Elhízottság

Az elhízás az ajánlott irányelvek felett megnövekedett súlyra vonatkozik, a magasság szerint.

Ijesztő, de igaz, az ausztrál gyermekek 23% -a túlsúlyos vagy elhízott.

Alapvető fontosságú, hogy a gyermekek minden nap legalább 60 perc fizikai aktivitásban vegyenek részt. A képernyőn töltött időt, például a tévézést, a táblagépeken való játékot és a számítógépes időt legfeljebb napi két órára kell csökkenteni.

A túlsúlyos vagy elhízott gyermekek és serdülők nagyobb valószínűséggel túlsúlyos felnőttek. A megnövekedett súly, a rossz étrend és az aktivitás hiánya a következő feltételekkel jár:

Inzulinrezisztencia
2-es típusú diabétesz
Szív-és érrendszeri betegségek
Osteoarthritis
Mentális egészségi problémák - Csökkent hangulat, depresszió, test elégedetlenség

A súly kezelésének hangsúlya gyermekkorban és serdülőkorban nem a fogyás, hanem a testsúly fenntartása. Amint a gyermek növekszik, a BMI (testtömeg-index) stabilizálódik és csökken, ahogy növekszik a magassága. Az egészséges étrend különféle ételcsoportokkal és az irányelveknek megfelelő rendszeres napi testmozgással elősegíti az egészségi súly elérését, ahogy gyermeke növekszik.
Sok túlsúlyos gyermek habozik a csoportos sportokban, attól tartva, hogy nem tartja lépést fittebb, karcsúbb barátaival/csapattársaival. Ösztönözze az olyan szórakozást, amely szórakoztató és családi környezetben végezhető, például kerékpározás, úszás vagy séta. Számos olyan program létezik a közösségben, amely nem versenysport alapú, és ezek egy része ingyenes (Go4Fun - NSW Health). Látogassa meg a helyi edzőtermet, az YMCA-t vagy a helyi egészségügyi körzetet az Aktív Gyerekek programjaihoz.
Forduljon egy akkreditált testgyakorló fiziológushoz, aki segítséget nyújt a gyermekének lehető legjobb terv elkészítésében.

Minden gyermeknek és serdülõnek legalább 60 perc testmozgásban és fizikai aktivitásban kell részt vennie naponta.
Olyan tevékenységek ösztönzése, amelyek beépülnek a mindennapi tevékenységekbe, például iskolába járás, labdarúgás a hátsó udvarban vagy segítség a ház takarításában.
Súlyhordási gyakorlatok és rugalmasság ajánlott, hogy a test erős és rugalmas maradjon.