Gyors és egyszerű fogyás a japán „reggeli banán diétával”

Ez a diéta 2008-ban annyira népszerűnek bizonyult, hogy Japánban rövid ideig hiányzott a banánhiány, ami ennek az étrendnek a fő eleme.

A történet kiemeli

Tehát fogyást tervez? Ha igen, akkor valószínűleg az elkövetkező napokra gondol és retteg, amelyek nélkülözésekről és végtelen erőfeszítésekről fognak szólni, hogy elkerüljék a legcsábítóbb és finomabb ételeket. Vagy talán nem? Nagyon sok diétás terv érhető el online a fogyáshoz, de a legtöbb kompromisszumot köt valamiben vagy másban. A diétaprogram valódi célja annak biztosítása, hogy az Ön és teste számára megfelelő legyen, és egészségének is kedvez.

Tehát itt van egy étrend, amely segíthet a fogyásban, anélkül, hogy túl sok változást eredményezne a szokásos étrendben. A reggeli banán étrend vagy az asa banán étrend néven 2008-ban népszerűségnek örvendett Japánban. A diéta sikere abból fakad, hogy amint elismerést nyert, a japán kiskereskedők egy bizonyos ideig banánhiánynak voltak tanúi.

Nos, kipróbálhatja maga is!

Tehát a reggeli banán étrend így zajlik:

1. Reggeli

A napot egy pohár vízzel éhgyomorra kezdi, amint felébred. Töltsön meg egy pohár vizet és fogyasszon reggelire egy banánt. Többet is fogyaszthat, de ne egyél többet. Kerülje a túlevést. Ha még mindig éhesnek érzi magát, akkor lehet, hogy valamivel kevesebb, mint 200 kalória van ezek után, körülbelül 15-20 perccel később.

Fotóhitel: iStock

2. Ebéd és vacsora

A nap utolsó étkezését nem szabad enni 20 óra után. Bár 18 óra a legmegfelelőbb, időbe telhet, mire csökkentheti az időt. Az elfogyasztott ételek típusa és mennyisége nincs korlátozva. A fogyás biztosítása érdekében azonban a sült és a gyorsétel elkerülése ajánlott. A második dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy kerülje a desszerteket étkezés után.

Meg kell határoznia, mikor érzi magát elégedettnek az étkezésével, és nem tele vagy tele. Ez a japán étrend 80% -ban telinek nevezi. Idővel elkezdi meghatározni azt a pontot, amikor elkészült és elégedett az étellel.

3. Igyon sok vizet

Az egyetlen ital, amelyet ihat, a víz. Igyon sok vizet, de ne túl sokat, mert puffadáshoz vezethet. Igyon szűrt vizet szobahőmérsékleten és kis kortyokban.

4. Snackek

A délutáni harapnivalók tartalmazhatnak sütit vagy egy darab csokoládét 15 óráig, de utána nem. Vagy ha sós csemegére vágyik, a pattogatott kukorica a legegészségesebb és legkönnyebb snack. Vigyázzon a nehéz és sült ételekre.

5. Korán lefeküdni

Próbálj meg éjfélig lefeküdni, ne utána. Ha ennél hamarabb tud aludni, az még jobb. Próbáljon meg 4 órás különbséget tartani az utolsó étkezés és az ágyidő között.

6. A testmozgás nem szükséges

Ennek a tervnek az a célja, hogy a dolgokat a legkevésbé terhelve végezze el. Tehát, ha nincs kedve tornázni, akkor rendben van. Ha azonban sétálni, futni vagy normál edzésre vágyik, rendben van.

Nincs böjt, nincs erőlködés, nincs nélkülözés, ez a tökéletes étrend, amire szüksége van a fogyáshoz!

A diéta „Ups”:

Rendszeres reggelivel az anyagcserét stimulálják, megakadályozva a nap folyamán a túlevést
Ez egy egészséges, olcsó és hatékony fogyási módszer
A banán energiával tölti fel testünket, jó kálium- és rostforrás
A banán segíthet a cellulit eltávolításában
A reggeli banán étrend segít csökkenteni a késő esti nassolást
Segít csökkenteni az alkoholfogyasztást

A diéta „bukása”:

Nincs tudományos alapja annak, hogy a banán hogyan és miért segít a fogyásban
A banánról ismert, hogy kalóriatartalmú
Fizikai edzésről nincs szó
Ismétlődő és egyhangúsághoz vezethet
Egyeseknél székrekedéshez vezethet

Javasoljuk, ha fontolgatja ennek a diétának a kezdését, kérjük, forduljon orvosához, és beszélje meg, hogy mi lesz a legjobb étrend-terv az Ön számára.

Pooja Malhotra táplálkozási szakember adja neki a reggeli banán diétát:

A japán reggeli banán étrend alapvetően nyers banánt tartalmaz reggelire. A nyers banán felvételének oka az, hogy emésztőenzimeket tartalmaznak, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és elősegítik az emésztést, így támogatják a fogyást.

Az étrend kissé rugalmas, mivel lehetővé teszi a fogyókúrázók számára, hogy ebédjüket és vacsorájukat választják; iránymutatást ad a helyes adagméret meghatározásához, és nem határozza meg a pontos mennyiségeket. A megfelelő adagméret meghatározása minden étrend-terv kulcsfontosságú eleme, sőt, fontos az étrend fenntarthatósága és sikere szempontjából. Bátorítja a sült ételek és a desszertek használatát az étkezés után. A reggeli banán-étrend minden bizonnyal különbözik a sok más divatos diétától, mivel számos más ésszerű táplálkozási alapelvet tartalmaz, mint például az utolsó étkezés étkezése jóval lefekvés előtt, biológiai jelekre támaszkodva az éhség azonosítására és kielégítésére, az alkoholos és koffeintartalmú italok visszatartása stb.

Nem hangsúlyozza azonban eléggé a testmozgást, amely ugyanolyan fontos szempont az egészséges életmódban. Emellett a nyers banán íze és állaga nem túl szimpatikus. Az érett banán nagyon finom gyümölcs, és úgy gondolom, hogy az étel testünket és lelkünket táplálja, és szájízünket vonzza, nem az ízlelőbimbóink megbüntetésére szolgál.

(Pooja Malhotra delhi táplálkozási szakértő)

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.