Kérjen egy természetgyógyászt

Akut gyomorhurutom van, és szeretném tudni, milyen ételeket fogyaszthatok, amelyek segítenek megtartani a súlyomat és nem okoznak súlyosbodást.

A gyomorhurutban (a gyomornyálkahártya gyulladása) szenvedők számára az étkezés fájdalmas élmény lehet. Az orvosok egykor csak nyájas ételekből álló étrendet ajánlottak. Ez hasznos volt egyesek számára, mivel az ételeket, például a fűszereket, a zsíros ételeket és a sült ételeket, ami súlyosbította az állapotot. Vannak azonban egészséges ételek, amelyek segíthetnek a gyomor-bélrendszer megnyugtatásában és gyógyításában.

Íme néhány diéta tipp, amelyek segítenek a gasztritisz természetes kezelésében:

kerülje a túl sok különféle étel kombinálását egy étkezés során
az étkezést legalább 2 órával az éjszakai nyugdíjba vonulás előtt kell bevenni
egyél 4-5 kis ételt, nem pedig 3 nagy ételt
több lágy ételt fogyaszt
étkezés közben ne igyon folyadékot, mivel ez csökkenti az emésztőrendszer nedvét a gyomorban
ne egyél, ha stresszes vagy, próbálj megteremteni egy pihentető környezetet az étkezések körül
alaposan rágja meg, és ne siessen az étkezésével
étkezési naplót vezet, amely segít felmérni, hogy mely ételek irritálják az emésztést
próbáljon nyájas étrendet fogyasztani
fogyasszon könnyű étrendet, amely könnyen emészthető
a gyomrod irritálódhat olyan ételekkel, amelyek növelik a sósavat a bélben, mivel a sérült gyomornyálkahártya tovább irritálható.
ne egyél túl, mert ez megterhelheti az amúgy is túlterhelt emésztőrendszert
Válasszon olyan ételeket, amelyek célja a test lúgosítása, nem pedig savasság megteremtése
A hő (meleg vizes palack) alkalmazása segíthet csökkenteni a gyomorhuruthoz kapcsolódó fájdalmat
Ne felejtsen el továbbra is változatos étrendet fogyasztani, ide tartoznak a minőségi ételek, amelyek ösztönzik az egészséges emésztést és helyreállítást. Ezek között rengeteg gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű gabona, minőségi fehérjék (sovány hús) és egészséges zsírok találhatók
Áztassa be az elfogyasztott dióféléket, szemeket és hüvelyeseket, mivel ez segít lebontani a külső réteget, és ösztönzi az erjedés megkezdését is. Ez megkönnyíti emészthetőségüket és felszívódásukat az emésztési folyamat veszélyeztetése nélkül
Kerülje el étrendjében a feldolgozott ételeket, mivel ezek alacsony tápértékűek, és savat és gyulladást okoznak a szervezetben. Válasszon szénhidrátokat olyan minőségi forrásokból, mint gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek

Gasztritisz esetén kerülendő ételek

fűszeres, gazdag, sült és zsíros ételek
kerülje a tartósítószereket, színezékeket, aromákat és adalékanyagokat
alkohol és stimulánsok
halálos éjszaka - chillis, paradicsom, padlizsán, paprika
édességek, sütemények és sütemények
cukor és erősen édesített ételek
kerülje az erősen finomított és feldolgozott ételeket, például a fehér lisztből készült termékeket
korlátozza a vörös hús bevitelét
kerülje a transz-zsírsavakat
kerülje az erős feldolgozott sajtokat, aszalt gyümölcsöket, nyers gyümölcsöket és zöldségeket, teljes kiőrlésű kenyeret, kekszet és tésztát, savanyúságot
kerülje a gázos zöldségeket, például a káposztát, a brokkolit, a karfiolt és a zöldbabot
csökkentse az ételekhez fűszereket, például fűszereket, például fokhagymát, hagymát, sót, fahéjat és szegfűszeget
megszüntesse a kenyeret és a teljes kiőrlésű gabonákat
kerülje a tejtermékeket, kivéve kis mennyiségű joghurtot vagy túrót
kerülje a kénes szárított gyümölcsöket
kerülje a túl meleg vagy túl hideg ételek fogyasztását
kerülje a teát, a kávét és a szénsavas italokat

