Téma: Gátolja-e a metformin a gyógyulást és az izomépítést?

Meneteszközök

Keresés

Kijelző

Lenyűgöző, amit nem fogyaszt szénhidrát súlyos cukorbetegekkel (2. típus). Amikor a bátyámat befogadták az intenzív osztályra, leheletnyi távolságra volt a haláltól. Az ICU doktor azt mondta nekem: "A cukorbetegsége kontrollon kívül tombol. A vércukorszintje meghaladja az 500-at, az a1c-je pedig olyan magas, hogy nem tudjuk megmérni--kikerült a listánkról."

Mikor kijött (hosszú történet) kitisztítottam a hűtőt és SEMMIT dobtam el benne cukorral. Az a1c-jét éppen ugyanaz a kórház mértük 5,7-re. Teljesen nem vagyok hajlandó cukrot enni. Most éhomi vércukorszintje körülbelül 115 körül van, ha metformint szed - 130, ha elfelejtette bevenni. Hetek óta nem adtam neki inzulint. Vércukorszintje ma reggel 113 volt. A dokik nem tudják elhinni. A súlyzóval való edzés nagy részét képezte gyógyulásának. Nagy köszönet Ripnek a tanácsáért, amikor a bátyám (és az életem) életében ez a legkötőbb idő alatt bejártuk a feltérképezetlen vizeket.

Yonason hasznosnak találta-e a fogyásról szóló könyvében írt információk bármelyikét?

Ez segít csökkenteni a vércukorszintet és megszabadulni a testzsírtól, de nehéz ilyen hosszú távon élni:
1. Az ember legtöbbször éhen érzi magát
2. Az emelés glikogén tartalék nélkül szar
3. Az emelésből való kilábalás nem olyan jó, mint a szénhidrátokkal.

Ezért a kérdésem: melyek némelyik természetes inzulinérzékenyítők ez segíthet a vércukorszintemben?

Személy szerint vigyázok arra, hogy a teljes kalóriabevitel 40% -a alatt tartsam a szénhidrátot. ez mérsékelten alacsony szénhidráttartalmúnak számít. És amikor arra törekszem, hogy lefogyjak, megpróbálok nagyon alacsony szénhidráttartalmú lenni, és több aerobikot szerezni. Ennek ellenére, ha nagyobb inzulinérzékenységet érhetnék el, jobb életem lenne. A metformin alatt könnyedén lefogytam 2 kg-ot, és aggódás nélkül élveztem a szénhidrátokat, és nem éreztem magam éhesnek akkor sem, ha kevesebbet ettem.

Ha napi 2 ezer kalóriát eszel 75% -os zsírtartalmú étrenddel, egyáltalán nem érzed éhen.
Ha éhes vagy a keto fogyasztása, akkor rosszul csinálod.
Olykor durva érzés ennyi zsírt enni, de biztosan nem "éhezik".

Tehát az egészségedért emelsz. És nem hagyja abba a szénhidrátfogyasztást (ami javítaná egészségét), mert hatással lesz az emelésére.

A prioritásaid nincsenek rendben. Egyenesítse ki prioritásait. Találja ki, mi a legfontosabb cél. Végezze el ezt a célt. Akkor lépj tovább.

Ha napi 2 ezer kalóriát eszel 75% -os zsírtartalmú étrenddel, egyáltalán nem érzed éhen.
Ha éhes vagy a keto fogyasztása, akkor rosszul csinálod.
Néha durva étkezési érzés ennyi zsírt, de határozottan nem "éhezik".

Tehát az egészségedért emelsz. És nem hagyja abba a szénhidrátfogyasztást (ami javítaná egészségét), mert hatással lesz az emelésére.

A prioritásaid nincsenek rendben. Egyenesítse ki prioritásait. Találja ki, mi a legfontosabb cél. Végezze el ezt a célt. Akkor lépj tovább.

Abban igazad van, hogy néhány ember hosszú távon képes keto-tevékenységre. A fogyás hatékonysága az első hat hónapban kiváló (jobb, mint bármely más étrend), de egy év után az egyetlen igazi előny a cukorbetegek számára, hogy segítsen elkerülni a magas vércukorszintet.

Tanulmányok azonban kimutatták, hogy a keto étrendet a legtöbb ember (beleértve magam is) nehezen tartja be hosszú távon. Nem vagyok cukorbeteg, és csak határon túli pre-diabéteszes hA1c-vel csupán 6,0-nál, és mint ilyen, nincs "szükségem" diétázni vagy gyógyszereket szedni a vércukorszint csökkentése céljából. A metformin elsődleges oka az, hogy a fogyás sikere vonzó volt számomra, és mivel az endokrinológusom mindenkinek ajánlja, akinek hA1c értéke meghaladja az 5,6-ot.

