Rosaceás étrendre kell-e mennie?

Bár semmilyen specifikus rosaceás étrend nem fog mindenki számára megfelelő lenni, a kiváltó ételek elkerülése és a rosacea-barátabb választások hozzáadása segíthet megnyugtatni a rosacea vörösségét.

Az öblítést kiváltó ételek továbbadása és a gyulladás elleni küzdelmet segítő ételek kiválasztása lehet a jó rosaceás étrend receptje. Azok az ételek meghatározása, amelyek a rosacea személyes kiváltó okai, segíthet jobban kezelni a bőrbetegséget és elkerülni a vörös arc fellángolását. Fontolja meg az étkezési napló vezetését, hogy meg tudja-e azonosítani, milyen ételek befolyásolják a rosaceáját.

"Bizonyos ételek fokozott arcpír-kipirulást okozhatnak az arc erek kitágításával" - mondja Jill Waibel, MD, a miami magángyógyász dermatológusa. valamint a Miami Egyetem Bőrgyógyászati Iskolájának önkéntes karán. Dr. Waibel szerint a rosacea táplálék kiváltói személyenként változnak, de megjegyzi, hogy az alkohol, különösen a vörösbor, klasszikus kiváltó tényező, amely ronthatja az arc kipirulását.

Míg a vörösbort nevezték a legfőbb alkoholindító tényezőnek, más alkoholos termékeket (beleértve a sört, a bourbonot, a gint, a vodkát és a pezsgőt) szintén azonosították rosaceás kiváltó tényezőként - derül ki az Országos Rosacea Társaság.

Rosaceás étrend: Étel- és italindítók

Az alkohol mellett hosszú listája van azoknak az ételindító tényezőknek, amelyek általában gondot okoznak a rosaceában. A legfőbb bűnösök:

Fűszeres ételek. Ilyenek például a forró mártások, az ecet, a forró fűszerek és a húspác.
Forró italok. Forró almabor, forró csokoládé, kávé és tea gyanús. "A kávé vagy a tea hőmérséklete, nem pedig a koffein okozza az elpirulást a betegeknél" - mondja Waibel. Megmagyarázza, hogy a melegebb hőmérséklet miatt az erek kitágulnak és hőt bocsátanak ki, aminek következtében az arc elvörösödik.
Tejtermékek. Előfordulhat, hogy a joghurtot, a tejfölt és a sajtot (a túró kivételével) el kell távolítani vagy csökkenteni kell a rosaceás étrendből, ha ezek kiváltó okok az Ön számára.
Élelmiszerek, amelyekben magas a kémiai hisztamin tartalma. Ide tartoznak az ecettel pácolt ételek, a citrusfélék (beleértve a paradicsomot), a csokoládé és a kakaó, a dió, a bab és a hüvelyesek.

A Nemzetközi Rosacea Alapítvány szerint a magas kalóriatartalmú szénhidráttartalmú ételek, mint a cukor, a tészta és a kenyér, kiválthatják a rosaceát is.

Waibel szerint a bőrgyógyászok azt javasolják az embereknek, hogy kerüljék el a rosaceás étrend nyilvánvaló kiváltó okait, de nem szükséges teljesen megfosztani magát. "Nagyon hatékony kezeléseink vannak a rosaceával szemben, így a betegek egészséges pohár bort vagy sajtot élvezhetnek mindennapjaik során." Hozzáteszi, hogy a lézer és a fényterápia nagyon hatékony kezelés a rosaceában, és helyi és szájüregi kezelések is rendelkezésre állnak.

A rosaceás étrendhez hozzáadandó ételek

"Minden olyan étel, amely csökkenti a gyulladást [bőrpír, duzzanat és hő], javíthatja a rosaceát" - mondja Waibel. Megjegyzi, hogy az omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételek, például a dúsított tojás, a lenmagolaj és a tőkehalmáj-kiegészítők gyulladáscsökkentő hatásúak.

Íme az American Dietetic Association további élelmiszer-javaslatai, amelyek segíthetnek a gyulladás leküzdésében:

Teljes kiőrlésű gabonák, például zabpehely és barna rizs
Diófélék, beleértve a diót, a mandulát és a pisztáciát
Zsíros halak, például lazac, tonhal és makréla
Bogyók

"Az áfonya és más bogyók kiváló természetes antioxidáns források, és hozzájárulnak a bőr és az összes szerv általános egészségéhez" - mondja Waibel. Segítenek a napsugarak elleni küzdelemben is. "A gyümölcsök és zöldségek általában előnyösek a bőr számára azáltal, hogy optimális egészséget nyújtanak és ellenőrzik az orvosi problémákat. Az A-vitamin (megtalálható a sárgarépában) segít a pattanások tisztításában és a bőr egészségének megőrzésében.".

Beszámoltak arról, hogy a sósav és a B-vitamin komplex javítja a rosacea tüneteit az alacsony gyomorsavtartalmú embereknél, de mielőtt kipróbálná, beszéljen kezelőorvosával. Néhány ember a probiotikumok előnyeit is felsorolja a rosaceában. "Jelenleg nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek arra utalnának, hogy a sósav-kiegészítők vagy a probiotikumok segítik a rosaceát - maradj velünk, nap mint nap többet tanulunk" - mondja Waibel.