Gyomorhurut gyógyítása egyszerű étrendi változásokkal

Bontás:

  • Mi a gyomorhurut?
  • Gyakori okok
  • A legfontosabb gasztritisz-tippek
    - Vegyen be egy probiotikumot, antioxidánsokat és B12-vitamint
    - Tartós étrendi változások
    - Kerülje a kiváltó ételeket és italokat
    - Változtassa meg étkezési szokásait és környezetét
  • Javítsa véglegesen a gyomorhurutot

Keresi végül átvegye az irányítást a gyomorhurut felett?

Teljesen megértem. A fájdalom átélése rájön, mennyire elhanyagolta a testét, és itt az ideje néhány komoly változásnak.

Itt az ideje, hogy hallgasson a testére és gondosan táplálja azt.

De mi működik? És hol kezdjem?

Annak ellenére, hogy nincs mágikus tabletta a gyomorhuruthoz, van néhány egyszerű és hatékony hack, amelyeket egyszerre egyszerűen megvalósíthat.

Mi a gyomorhurut?

A gyomorhurut egy általános kifejezés a betegségek egy csoportjára, amelynek egy közös vonása van: a gyomor nyálkahártyájának gyulladása . Ez károsítja a nyálkával bélelt gátat, és lehetővé teszi, hogy erős, savas emésztőrendszeri lé felgyújtsa a gyomor bélését.

Ha nem kezelik, a gyomorhurut gyomorfekélyekké és gyomorvérzéssé alakulhat ki.

Orvosa valószínűleg már felírta a gasztritisz kezeléséhez szükséges gyógyszereket .

A gyógyszerek mellett érdemes változtatni a személyes döntésein, beleértve az étrendet, a dohányzást, az alkohol túlzott használatát és más alternatívákat, mivel a gyógyszeres kezelés nem biztos, hogy megszabadul a gasztritisz tüneteitől.

Az antacid tabletták elfedhetik a gyomorhurut tüneteit, de az étrend módosítása természetes módon meggyógyíthatja a beleket.

Gyakori okok

A gasztritisz leggyakoribb okai:

  • Aszpirin vagy gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például ibuprofen szedése.
  • Túlzott alkoholfogyasztás
  • Dohányzó
  • A gyomor fertőzése Helicobacter pylori baktériumokkal
  • A gyomornyálkahártya védőrétegének eróziója

A gyomorhurutnak is vannak kevésbé gyakori okai. Ezek tartalmazzák:

  • Maró anyagok (például mérgek) fogyasztása vagy fogyasztása
  • Az epe visszafolyása a gyomorba (epe reflux)
  • Autoimmun rendellenességek
  • A gyomorsav túlzott szekréciója (stresszel kapcsolatos)
  • Vírusfertőzés, (vírusos gasztroenteritis), gyenge immunrendszerhez kapcsolódva

A gastritis hirtelen (akut gastritis) vagy fokozatosan (krónikus gastritis) fordulhat elő.

A legfontosabb gasztritisz-tippek

Házi gyógymódok a gyomorhurut gyógyítására és H. Pylori hatalmas számban vannak, és 100 hasznos cikket találhat a Google-on.

De négy nagyon fontos dolgot szeretnék megosztani étrendi és környezeti változások, amelyeket minden gyomorhurutban szenvedő embernek végre kell hajtania.

A következők:

  • Vegyen be egy probiotikumot, antioxidánst és B12-vitamint
  • Tartós étrendi változások
  • Kerülje a kiváltó ételeket és italokat
  • Változtassa meg étkezési módját és környezetét

Vegyen be egy probiotikumot, antioxidánsokat és B12-vitamint

A probiotikumok olyan hasznos baktériumokat tartalmaznak, amelyek megtelepítik a bélrendszer lágy bélését, és segítenek az emésztőrendszer gyógyulási folyamatában.

A gasztritisz egyik gyakori következménye a tápanyagok elégtelen felszívódása. Probiotikumok tedd csak ezt! Segítenek a jó baktériumok újratelepítésében és az egészséges bélflóra fenntartásában.

Valójában, ha gyomorhurutja van vagy gyomorgyulladása van, akkor fogyasztania kell:

  • Probiotikumok
  • Antioxidánsok
  • B12-vitamin-kiegészítő (Tudjon meg többet: vegán/nem vegán)

A probiotikumok erjesztett ételekben találhatók, beleértve a joghurtot, a kefirt, a savanyú káposztát és a kovászos kenyeret. Ha nem rajong az erjesztett ételekért, és gyors gyógyulást szeretne, vegyen be egy probiotikumot.

gyomorhurut

Valójában létezik egy probiotikus kiegészítő, amely antioxidánsokat és erős karotinoidokat termel az emésztőrendszerben. Csak gyarapítsd a probiotikumot (tudjon meg többet) tartalmaz egy szabadalmaztatott törzset, a Bacillus Indicus nevet. A HU36® egy baktérium, amelyért hálás lehet.

Tartós étrendi változások

Nincs bűvös tabletta vagy hack a gyomor gyulladásának gyógyításához.

A gyomorhurut hosszú távú gyógyulási folyamat, amely következetességre és odaadásra szorul.