Ami a prioritásaimat illeti, abban igazad van, hogy ha a prioritásaim az egészségügyi szükségleteimen alapulnának, akkor a zsírvesztést kellene fontossági sorrendbe állítanom, komoly négyhetes keto + aerobik rohamokkal. De majdnem 54 éves vagyok, és négy év súlyemelés után rohadtul közel vagyok ahhoz, hogy elérjem a potenciális erőmet. A jelenlegi PR -im 160kgX3 holtversenyben 210kgX1 és 110kgX5 talpra áll. Azt hiszem, van esély arra, hogy elérhessem a 170-180kgX1 guggolást, a 220-225kgX1 holtversenyt és a 120-130kgX1 padot. Az én koromban, ha most nem választom ezeket a számokat, soha nem fogom tudni elérni őket. Tehát prioritássá tettem, hogy erősödjek, azon az áron, hogy nem tudok zsírot vágni a következő évre. Ez nem zárja ki, hogy itt-ott szünetet tartson a vágáshoz, de a fentiek megmagyarázzák, hogy miért nem jelenleg a vágás a legfontosabb prioritásom.

Tov-tusch, te okoskodó vagy. Mivel nincs semmi hozzáadott értéke a beszélgetésnek (ami a metformin alternatíváiról szól az inzulinérzékenység javítása érdekében az izomépítő képességek sérelme nélkül), ezért alacsony súrlódást hajtott végre személyes sértéssel. Egy csucsa.

Mark Rippetoe életét (és ezt a weboldalt) annak szentelte, hogy megtanítsa az embereket az erősödésre. Bár a teljes felnőtt népességnek csak 9,3 százaléka cukorbeteg, a teljes felnőtt népesség további egyharmada szenved prediabéteszben. A metformin a leggyakoribb gyógyszer a pre- és 2-es típusú cukorbetegség kezelésére. A metformin károsítja az ember erősödési képességét, és mint ilyen, olyan témának kell lennie, amelyet Mark és sok más élénken érdekel ezen a fórumon; talán az itt olvasók harmada.

A téma kezdetének célja a metformin problémájának tudatosítása a súlyemelők számára, és jobb alternatívák keresése az inzulinérzékenység javítására. Azon orvosok és tudományos gondolkodású emberek számával, akik ezt a blogot használják, reméltem és jobb választ vártam, mint egyszerűen a szénhidrátot csökkenteni.

Olyan világszínvonalú közreműködőkkel, mint Jordan Feigenbaum (aki befejezi vagy befejezi a középiskolát), nagyon reméltem, hogy az ilyen típusú tantárgyak szellemi megvilágosodásában sütkérezhetek, amelyekben Jordan annyira szakértő.

Nos, reményeim eddig nem valósultak meg, de legalább engem még senki nem sértett meg rajtad kívül. Igen, kövér haver vagyok, aki könyvet írt a fogyókúra fogyókúrájáról. A könyvet azért írtam, mert annyira küzdöttem a fogyással és annyi kutatást végeztem a témában, hogy világszerte elismert szakértő lettem. Dietetikusok és orvosok kedvelt véleményeket adtak a könyvemről. Nincs még egy olyan könyv a piacon, amely annyira tele lenne hasznos információkkal a fogyásról és a metabolikus szindróma elleni küzdelemről.

Mielőtt megírtam a könyvet, 2013 elején 98 kg voltam, 30 kg testzsír és 68 kg sovány testtömeg, 44 cm övvonal és 30% feletti testzsírszázalék. 2015 májusáig a derékvonalam 38,5 hüvelykre csökkent, a testtömegem 92 kg volt, a testzsír tömege pedig 20 kg volt, sovány testtömegem 72 kg, a zsír% 22% alatt.
Ekkor térdműtéten esett át egy szakadt meniszkusz. Hány embert ismersz, akik 50 éves kor felett nem nyertek testzsírt a térdműtét után? Ez az élet elkerülhetetlen ténye.
Most 9/2017-ben elértem a becsült sovány testtömeget 78 kg-ra. további 6 kg izomtömeg a két évvel ezelőtti térdműtétem óta. Ez alatt az idő alatt 6 kg testzsírra tettem szert, valamint 4 hüvelykkel a derekamon (most 42,5).

Hasonlítsa össze, hol voltam 2013-ban (30 kg zsír, 68 kg lbm) és most 2017-ig 53 évesen (26 kg zsír, 78 kg lbm), és elmondja, ha a könyvemben szereplő információk nem segítenek. Hány olyan 50 éves gyermeket tud, aki 10 kg izmot hozott fel szteroidok nélkül. Ez kiemelkedő teljesítmény. Hol lennék most, ha nem értem volna el az edzőterembe, és megtanultam, hogyan kell nézni a diétát? Valószínűleg még tíz kg zsírom lenne, miközben valószínűleg közel egy kilogramm izomot fogynék ahelyett, hogy tízet gyarapodnék, és szeretném, ha komoly problémáim lennének a cukorbetegségben és a szívbetegségben.