A gasztritiszhez szükséges ételek

magas flavonoidtartalmú ételeket fogyasszon, például almát, áfonyát, zellert és bogyókat
enni olyan ételeket, amelyek nagy mennyiségű B-vitamint tartalmaznak
válasszon ásványi anyagokban gazdag tápláló ételeket
manuka méz
csúszós szil
probiotikumok
joghurt és túró
rengeteg hal az étrendben gyulladáscsökkentő hatása és magas alacsony reaktivitású fehérjetartalma miatt
édes gyümölcsök, például papaya, banán, mangó, őszibarack, körte, alma, dinnye, bogyók és kivi. Keverje össze ezeket némi joghurttal, vagy adjon hozzá turmixot kókusztejjel a fehérje- és szénhidráttartalom növelése érdekében. Az olyan kevert ételek, mint a turmixok, nagyszerű módja a jó egészség és táplálkozás biztosításának, ha az emésztés sérül, mivel az élelmiszer már részben lebomlik, és emiatt az emésztés könnyebben asszimilálható
Vegyen fel sok probiotikus és erjesztett ételt az étrendbe, hogy csökkentse a Helico-baktérium pylori fertőzést, amely hozzájárulhat a gyomorhuruthoz. Ezek az ételek joghurt, probiotikus porok, savanyú káposzta, kefir, miso, tempeh, kombucha, kvas, kovász és kimchi
A zöldséglevek, mint a sárgarépa, a cékla és az alma, egyszerű módszer a megfelelő antioxidáns bevitel biztosítására, amely elengedhetetlen a gyomorhurutot okozó gyulladás leküzdésében
Az olyan zöldségfélékben, mint az édesburgonya, a sárgarépa és a burgonya, magasabb a szénhidráttartalom, hogy elősegítsék a testsúly fenntartását
A kókuszvíz kiváló választás a hidratáció fokozásában, a gyulladás testének öblítésében és az elektrolitok biztosításában. A kókuszvizet akkor érdemes inni, amikor a tünetek fellángolnak, mivel ez nem terheli az emésztőrendszert, és ilyenkor csak kókuszvíz fogyasztása jelentősen csökkentheti a fájdalmat és a gyulladást. A kókuszvíz nem magas kalóriatartalmú, de dönthet úgy is, hogy étrendjében kókusztejet/tejszínt is használ, és ezek az ételek tápláló olajokat nyújtanak, és bizonyos konstitúciókban hozzájárulhatnak a testsúly megőrzéséhez.
Válasszon alacsony reaktivitású fehérjeport, amelynek kiegyensúlyozott a szénhidrátok és a fehérje aránya. Például 20 g fehérje és 20 g szénhidrát tartalom. Számos fehérjepor alacsony szénhidrátszintet tartalmaz, és kifejezetten a fogyást remélő egyénekre vonatkozik, azonban ha növelni szeretné a testsúlyát, akkor magasabb étrendben kell fogyasztania a szénhidrátokat. Válasszon olyat, amely csírázott szemekből, például rizsből tartalmaz fehérjét, mivel ezek könnyebben asszimilálhatók, alacsony reaktivitásúak és nem súlyosbíthatják a gyomorhurutot. Kerülje a tejsavóból származó fehérjét, mivel ez tej alapú forrás, és a tünetekig fellángolást okozhat
Az avokádó és a banán keveréke vagy hozzáadva egy turmixhoz, vagy pedig hideg rizsbe keverve fogyasztva tápláló módszer az étrend olajainak, de lényegében a napra elfogyasztott kalóriák növelésére. Az avokádó nagyon tápláló étel, egyes kultúrák úgy vélik, hogy csak avokádót fogyasztva élhetné az életét, mivel sokféle nélkülözhetetlen tápanyagot, olajat és magasabb kalóriatartalmú fehérjét tartalmaz

