Gyulladáscsökkentő látás étrend az ünnepekre

A gyulladás számos szembetegség egyik tényezője, és amit eszel, befolyásolja a gyulladást. Amikor nagy ünnepek jönnek, kísértésbe esünk, hogy különleges ételeket fogyasszunk. Sok ilyen csemege magas kalóriatartalommal és cukorral rendelkezik, ami hozzájárul a gyulladáshoz. Bár nem akarja elrontani senki szórakozását, választhatja azt, hogy gyulladáscsökkentő ételeket fogyaszt. A cikk végén tippeket talál a károk csökkentésére, miközben még élvezi az ünnepet.

A gyulladás veszélyei

A gyulladás lehet akut vagy krónikus.

Akut gyulladás akkor fordul elő, amikor például megrándítja a csuklóját. Az ízület megduzzad, piros és fájdalmas lesz. Ez a fajta gyulladás a gyógyulási folyamat része. A szervezet megpróbálja eltávolítani a sérült sejteket, törmeléket, méreganyagokat és kórokozókat a sérült területről.

Krónikus gyulladás sejtszinten befolyásolja az egész testet. Ez abnormális elektromos aktivitást eredményez, amely akadályozza a sejtek teljesítményét és oxidatív károsodást okoz. A gyulladás és az ebből eredő oxidatív károsodás számos betegségben szerepet játszik, az artériák 1 megkeményedésétől a szembetegségekig, például szürkehályog, uveitis, gyulladásos glaukóma és nedves makula degeneráció.

A krónikus gyulladás vérvizsgálatokkal kimutatható. A C-reaktív fehérje vagy a CRP a gyulladásos választ jelző fehérjét méri. A CRP-nek 1 vagy ideális esetben 0 alatt kell lennie. A magas éhomi vér inzulinszint krónikus gyulladást jelezhet.

A krónikus, szisztémás gyulladás kockázati tényezői a következők:

dohányzó
túlsúly vagy elhízás
testmozgás hiánya
alvászavarok
életkor (középkorú és idősebb)
alacsony nemi hormonok
túlzott alkoholfogyasztás
rossz étkezési szokások (zsíros húsok, fehér liszt és cukros ételek gyümölcsök, sovány fehérje, teljes kiőrlésű gabonák és zöldségek helyett).

A krónikus gyulladás magasabb kockázatának mérhető mutatói a következők:

magas vérnyomás
magas LDL (rossz) koleszterinszint
1-nél nagyobb C-reaktív fehérje
magas éhomi vér inzulinszint

Számos szembetegség összefügg a krónikus, szisztémás gyulladással, a rossz keringéssel és a szembe jutó elégtelen tápanyaggal.

Gyulladás, szívbetegség és a retina vénájának elzáródása

A szívbetegség felkúszik az emberekre az életkor előrehaladtával. Az elhízott fiatalabbaknál is megjelenhetnek a szívbetegségek jelei. A rendszeres orvoslátogatások, a családtörténet, a vérnyomásmérés és a vérvizsgálatok figyelmeztető jeleket tárnak fel. Soha nem szabad figyelmen kívül hagyni ezeket a jeleket. A szívbetegségek okozzák a halálozások egyharmadát az Egyesült Államokban. 2

Az életmód megváltoztatása döntő fontosságú a szívbetegségek kockázatának csökkentése, sőt egyes esetekben a megfordítása szempontjából. A rendszeres testmozgás, a dohányzás elkerülése, az alkohol csökkentése és a tápláló étrend elengedhetetlen. Az orvos olyan gyógyszereket írhat fel, amelyeket az utasításoknak megfelelően kell bevenni.

Az artériák megkeményedésének kockázati tényezői szinte megegyeznek a krónikus gyulladásokkal. A kutatók alaposan tanulmányozzák a krónikus gyulladás okait és annak kezelését. A krónikus gyulladás kezelése kulcsfontosságú lehet a hosszú élettartam és a teljes életkor előrehaladtával.

Az érelmeszesedést az artériák megkeményedésének is nevezik. Ez a plakkok felépülése az artériákban. A részben koleszterinből készült lepedék megkeményedik, és az artériákat beszűkíti. A szervek éhezik az oxigént, ami stroke-hoz, szívkoszorúér-betegséghez, krónikus vesebetegséghez és még sok máshoz vezet.

A retina vénájának elzáródása az, amikor az érelmeszesedés a szemet érinti. A vért elvezető vénák elzáródnak. A rendszer vérzést okoz, károsítja a retinát. A látásvesztés hirtelen és tartós lehet. Bármilyen hirtelen látásváltozás azonnali orvosi ellátást igényel.

Uveitis: Szemgyulladás

Az uveitis a gyulladásos szembetegségek csoportjára utal. Gyakran a diagnózis olyan módosítót tartalmaz, mint az elülső, a hátsó, a közbenső, a panuveitis, a fertőző, nem fertőző stb. Az uveitis többnyire 20-50 év közötti felnőtteket érint.

Az uvea a choroidból, a ciliáris testből és az íriszből áll. Az uvea bármely részének gyulladása károsíthatja a retinát, a lencsét, az üvegtestet és a látóideget, ami látásvesztéshez vezethet. A tünetek közé tartozik a hirtelen elmosódás, az úszók, a szem kipirosodása vagy fájdalma, valamint a fotofóbia.

Ennek oka lehet autoimmun válasz, gyulladásos betegségek, fertőzések, daganatok, zúzódások és a szembe jutó toxinok. A kezelések magukban foglalják a gyulladáscsökkentő gyógyszereket és az alapbetegségek kezelését.

