Hogyan készítsünk tökéletes vékony rántottát

A rántotta olyan ízletes és könnyű étel reggelire, ebédre vagy vacsorára. Nagyon sokféle módon lehet elkészíteni. Az ilyen könnyű és álomszerűsítés titkos összetevője, ha főzés előtt egy kevés zsírmentes joghurtot keverünk a tojásokhoz. Annak érdekében, hogy soványak legyenek, tojásfehérje és tojás kombinációját használom, és egy kevés könnyű sajttal öntöm. Minden adag 132 kalóriát, 7 gramm zsírt és 3 súlyfigyelő SmartPointot tartalmaz.

Felkészülési idő: 8 perc

Főzési idő: 5 perc

Hozzávalók

2 tojás, az Egg-Land legjobb tojásait használtam, lásd a vásárlási tippet

1 lekerekített evőkanál zsírmentes sima görög joghurt vagy szokásos zsírmentes sima joghurt

½ evőkanál csökkentett zsírtartalmú vaj

2 evőkanál reszelt könnyű cheddar sajt

Só és frissen őrölt fekete bors, ízlés szerint

Utasítás

1. Egy közepes méretű tálban keverje össze a tojásfehérjét, a tojást, a joghurtot és a vizet. Nonstick serpenyőben megolvasztjuk a vajat. Adjon hozzá tojást és keverje össze gyakran kevergetve. Addig főzzük, amíg el nem éri a kívánt állagot.

2. Oszd meg a tojásokat 2 tányér között. Minden adagot 1 evőkanál sajttal töltsön fel. Adjon hozzá egy kis sót és borsot, tetszés szerint.

3. Az igazán teljes, kielégítő étel elkészítéséhez tálalja a tojást szeletelt paradicsommal és egy csésze friss gyümölccsel. Ha szükséges, adjon hozzá egy szelet többszemű vagy teljes kiőrlésű pirítóst.

2 adagot készít

Vásárlási tipp
Amikor egy recept a teljes tojás felhasználását írja elő, imádom az Egg-Land legjobb tojásait. Kevesebb a telített zsír, kevesebb a koleszterin, több a D-vitamin, több az E-vitamin és megduplázza az Omega 3-at, mint a normál tojás. A legtöbb szupermarket a tojás folyosóján látja őket.

Súlyfigyelők SmartPoints 3
Súlyfigyelők POINTS PLUS 3
Súlyfigyelők (régi pontok) 3