Minta menü gyomorhurutra

párolt gyümölcs joghurttal
zabkása
banán turmix (adjon hozzá csúszós szilfa port, mandulatejet, psyllium héjat és manuka mézet)
rántott vagy buggyantott tojás puha csomagolásban, mint egy tortilla
rizskása
rizs puding
kókuszos és rizslisztes palacsinta

párolt zöldségek
főtt tojás
meleg tök- vagy zöldségleves
miso leves tengeri zöldségekkel és lágy tofuval
gőzölt hal
sült vagy roston sült csirke

gyümölcssaláta, alma, ananász, körte, dinnye és eper
joghurt
zöldség leves

spenótlével kevert sárgarépalé
kefir
kókusztej
puha gyümölcs turmixok (banán, őszibarack)
házi zab- és mandulatej
árpa víz
csont leves
aloe vera juice
burgonyalé

Böjt és gyomorhurut

Sok embernek nagy sikere van egy három napos diétával, amely csak gyümölcsfogyasztáson alapul, ez közel áll az éhomi étrendhez, és segíthet a gyomor-bélrendszer bélésének irritációjának csillapításában, miközben hozzájárul a bél emésztőrendszeri savainak korrekciójához. Ez a kezelés lehetőséget ad a gyomornak a kikapcsolódásra és a pihenésre, valamint egyensúlyának és működésének helyreállítására. A 3 napos teljes böjt az optimális, mivel ez biztosítja az összes irritáló anyag abbahagyását és időt ad a gyomornak a gyógyulásra.

Étvágytalanság

Az étvágytalanság másodlagos panasz lehet a gyomorhurutban, mivel gyakran elég fájdalmas enni. Az egyszerű és magas tápértékű ételek kiválasztása segít a probléma kijavításában és a tünetek csökkentésében. Az étrendből kihagyott, az állapotot súlyosbító ételek azt jelentik, hogy nagyon sok hely van a tápláló ételek számára. Legyen kreatív a főzés során, és az elfogyasztott ételek révén gyógyítsa meg a testet. Ne feledje, hogy a gyomorhurut egy riasztó csengő, amely jelzi, hogy az emésztőrendszer nem boldog. Az étrend drasztikus megváltoztatása rövid távon biztosíthatja a tünetek csökkentését, de az egész életen át tartó elkötelezettség a szokások megváltoztatása érdekében egész életében megerősíti az egészséget.

A gyomorhurutra vonatkozó további információkért kérjük, olvassa el a következő kérdést a Naturopath weboldalról: gasztritisz

kapcsolódó cikkek

Esszenciális zsírsavak

Az esszenciális zsírsavak (EFA-k) azok a zsírsavak, amelyeket az embereknek meg kell szerezniük az étrendjükből, és a test megköveteli őket a jó egészség érdekében, mivel a test nem állítja elő őket. Ahogy a neve is mutatja, ezek a zsírok elengedhetetlenek a…

Magnézium

A magnézium, amely a szervezetben bőséges ásványi anyag, természetesen számos élelmiszerben jelen van, hozzáadva más élelmiszerekhez, étrend-kiegészítőként kapható, és egyes gyógyszerekben (például savlekötőkben és hashajtókban) jelen van. A magnézium több mint…

Psyllium

A Psyllium héj növényi eredetű oldható rost, amely javítja az emésztési motilitást. Más szavakkal, segít javítani a bél rendszerességét. A rost táplálékként szolgál a bélben lévő egészséges baktériumok számára is, ami fontos a hormonális működéshez és…

ÜDVÖZÖLJÜK, HOGY KÉRJÜK A NATUROPÁTAT

Szia Sally James vagyok. Párom Nick és én 2008-ban kezdtük el kérni a Naturopath-t, szenvedélyesen nyújtva a Természetes Egészségügyi információkat. Tudj meg többet