Gyomorrontás? Hagyja ki a BRAT diétát

Ez az évszak, amikor az erősen fertőző gyomorvírus futni kezd. A gasztroenteritis, az emésztőrendszer gyulladása lehet vírusos vagy bakteriális, és ételmérgezés is okozhatja. A két leggyakoribb tünet a hányás és/vagy hasmenés, valamint letargia, szédülés, görcsök és láz. Lehet, hogy halálos lehet, ha kiszáradás lép fel. 1 Szerencsére a megfelelő protokoll segítségével biztonságosan felépülhet otthon, és megfelelő kézmosással elkerülheti másoknak való elterjedését.

Első gondolatunk az, hogy elérjük a sós kekszet és a cukros gyömbéres sört a gyomor megnyugtatásához. A bland ételeket általában ilyen esetekben írják fel, mivel könnyen emészthetők és ízletesek hányingerrel és nyugtalansággal. Bár a BRAT (banán, rizs, almaszósz, pirítós) étrend továbbra is ajánlott, sok szakértő szerint ez elavult és vitatott. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint a legtöbb gyermek továbbra is normális étrendet fogyaszthat, miközben enyhe hasmenése van

A Paleo Diet® továbbra is biztonságosan követhető betegség idején, és a BRAT étrendhez képest több immunerősítő tápanyagot kínál, hogy a test meggyógyuljon. Kövesse ezeket a tippeket a sikerhez, és talpra áll, mielőtt tudná.

Maradj hidratált

Először az elveszett testnedveket kell pótolni, 5-15 percenként kis korty vízzel. 3

Az elektrolit sportitalokat a betegség folyamán gyakran használják a hidratálás fenntartására. Ne tévesszen meg, ha úgy gondolja, hogy ezeknek az italoknak a többsége Paleo, vagy akár a kiszáradás kezeléséhez is szükségesek. A kereskedelemben előállított sportitalok többsége magasan feldolgozott, mérgező brómozott növényi olajokat, 4 finomított cukrot, nátriumot és mesterséges ételfestékeket tartalmaz. Ha inkább a víz alternatíváját választja, akkor vegyen egy teljesen természetes, organikus, hozzáadott cukrok nélküli energiaitalt, és biztosítsa az emberi test számára mind az 5 elektrolitot, amely természetesen megtalálható a szervezetben, olyan szinten, amely pontosan izotóniás és felszívódhat a a véráram maximális hatékonysággal.

Amikor sima vízből készül, fontolja meg, hogy a vizet közvetlenül egy friss, fiatal kókuszdióból kell inni. A kókuszvizet orálisan, valamint intravénásan használták a gasztroenteritisben szenvedő betegek rehidrálására. 5,6 Kimutatták, hogy ugyanúgy rehidrál, mint a szénhidrát-elektrolit italok, de lényegesen kevesebb hányinger és gyomorpanaszok vannak. 7

Ahelyett, hogy lapos szódabikarbónához vagy gyömbéres sörhöz nyúlna, forduljon gyógyhatású gyógyteákhoz, például gyömbérhez, kamillához, borsmentához vagy édesköményhez. Hagyományosan görcsoldó hatásuk, a béltranszport késleltetésének képessége, a bélmozgás elnyomása miatt alkalmazzák őket, serkentik a víz felszívódását és csökkentik az elektrolit szekrécióját. 8.

A bögréből könnyen kortyolgatható házi készítésű Paleo csontleves szintén támogatja a folyadékpótlást, és tartalmazza a legfontosabb tápanyagokat, az egészséges emésztőrendszer fenntartásához szükséges kollagént, glükózamint és zselatint.

Lassan állítsa be újra a szilárd ételeket, amint a folyadékok jól tolerálhatónak bizonyultak, kezdve nagyon kis mennyiségű, könnyen emészthető étellel a hatékony és gyors helyreállítás érdekében.

Útifű

Az útifű hasonlít a banánhoz, de inkább táplálkozási célokat szolgál. Több A-, C-vitamint, cinket, magnéziumot és káliumot tartalmaznak.10 A zöld útifűekben több keményítő és kevesebb cukor van, mint a nagyon érettekben.

Az útifűeket főzni kell - a kedvenc módszerünk kókuszolajban sütni, vékonyra szeletelve, hogy ropogósak vagy vastagabbak legyenek, ahol édesebb fehér krumplihoz hasonlítanak.

Fallabda

Egy csésze butternut squash biztosítja az A-vitamin napi szükségletének 437% -át, amelyet gyakran hasmenés kimerít. pantoténsav, magnézium és mangán. 12 Bármely téli tök, mint a butternut, delicata vagy farsang, párolható, süthető vagy pépesíthető.

Rántotta és csirke

Az alacsony zsírtartalmú állati fehérjék általában vonzóbbak az érzékeny gyomrok számára, miközben a szilárd anyagokat visszaállítják. A rántotta és a buggyantott vagy sült csirke két egyszerű választás, hogy fehérjét biztosítsanak az átmeneti étrendben.

Abban az esetben, ha a folyadékot nem lehet gyorsabban pótolni, mint amennyit elvesznek, vagy a tünetei súlyosabbak, fontos, hogy szakszerű orvosi ellátást kérjen.

Hivatkozások

LeBaron, Charles W. és mtsai. "A gastroenteritis vírusos kórokozói. A közegészségügy fontossága és a járványkitörés kezelése." MMWR. Ajánlások és jelentések: Morbiditás és mortalitás heti jelentés. Ajánlások és jelentések/Centers for Disease Control 39.RR-5 (1990): 1-24.

King, Caleb K. és mtsai. "Akut gastroenteritis kezelése gyermekek körében." MMWR Ajánlás Rep 52.1 (2003): 16.

Munro, I. C. és munkatársai. "A brómozott növényi olajok mérgező hatása patkányokban." Toxikológia és alkalmazott farmakológia 22.3 (1972): 432-439.

Campbell-Falck, Darilyn és mtsai. - A kókuszvíz intravénás használata. Az amerikai sürgősségi orvosi folyóirat 18.1 (2000): 108-111.

Kuberski, T. és mtsai. "A kókuszvíz rehidratáló folyadékként." Az új-zélandi orvosi folyóirat 90.641 (1979): 98-100.

Saat, Mohamed és mtsai. "Edzés utáni rehabilitáció friss fiatal kókuszvízzel, szénhidrát-elektrolit itallal és sima vízzel." Journal of fiziológiai antropológia és alkalmazott humán tudomány 21.2 (2002): 93-104.

Palombo, Enzo A. "A hasmenés kezelésében alkalmazott hagyományos gyógynövények fitokémiai anyagai: hatásmódok és a bélműködésre gyakorolt hatások." Phytotherapy Research 20.9 (2006): 717-724.

Boxman, Ingeborg LA és mtsai. "Hatékony és gyors módszer a norovírus visszaszerzésére a gasztroenteritis kitörésével járó élelmiszerekből." Journal of Food Protection® 70.2 (2007): 504-508.