De Tov-tusch, igazad van; nagyon vicces, hogy egy 42,5 hüvelykes derékkal és 26% testzsírral rendelkező havernak könyve van a fogyókúráról és a metabolikus szindrómáról. Most térjen vissza a képregények olvasásához, és hagyja ezt a fórumot felnőtteknek.

Nem hiszem, hogy Tovarisch indokolatlan kérdést tett volna fel. Hogyan lehet, hogy egy fogyókúrás könyv szerzője annyira ismeretlen a fiziológiában, hogy szerinte létezik "természetes inzulinérzékenyítő", amely jobban működik, mint a glikolitikus testmozgás?

6,0 A1c esetén a metformin opcionális. Most a hosszú élettartamú közösség azt gondolja, hogy csodaszer, ezért konfliktus áll fenn ennek a szálnak az előfeltevésével. Én sem vagyok meggyőződve róla. Kipróbálhatja a byetta-t (szintetikus gyík siliva), amely szintén segít az embereknek a fogyásban, de a metformin mindenképpen olcsóbb és könnyebben bevihető - és a byetta nem igazán "pre-diabetes". A legtöbb ember számára az alacsony vagy egyáltalán nem tartalmaz szénhidrátot az inzulinrezisztencia válasza, ha megteszik. Néhány ember egyszerűen nem képes szénhidrátot csinálni, mint egyáltalán.

Az alapvető kérdés a következő: "az emberek azt esznek, amit szeretnek, vagy azt szeretik, amit esznek?" Szerintem ez utóbbi.

Bármi, ami kimeríti a glikogénkészleteket (aerob testmozgás, anaerob testmozgás vagy szénhidrát csökkentése), természetesen javítja az "inzulinérzékenységet". Ennek ellenére rengeteg ember emel súlyt és figyeli a szénhidrátokat, akiknek még mindig szükségük van metforminra.

Rip, mint jól tudod, az inzulin anabolikus hormon; segít izomépítésben és erősebbé válásban; táplálja a tápanyagokat a test sejtjeibe (beleértve az izomsejteket is), beleértve a glükózt és aminosavakat, valamint egyéb tápanyagokat, amelyekre az izomrostoknak újjá kell építeniük és megerősödniük kell. Ezért feltételezem, hogy minden olyan gyógynövény, ásványi anyag vagy gyógyszer, amely javítja az inzulinérzékenységet, ezáltal javítja az inzulin anabolikus tulajdonságait. Más szóval azt feltételeztem, hogy ahogy a metformin segíti az inzulint, hogy hatékonyabban irányítsa a testet a glükóz felszívódására, az hatékonyabban fogja fel a fehérjét is, és ezáltal fokozza az inzulin izomépítő hatását. De döbbenetemre nézve, annak ellenére, hogy inzulinérzékenyítő, a metformin gátolja az izmok helyreállítását egyéb hatásai, például a tesztoszteron csökkentése miatt. (Még mindig nem sikerült teljesen helyrehoznom az erőmet, 11 nappal azután, hogy abbahagytam a hat hetes metforminigényemet).

A lényeg az, hogy a zsír csökkentése, az izomépítés és a vércukorszint stabil és egészséges fenntartása érdekében az inzulinérzékenység elengedhetetlen. A testmozgás és a szénhidrát csökkentése segít ezen túl azon emberek számára, akik testedzik és figyelik a szénhidrátokat, de még mindig szenvednek az optimális inzulinérzékenység hiányától. Milyen gyógynövény vagy ásványi anyag vagy gyógyszer javíthatja az inzulinérzékenységet negatív mellékhatások nélkül, hogy maximalizálhassa az erősödést és karcsúbb? Láttam olyan tanulmányokat, amelyek szerint a gyömbér, a fahéj és a magnézium segíthet. De jó lenne visszajelzést kapni olyan embertől, mint Jordan, aki jobban szemügyre veheti a dolgokat egy olyan laikus számára, mint én. Milyen adagolás ideális, mennyire hatékonyak ezek a kiegészítők, vannak-e hatékonyabb kiegészítők?

Annak ellenére, hogy írtam egy diétás könyvet, elsősorban vallási írástudó vagyok. A napom nagy részét pergamenre tett toll tollal írással töltem. Sokkal többet tanulok vallásos szövegeket, mint fiziológiát. Egy autodidakta laikus számára erős háttérrel rendelkezem az anyagcserében és az endokrinológiában. De ez még mindig messze van egy olyan MD tudományos hátterétől, mint Jordan.

Nagyra értékelem azt a hozzáállását, hogy vasat pumpál a világ összes problémájának megoldására, és nem ad nagy gondot a táplálkozás és az orvostudomány terén. De ez az irányválasztás nem mindenki számára elegendő. Okos vagy; tudod mit. Tudja, hogy egyes kiegészítőkről (például a kreatinról) érdemes tudni. Tudja, hogy a fórumában sok embert érdekelne egy jobb válasz a kérdésemre, mint hogy „nincs jobb inzulinérzékenyítő, mint a vas szivattyúzása”.