Így a reális étrendi változások kialakítása növeli annak esélyét, hogy folytassák az egészségesebb étrendet a rendkívül korlátozott étrendhez képest.

Foglaljon egy ingyenes 30 perces foglalkozást a Gut Nutritionisttal, hogy segítsen Önnek a diéta tervében.

Bár ez nem könnyű és jelentős munkát igényel, a tünetmentessé válás megvalósítható!

Térjen vissza az alapokhoz, és koncentráljon rá gyulladáscsökkentő teljes ételek . Vezessen be sok gyümölcsöt, zöldséget, gyógynövényt, gyökeret, természetes egészséges zsírt és fehérjét.

Ha olyan recepteket készít, amelyeknek csak természetes ételeket használ, akkor hosszú távú egészséges étrend-változáshoz vezethet, miközben gyógyítja a gyomorhurutot.

A gyomorgyulladás gyógyításakor vegye fel az alábbiakat, és enyhíti az émelygés, gyomorfájás, égő, puffadás és gyomorégés gyomorhurutának tüneteit:

  • Gyömbér
  • almaecet
  • Kurkuma
  • Oregano
  • Áfonyalé
  • Ananász (bromelain)
  • Répalé és/vagy sárgarépalé
  • Zöld tea és matcha (antioxidánsok forrása, itt van egy nagyszerű termék, amelyet hozzáadhat a reggeli turmix tálakhoz)

Főzés tipp: Tartalmazza a főzéshez alkalmas probiotikus kiegészítést, anélkül, hogy a hő vagy a gyomorsav megsemmisítené őket.

Kerülje a kiváltó ételeket és italokat

A gyomorhurutban szenvedők gyakran tudják, mi nem működik jól a gyomrukkal. És ha nem, akkor nincs gond, van egy egyszerű módja annak kitalálására.

Hozzon létre egy ételnapló 2 - 4 hétig. Jegyezze fel mindazt, amit eszik és iszik, és jegyezze fel az időt és a napot. Hagyjon ki egy oszlopot a tünetek nyomon követéséhez.

Töltse le az Élelmiszer-nyilvántartási sablont.

Összpontosítson minden olyan gyakori gyomorhurut tünetre, mint például puffadás, hasi fájdalom, görcsök, emésztési zavarok, hányinger, csuklás és égő érzés a gyomorban. Figyeljen a bélmozgására is.

Ha elegendő hete van regisztrált ételfogyasztása, keressen összefüggéseket az elfogyasztott ételek és az utána tapasztalt tünetek között.

A kliens táplálékrekordjának elemzésekor szeretnék kiemelni minden piros zászlót, amely folyamatosan felbukkan.

Például, ha az ügyfél többször is puffadást tapasztal, miután valami magas cukortartalmú anyagot fogyasztott, például édességeket, pékárukat vagy szénsavas italokat, nagy valószínűséggel a cukor az oka ennek a tünetnek.

Változtassa meg étkezési szokásait és környezetét

Az étkezési szokások és a környezet megváltoztatása óriási hatással lesz a gyógyulására.

Ha magadnak állítod be az irányelveket, és a környezetedet egészségesebbé teszed, akkor segít elérni az egészségügyi céljaidat.

Kezdje kis célokkal, és változtasson egy kicsit. Így nem fog elborulni vagy csalódni, ami oda vezet, hogy régi rossz szokásait követi.

Például kezdjen egy könnyű változtatással, például minden reggel igyon zöld teát, vagy ébredéskor fejezzen be egy 15 perces meditációs állomást.

Íme néhány ötlet, amelyet fokozatosan megvalósíthat:

  • Lassan egyél. Rágás legalább 20-szor, mielőtt lenyeli.
  • Használjon pálcikákat, hogy lassítson és hosszabb ideig kevesebbet fogyasszon.
  • Egyél rendszeresen (ez azt jelenti, hogy egyszerre kelj fel).
  • A túlevés elkerülése érdekében használjon kisebb lemezt.

A gasztritisz tartós javítása

A gyomorhurut gyógyítása nagy türelmet és elkötelezettséget igényel a régi szokások megváltoztatásához. Arról szól, hogy javítsa az egészet és megakadályozza a gyomorhurut visszatérését.

Fokozatosan a hosszú távú fenntartható életmód kialakítása érdekében a kis baba lépéseinek bevezetése a szokásos rutinba hatékonyabb és elérhetőbb.

Javasolt olvasmány:

Legjobb ételek a H.pylori és a gyomorhurut gyógyítására

8 ételek, amelyek gyomorégést okozhatnak, és a legjobb kezelések

A bélgyógyítás 4R-je: gyógyítsd meg a beled, gyógyítsd meg magad!

A puffadás megszabadulásának 12 hatékony módja

Közzététel: Felhívjuk figyelmét, hogy az alábbi linkek egy része leányvállalati link, és Önnek felár nélkül, jutalékot kaphatok. Ha valamelyik társult linkem használatával vásárol egy terméket, a vállalat kártérítést fizet nekem, ami segít az összes tartalmam ingyenesen megtartani. Tudja, hogy csak olyan eszközöket ajánlok, amelyeket személyesen használtam, és azok mögött állok. 🙂