Mik a gőzfürdő előnyei

A gőzfürdő egy fűtött szoba, amelyet az emberek pihenésre és bizonyos egészségügyi állapotok enyhítésére használnak. Gyakran találhatók edzőtermekben vagy gyógyfürdőkben.

Gőzfürdő akkor jön létre, amikor egy vízzel töltött generátor gőzt szállít egy zárt térbe, így nedvesség van a levegőben, amikor emberek ülnek benne.

A gőzfürdőben a hőmérséklet általában 110 ° F és 114 ° F között van, 100% -os páratartalom mellett.

A gőzfürdőnek számos egészségügyi előnye van, amelyek mindegyikét itt ismertetjük.

Javítja a keringést

Kimutatták, hogy a gőzfürdőben való ülés jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, különösen az idősebb embereknél.

Egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy a nedves hő, például a gőzfürdő által biztosított, javíthatja a keringést azáltal, hogy kitágítja a kis ereket vagy kapillárisokat. A vér ezután könnyebben áramolhat, és oxigént szállíthat a test körül.

A gőzfürdő terápiája szintén bizonyítja, hogy csökkenti a vérnyomást és egészségesebbé teszi a szívet, valamint javítja a sebek, például fekélyek által okozott törött bőrszövetet.

A bőr egészsége

Megosztás a Pinteresten A gőzszobák segíthetnek a méreganyagok eltávolításában a bőrből, és népszerűek a bőr egészségének javításában.

A gőzfürdők és a szaunák is megizzasztják az embert a hő hatására. Az izzadás megnyitja a pórusokat és segít megtisztítani a külső bőrt.

A meleg kondenzáció elősegíti a szennyeződések és az elhalt bőr öblítését, és a pattanások kezelésére használták.

Azonban az, amit egy gőzfürdő is tesz, amit a szauna nem, az segít eltávolítani a bőr alá szorult méreganyagokat.

Az edzés helyreállítása

Gyakran edzés után az ember izmai izomfájdalmat éreznek. Ezt a fájdalmat későn jelentkező izomfájdalomnak nevezik, és fontos az izmok ellazítása a gyors és egészséges gyógyulás elősegítése érdekében.

Egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy az edzés utáni azonnali nedves hő alkalmazása csökkentette a fájdalmat és megőrizte az izomerőt. A hő megnyugtatja az idegvégződéseket és ellazítja az izmokat.

Meglazítja a merev ízületeket

Gőzfürdő is használható edzés előtt, mivel ez segít az ízületek fellazításában és a rugalmasság növelésében, csakúgy, mint az edzés előtti bemelegítés.

Egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy a hő alkalmazása egy ízületben akár 25 százalékkal is csökkentheti az ízület mozgatásához szükséges erőt a hideg alkalmazáshoz képest.

A gőzfürdők is segíthetnek az ízületi fájdalmak csökkentésében.

Csökkenti a stresszt

A gőzfürdő melegében a test felszabadíthatja az endorfinokat, melyeket „jól érezzük magunk” hormonoknak nevezünk, mivel segítenek csökkenteni a test stresszérzetét.

A gőzfürdő csökkentheti a kortizol szintjét is, amely a stressz hatására felszabaduló hormon. Amikor a kortizolszint csökken, az emberek jobban érezhetik magukat kontrollálva, ellazulva és megfiatalodva.

Megnyitja az orrmelléküregeket

A gőzfürdő hője kinyitja a nyálkahártyákat a test körül. Ettől valaki mélyebben és könnyebben lélegzik.

A gőzfürdők megbontják az orrmelléküregek és a tüdők torlódásait, ezért felhasználhatók megfázás kezelésére, az orrmelléküregek feloldására és a légzés elősegítésére.

Kalóriát éget

A gőzfürdők segíthetnek a kalóriák elégetésében, bár nem bizonyítottan segítik a fogyást.

Ha egy személy gőzfürdőben van, akkor a pulzusa megnő. Ha edzés után gőzfürdőt használnak, akkor megemelkedhet a pulzusuk.

Szakértők azt találták, hogy az egészséges testmozgás programja mellett a gőzfürdő által termelt hő és az általa okozott izzadás stimulálhatja a testet és növelheti a wellness.

Érdemes megjegyezni, hogy nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a gőzfürdő használata elősegíti a fogyást.

A gőzfürdő használata után elvesztett súly ugyanis csupán víztömeg, és ezt követően a kiszáradás elkerülése érdekében ivóvízzel kell helyettesíteni.

Az egészséges étrend és az edzésterv mellett azonban a gőzfürdő használata elősegítheti a kalóriák elégetését.