szert, és képes lesz arra, hogy 30 percig futhasson, ráadásul gyorsabban futhat ezen a 30 percen keresztül.

Most háromszor annyi ideig fut, mint korábban (30 perc helyett 10 perc), de a megnövekedett sebesség azt jelenti, hogy a távolság több mint háromszorosát teheti meg. Ezért végül több mint háromszor annyi kalóriát éget el, mint korábban.

Tehát ahelyett, hogy 10 perc alatt 125 kalóriát égetne el, a futóképesség javításával most 450 kalóriát éget el 30 perc alatt. Háromszorosára növelte a futási időt, de az elégetett kalóriák száma több mint háromszorosára nőtt.

Mint egy hógolyó, a lendületed is növekszik, és növekszik a kalóriaégetés képessége. A küzdelemtől kezdve a kalóriák elégetésén és a fogyáson át sokkal könnyebben megtalálja az egész fogyás folyamatát…

Mert ha fejleszti futóképességét, és többszörösen megégeti a kalóriákat, mint amennyi lehet, amikor először elkezdett futni, akkor sokkal könnyebb lesz lefogynia.

Tehát visszatérve a hógolyó elvére és arra, hogy mit jelent ez számodra.

Minél tovább és gyorsabban tudja futtatni, annál nagyobb súlyt fog elveszíteni…

Minél nagyobb súlyt veszít, annál tovább és gyorsabban fog futni.

Ezért olyan fontos a fogyás szempontjából, hogy a lehető legjobban és a lehető leggyorsabban javítsa futó képességét, miközben biztonságosan is megteszi…

Ezután folyamatosan fogyhat, és tovább gurulhat a hógolyó.