Gyomorégés receptjei

Gyomorégés receptjei

Nehéz időszak lehet a megfelelő étkezés megtalálása a gyomorégés elkerülése érdekében. A gyomorégést kiváltó ételek naplójának vezetése jó módszer a nyomon követésre; lehetőségei azonban korlátozottak lehetnek. A paradicsomtól a citromos ételeken át a kávéig sok olyan étel és ital létezik, amely gyomorégést vált ki. Hogy kissé megkönnyítsük, íme néhány alacsony zsírtartalmú recept a Health.com-tól, amelyek lehetővé teszik a gyomorégés elkerülését, mégis élvezhetik az egészséges, ízletes ételt.

Müzli stílusú zabpehely

Hozzávalók

1 csésze azonnali zabpehely

2 evőkanál. mazsola (forraljuk fel, lecsepegtetjük)

½ aranyalma, hámozva, kockára vágva

2 teáskanál cukor vagy méz

Útmutatások

  1. Előző este (vagy legalább előtte legalább 2 órával) keverje össze egy tálban a zabpelyhet, tejet, mazsolát, sót és cukrot (vagy mézet).
  2. Letakarva tegye a hűtőbe.
  3. Tálalás előtt adjunk hozzá gyümölcsöt.
  4. Ha a keverék túl sűrű, adjon hozzá tejet.

gyomorégés

Fekete bab és korianderleves

Hozzávalók

8 oz. konzerv fekete bab

1 korsós csirkehúsleves

½ csésze friss koriander

1 evőkanál. zsírmentes tejföl

Útmutatások

  1. Forraljuk fel a csirkealapot. Hozzáadjuk a babot, a koriandert és a sót.
  2. 30 percig főzzük alacsony hőfokon.
  3. Turmixgéppel a kívánt állagúra turmixoljuk.
  4. Szükség szerint fűszerezzük.
  5. Tálaljuk levestálba, és 1 teáskanállal díszítjük. zsírtalan tejföl és egy szál koriander.

Hummus

Hozzávalók

1 doboz (19 oz.) Konzerv csicseriborsó (kétszer lecsepegtetve és lemosva)

1 csésze csirkehúsleves

2 evőkanál. olivaolaj

Útmutatások

  1. Helyezze a csicseriborsót egy robotgépbe, és tegye hozzá a csirkehúslevet, az olívaolajat, a szezámolajat és a sót.
  2. Folyamatosan sima.
  3. Szükség szerint adjon hozzá csirkealapot.
  4. Hidegen tálaljuk pirítós pontokkal, kemencében pirított kukoricadarabokkal vagy apró ékekkel.

Sárgarépa saláta

Hozzávalók

1 font sárgarépa (hámozott, feldarabolt és reszelt)

¼ lb. Mesclun zöldek

2 evőkanál. narancslé

1 tk. szárított oregánó

2 evőkanál. barna cukor

2 teáskanál olivaolaj

Útmutatások

  1. Egy tálban keverje össze a mazsolát, a narancslét, az oregánót, a barna cukrot, az olívaolajat és a sót. Hagyja ülni körülbelül 5 percig.
  2. Öntsük az öntetet a sárgarépára, és alaposan keverjük össze.
  3. Szükség szerint további sóval ízesítsük.
  4. Tálaljuk a mesclun leveleken.

Banán gyömbér energia turmix

Hozzávalók

½ tk. friss gyömbér, hámozott és finom reszelt

2 evőkanál. barna cukor vagy méz (opcionális)

Útmutatások

  1. Egy turmixgépben adjuk hozzá a jeget, a tejet, a joghurtot, a banánt és a gyömbért.
  2. Turmixoljuk simára.
  3. Szükség szerint adjunk hozzá cukrot.

Ezek gyors és egyszerű receptek, amelyeket bármikor fel lehet korbácsolni. A gyomorégés elkerülése érdekében ragaszkodni kell ahhoz, hogy sok teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget és nem citrusféléket, valamint alacsony zsír- és savtartalmú ételeket fogyasszon.

Ha folyamatos gyomorégéstől szenved, keresse fel Dr. Daridót, és nézze meg, milyen lépéseket tehet a savas reflux enyhítésére.