Ha futsz egy versenyen, és nem teszed közzé az Instagram-on, akkor is megtörtént?

Bizony, a közösségi média összekapcsolhat minket. Ez inspirálhat minket. Közülünk ki nem látott olyan fotót, amelyen egy barát eltalálja az edzés célját? Vagy követte, amikor valaki testét valami erősebbé és egészségesebbé változtatta, egy-egy posztra, hetek, hónapok vagy akár évek során?

A közösségi média felelősségre vonhat minket is. Valahogy a futópad vagy a súlyzó megütése kissé könnyebb, ha tudod, hogy a barátaid és követőid arra számítanak, hogy aznap később láthatják az eredményeidet. És ez nem anekdotikus bizonyítékokon alapszik - a Texas Állami Egyetem és az Arizonai Egyetem kutatóinak 2018-as tanulmánya azt mutatta, hogy egyesek motiváltabbnak érzik magukat a testmozgáshoz, mivel egészséges magatartást látnak a közösségi média hírcsatornáiban. (Pontosabban, azokat az embereket, akik úgy érezték, hogy ezek a viselkedések, egészségesebb emberek modellezték, mint ők.)

Ugyanez a tanulmány azonban azt találta, hogy túl sok jó dolog lehet. Azok, akiket elárasztottak a fitneszhez kapcsolódó posztok, gyakran túlzottan foglalkoztak a testképpel, ami a kutatók szerint negatívan befolyásolhatja az önbecsülést. Természetesen a közösségi média jellege - nyitva magát nyilvános szégyentől vagy akár jó szándékú (ha végül káros) megjegyzésektől - szorongást válthat ki közülünk a legegészségesebbek számára is.

Mindez felveti a kérdést: Ha futsz egy maratont, és nem teszed közzé az Instagramon, akkor is megtörtént-e?

Ez a helyzet: Az emberek maratont futnak, azóta, a Marathon óta, és évszázadokig kibírták őket, mire a Facebook, az Instagram és hasonlók beléptek az életünkbe. Többnyire csak rendben voltak.

Megint nem minden rossz, de van valami mondanivaló, amiért a legszemélyesebb vívmányainkat magunknak tartjuk. És ha valóban szükségünk van anyukánkra, kollégáinkra vagy más barátainkra, hogy mindig tudjanak erről, mindig privát módon üzenhetjük őket. (Ha olyan emberek felé hajlandó, akikkel nem lép kapcsolatba offline állapotban - például az exe, aki még mindig követi Önt, vagy a „közönsége”, érdemes lehet átgondolnia motívumait.) Míg a tanulmányok szerint a verseny és a közösségi támogatás a legfontosabb ösztönzők az erőnlétben és az egészségben maradásban, az egészség megteremtésének legfontosabb oka az Ön, nem pedig a követői légió. (Sajnálom anya.)

Ahogy Sandra Gallagher-Mohler, az I Run Tons edzője megfogalmazza: „Vannak olyan esetek, amikor a sebezhetőség megosztása a közösségi médiával az alábbiakban hihetetlenül katartikus és gyógyító lehet, néha mind Önnek, mind követőinek. De fontos megjegyezni, hogy nem tartozol senkinek a történeteddel. ” Valójában, ha kényszeresen megosztja magát, vagy kötelességének érzi megosztani azokat a dolgokat, amelyeket egyébként offline állapotban tartana, akkor ideje lenne megfontolnia, hogy teljesen kikapcsolja magát a közösségi médiában.