Az uveitisszel összefüggő betegségek listája hosszú. Ez magában foglalja a reumás ízületi gyulladást, a reaktív ízületi gyulladást és a sclerosis multiplexet. Az uveitis szürkehályoghoz, megnövekedett intraokuláris nyomáshoz, glaukómához, a szaruhártya elhomályosodásához, retina duzzanathoz és retina leváláshoz vezethet.

Mivel az uveitisnek annyi lehetséges oka van, az egészséges életmód fenntartása az első védelmi vonal.

Gyulladásos glaukóma

5 körüli uveitisben szenvedő betegnél körülbelül gyulladásos glaukóma alakul ki. Az elülső uvea duzzanata következtében a trabecularis háló eltömődik. Ez lehet reverzibilis vagy krónikus.

Optikai ideggyulladás: gyulladt optikai ideg

A látóideg elektromos impulzusokat küld a szemekből az agyba. Ha a látóideg gyulladt, a látás elmosódik. A látóideg-gyulladás néha a sclerosis multiplex első tünete. Az autoimmun rendellenességek, például a reumás ízületi gyulladás, összefüggenek a látóideg-gyulladással. A cukorbetegek hajlamosak a látóideg-gyulladásra is. A szem mögötti fájdalom a szem mozgatásakor a leggyakoribb tünet, de a látóideg-gyulladásnak számos más jele is van. Egyéb tünetek: gyengéd, fájó szemek, megnagyobbodott központi vakfolt vagy enyhe vagy súlyos látáscsökkenés, homályos látás, csökkent perifériás látás és/vagy színérzékelés, fejfájás, láz és esetleg hányinger.

A II. Típusú cukorbetegség általában elkerülhető vagy szabályozható az orvos által ajánlott súly megtartásával, rendszeres testmozgással és helyes étkezéssel.

Blepharitis: Fedőgyulladás

Amikor a szemhéj duzzadtnak, viszketőnek, irritáltnak vagy kérgesnek érzi magát, a diagnózis blepharitis lehet. Egyéb tünetek a vörösség és a homályos látás. Ennek az akut gyulladásnak számos oka van. Az állapot styes és chalarionokkal együtt fordulhat elő. Szakképzett szemorvos diagnosztizálhatja a blepharitist.

A jó fedélhigiénia segít a blepharitis kezelésében és megelőzésében. Így azoknak az embereknek, akik hajlamosak erre a problémára, naponta meg kell tisztítani a szemhéjak szemét babasampon használatával. Tekintse meg videónkat a baba sampon tisztításáról.

Gyulladás és szürkehályog

A szürkehályog a szem lencséjének elhomályosulása. Sok idős ember úgy dönt, hogy a szürkehályog lencséjét mesterséges lencse váltja fel. Egy tanulmány a szürkehályoghoz kapcsolta a gyulladást és az oxidációt. 3 Összehasonlították a gyulladás biomarkereit szürkehályoggal és anélkül. A szürkehályogban szenvedőknél magasabb volt a gyulladás mutatója.

Arthritis és gyulladásos szembetegség

A kötőszöveti betegségek, például az ízületi gyulladás, befolyásolhatják a szemet. Az elsődleges betegségtől függően a betegeknek nagyobb a kockázata a retina leválásának, a keratoconusnak vagy az uveitisnek. A reumás ízületi gyulladás a szaruhártya olvadékához, a scleritishez és a scleromalacia perforanshoz kapcsolódik. 4

Üdülési ételekkel kapcsolatos tippek

Az evés, az ivás és a vidám szórakozás évente pár napig alig befolyásolja az egészségét. Mindaddig, amíg nem engedi magának az alkoholfogyasztást vagy az egészségtelen ételek fogyasztását, élvezze! A napi szokások fontosabbak.

A probléma az, hogy sok ember számára az ünnepek öt hétig folyamatosan folynak. Az extra édességek és gazdag ételek állandó jelenléte kárt okozhat. A túlzott cukor- és zsír-ólom súlyosbítja a krónikus gyulladást. Az ünnepek alatt jellemző súlygyarapodás 1 font. Ezt a fontot azonban később általában nem dobják le. Így 15 év után ez 15 plusz font! Gyulladáscsökkentő tippek:

Töltsön fel nyers zöldségpálcákat, mielőtt betöltené a magasabb kalóriatartalmú ételeket.
A gyakori nassolás összeadódik. Fogyasszon étkezés közben. Ha köteles uzsonnázni, korlátozza néhány falatra.
Kerülje a tejszínben, olajokban és cukorban elöntött zöldségeket. Ehelyett párolt zöldségeket válasszon.
Minden, amit cukrászsütemény vesz körül, magas zsír- és kalóriatartalmú. Így csak kóstoljon egyet, vagy hagyja ki.
A pekándió pite majdnem kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint a sütőtök pite, és sokkal több a cukor. Diszkréten keresse meg a tápanyagtartalmat a telefonján, miután ismeri a menüt.
Csak egy adag desszertre vagy két apró adagra korlátozhatja magát.
Keressen olyan gyulladáscsökkentő ételeket, mint a leveles zöldségek, diófélék, olívaolaj, zsíros halak, gyümölcsök és paradicsom.
Soha ne egyél.

Újévi fogadalomként kezdje el a Vision Diet-et és a napi testedzési programot.

[Olvass tovább …]
Forrás: A szemápolás napi adagja