Alacsony koleszterinszint elérése

A koleszterint széles körben félreértik. Mielőtt belevágnék a koleszterinszint csökkentésére szolgáló gyümölcslevekbe, szeretnék segíteni néhány dolog rekordjának felállításában.

préselése

1. A koleszterin nem rossz.

A koleszterinre szükség van az életéhez, és létfontosságú a tesztoszteron és más, mindkét nem számára fontos hormon termeléséhez. Ha férfi vagy, és természetesen növelned kell a tesztoszteront, a koleszterin az egyik legjobb módszer.

2. A HDL (magas sűrűségű lipid) koleszterin jó.

A HDL-koleszterin eltávolítja a rossz koleszterint, az artériát eltömő LDL-t (alacsony sűrűségű lipidet), ahonnan nem tartozik. [1]

3. A telített zsírok jók.

Ez az, ami sok embernek kellemetlenséget okoz. Az igazság az, hogy nincs összefüggés a telített zsírbevitel és a szív- és érrendszeri betegségek között, amit egy csaknem 350 000 alanyra kiterjedő hatalmas tudományos tanulmány bizonyított. [2]

A telített zsírok ráadásul növelik a HDL-koleszterin szintjét, miközben csak enyhén növelik a nagy LDL-koleszterint, amely az LDL-koleszterin egyik altípusa, amely nem káros. [3]

4. A telítetlen zsírok jók.

Valószínűleg már ismered ezt. Csökkentik az LDL-koleszterinszintet, miközben növelik a HDL-szintet.

Mit jelent ez a diéta szempontjából?

1. Élvezze az ízletes telített zsírokat.

Ha tojást, húst, vajat, sajtot stb. Vág ki, mert csökkenti a koleszterinszintjét, az nem segít. Élvezze a vajas sült steaket és a tojást.

A kókuszolaj magas telített zsírtartalmú és nagyon egészséges, vaj helyett sütéshez használható. A bio kókuszolaj a kedvencem, amit kenyérre kenek. Az íze nem ebből a világból származik.

2. Élvezze a telítetlen zsírokat.

Mivel a telítetlen zsírok csökkentik az LDL-koleszterint, miközben növelik a HDL-szintet, ízletes dióféléket (például mandula és kesudió) és magokat (például napraforgó és tök) élvezhet.

Ne feledje: az Omega 8006 (áttekintés) vagy az NC800 (áttekintés) segítségével azonnal készíthet egészséges dió- és magvajat.

Alacsony koleszterinszint elérése

A rost csökkenti az LDL-koleszterint [4]. Ez azt jelenti, hogy a keverés jobb, mint a koleszterin nedvesítése. Ez azt is jelenti, hogy nagyjából minden gyümölcs és zöldség keverékű turmix jó lesz a koleszterinszint csökkentésére.

Különösen a Pectin rost különösen jó erre a célra. [5]

A pektin megtalálható az alma, a szőlő, az eper és a citrusfélékben. [6]

Kimutatták, hogy a C-vitamin csökkenti az LDL-koleszterint, előnyös mennyisége 100 mg-tól kezdődik. [7]

A C-vitamin megtalálható a kelkáposztában, a vörös harang paprikában és a citrusfélékben.

Az E-vitamin segít megelőzni az LDL-koleszterin oxidációját. [8]

Az E-vitamin megtalálható a vörös svájci mángoldban, a spenótban és a kelkáposztában.

(Ezekből a facsarókból kétszer annyi gyümölcslé származik a Swiss Chardból, a Spenótból és a Kale-ből.)

Flavonoidok, beleértve a naringenint, az alacsonyabb LDL-t és a triglicerideket, és megtalálhatók a citrusfélékben, különösen a grapefruitban [8] .

A béta-karotin segít megelőzni az LDL-koleszterin oxidációját. [8]

A béta-karotin a sárgarépában található.

A polifenolok, köztük a pterostilbene, növelik a HDL-t, miközben segítenek megakadályozni az LDL-koleszterin oxidációját, és megtalálhatók áfonyában, szőlőben és áfonyában. [8]

Gyümölcslé receptek az alacsony koleszterinszint eléréséhez

Ha nincs gyümölcscentrifuga, vásárlási útmutatónk segít kiválasztani az Ön igényeinek és költségkeretének megfelelőt.

Alma - sárgarépa - gyömbérlé

  • 1 Apple
  • 3-4 sárgarépa
  • 1 hüvelykujj gyömbér

A koleszterinszint csökkentése érdekében történő gyümölcslevek készítése egyszerű és finom lehet. Tökéletes, ha még csak most kezded.

Koleszterinszint csökkentő koktél

  • 1 Apple
  • 4 sárgarépa
  • 3 nagy kelkáposzta levél
  • 2 marék spenót
  • 1 kicsi marék fekete ribizli (levelekbe csomagolva, hogy elősegítse a gyümölcslevet)
  • 1 kis marék szeder (levelekbe csomagolva, hogy elősegítse a gyümölcslevet)
  • 1/2 grapefruit

Használja ezeket a gyümölcslé recepteket a koleszterinszint csökkentésére naponta párszor. Ha többet szeretne, csak vegye figyelembe az alma és a sárgarépa viszonylag magas cukorszintjét.