Végül is ez egy választás - ahogyan azt is választja, hogy kapcsolatának mely aspektusait osztja meg, úgy dönthet, hogy megosztja (vagy sem) a fitnesz elemeit. "A futás és az edzés hihetetlenül személyes" - mondja Gallagher-Mohler. - Az identitásod részei. És ahogy mi választjuk meg azt, amit megosztunk szüleinkkel, úgy döntünk, hogy mit osztunk meg a jelentős másikunkkal, és azt választjuk, amit megosztunk barátainkkal, a közösségi média is ezt a választást kínálja. Talán úgy dönt, hogy nem osztja meg, mert éppen most futotta le a leglassabb futamot 10 év alatt, és egyszerűen nem szeretné, hogy az örök emlékeztető ott legyen a platformján. Vagy talán futott egy olyan utat, amelyet túlságosan félt, hogy meg tudjon tartani, és ennek során olyan mentális gremlint hódított meg, amelyet nem tudott. Akárhogy is, a tapasztalat a tiéd. Tehát ossza meg, ha akarja, vagy nem, ha nem érzi jól. Akárhogy is, ez rendben van. ”

Egy másik dolog, amire emlékezni kell, hogy miközben a bejegyzéseinkre csak egy újabb tartalomcseppként gondolunk a végtelen görgetés folyójában, ezek a hozzászólások megmaradnak. Ez természetesen nem mindig jó dolog, mivel később felfedezheti őket egy potenciális munkaadó, kollégái vagy családtagja. Előfordulhat, hogy jóval azután kérdezed ezeket a bejegyzéseket, hogy emlékszel a közzétételre. (Igen, ezek a #fitspo képek visszatérhetnek, hogy kísértenek.)

Az emberek versenyképesek. Előfordulhat, hogy PR-t állít be, csak azért, hogy valaki mást túllépjen ugyanazon a távon, vagy akár ugyanazon a versenyen vagy pályán. Lehet, hogy valaki, akit követ, kvalifikálja magát egy olyan versenyre, amelyet nem egészen készített el. Akár rájössz, akár nem, a közösségi médiában való részvétel egyenlő lehet a versenyen való részvétellel, ahol a versenytársak szelektíven csak a legjobb eredményeiket hirdetik meg. Könnyű úgy érezni, hogy nem megfelelő, elbátortalanodik vagy egyszerűen csak rossz magadban, amikor a kanapén ülsz, és tétlenül botorkálsz egy Instagram-történetbe, amely arról szól, hogy barátod személyes sprintidőt állított be ... Macchu Picchu fenséges csúcsain. (Amúgy hogyan szinkronizálták a „Tűz szekerei” témát azon a videón?)

Fontolja meg azt is, hogy a közzététel hogyan befolyásolhatja a közösségi médiában való fogyasztását. Valaki DM téged, jelentkezz be újra. Valaki megjegyzést fűz, elindítja az alkalmazást. Hirtelen megkezdi és befejezi a napját a közösségi médiában, közben bőven eltöltött idő. Ez hatással lehet személyes kapcsolataira - a közhely szerint a közösségi média közelebb visz minket a tőlünk legtávolabbi személyekhez, de messzebbre visz minket azoktól, akik a legközelebb állnak -, de ez azt is jelentheti, hogy időt tölt azzal, hogy közzétesz és kommentálhat egészségesebb módon használják.

Minden edzés közzététele a közösségi médiában biztonsági kérdéseket is felvethet. "Az edzés helyének közzétételére érdemes figyelni a közösségi médiában" - mondja Gallagher-Mohler. „Nagyon jó elismerést adni a helyi tornateremnek, parknak stb., De a tartózkodási helyének közzététele azt is jelenti, hogy megosztja a menetrendjét és tartózkodási helyét nemcsak barátaival, hanem teljesen idegenekkel is, akik követik Önt. Légy okos. Biztonságosan. Ne feledje, hogy nem mindenkinek van a legjobb szándéka. ”

Értjük. 2019 van, és arra kérni valakit, hogy hagyja abba a közösségi médiát, olyan, mint ragaszkodni ahhoz, hogy az emberek 50-es évek stílusában öltözködjenek fel a légi közlekedésre. Ez nem történik meg. Ennek ellenére mindig jó emlékeztetni magadra, hogy van választásod - ahogy Gallagher-Mohler mondja, nem tartozol senkinek a történeteddel. Ha az egyik legszemélyesebb témáról, az egészségéről van szó, milyen választást fog választani?