Ha vegánnak/vegetáriánusnak kellene lennie a zsíros máj megfordításához?

vegán

A zsírmáj megfordításában érdekelt emberektől az egyik állandó kérdés a következő: Vegyek-e vegánnak vagy vegetáriánusnak a zsírmáj visszafordítása érdekében??

És mivel ez sok ember számára általános probléma, úgy döntöttem, hogy írok róla a mai cikkben, és remélhetőleg segítek jobb és műveltebb választásban, amikor a zsírmájt a lehető leggyorsabban megfordítjuk.

Először egy rövid információval kezdjük ezt a lehetséges életmódbeli változást, és megvitatjuk a vegán és a vegetáriánus létezés közötti különbségeket. Most már tudom, hogy vannak más alágak, amelyek nagyobb szabadságot nyújtanak Önnek abban, hogy mit szabad enni, és mit nem, de a legfontosabbakra fogunk koncentrálni.

Tehát a fő különbség a vegán és a vegetáriánus között az, hogy az utóbbi étrendjében általában olyan termékek vannak, mint a tejtermék és a tojás (csak a hús kerülése), míg a vegán teljesen kihagy minden olyan állati eredetű ételt.

Most, ezt szem előtt tartva, a vegán vagy akár vegetáriánus étkezés tökéletes választás a zsírmájban szenvedők számára.

Végül mindenki azt mondja nekünk, hogy kerüljük a magas zsírtartalmú termékek fogyasztását és több gyümölcsöt és zöldséget együnk, igaz? És igen, ez így van: akár vegán, akár vegetáriánussá válás segíthet a zsírmáj gyorsabb megfordításában.

Vegánnak lenni (ezt a kifejezést csak ezentúl fogjuk használni) nem jelenti automatikusan azt, hogy egészségesen táplálkozik.

A vegán ételek közül sok - ha nem a legtöbb - még mindig erősen feldolgozott és rendkívül egészségtelen. A különbség a sült hús és a sült zöldség fogyasztása között nem olyan hatalmas, mert így is sok egészségtelen zsírt kapsz.

Ezenkívül sok vegán étel rendkívül magas szénhidráttartalmú, amelyet teljesen el kell választani az elfogyasztandó ételek listájáról a zsírmáj megfordítása érdekében.

Tehát arra gondolok, hogy ha egyszerűen vegán leszel, az nem gyógyítja meg automatikusan a zsírmájadat. Ez egy általános tévhit, és nagyon veszélyes, mert sokan átálltak a veganizmusra, és nem változtatták meg a NAFLD-jüket, mert még mindig sok olyan ételt ettek, amelyet nem szabad.

Más szavakkal, akkor is el kell olvasnia a címkéket és gyakorolnia kell a józan észt, amikor olyan dolgokról van szó, amelyeket otthon enni, inni és főzni lehet.

Sajnos itt nincs egyszerű kiút, mivel sok vegán recept és étel rendkívül egészségtelen (és nem csak a zsírmájban szenvedők számára).

A vegán étrend és a zsírmáj lehetséges problémái

A legnagyobb problémám a vegán étrenddel vagy az életmóddal kapcsolatban az, hogy olyan sok olyan termék van, amely megpróbálja átverni és hasonlít a húskészítményekre: van vegán felvágottunk, vegán tejünk, vegán steak, vegán hamburgereink és így tovább.

Sajnos e termékek előállításához sok feldolgozásra van szükség, és sok egészségtelen vegyszert használnak. Ráadásul nincs értelme úgy dönteni, hogy abbahagyja a húsevést, csak azért, hogy átváltson valamire, ami megpróbál húsnak lenni (de általában ízét tekintve legalábbis kudarcot vall).

Ezenkívül számos vegán recept létezik - csakúgy, mint a szokásos, hús alapú étrendek esetében - rendkívül egészségtelen: sok sült hozzávaló, hozzáadott cukor és ilyesmi.

Mint korábban mondtam, minden olajban sült egészségtelen, függetlenül attól, hogy hús vagy zöldség. Minden hozzáadott gombóc cukor szintén egészségtelen, csakúgy, mint bármi más, ami tartósítószerek és egyéb vegyszerek felhasználásával készült.

Más szóval, hogy vegánnak lenni nem jelenti automatikusan azt, hogy egészségesen táplálkozik. Ahogy ez nem jelenti azt, hogy egészségtelenebben étkezik, vagy hogy vegánnak lenni nem jó megoldás, ha megpróbálja visszafordítani a zsírmájat.

Tehát, ha vegánnak kellene állnia a zsírmáj megfordításához?

Amint láthatja, a választ nem rendkívül könnyű megadni, mivel sok mindent figyelembe kell vennie.

A vegán válás az egészséges táplálkozás szempontjából valójában nem sokat változik, összehasonlítva az állati termékeket tartalmazó szokásos étrenddel.

Vegánnak lenni általában egy dolog, amely valamivel mélyebbre hat, mint az elfogyasztott ételek: próbálsz állást foglalni az állatok táplálék céljából nevelésében és megölésében. Már nem akar aljas és állati termékeket enni.

Ez olyan dolog, amelyet úgy dönt, hogy jóval meghaladja az egészségügyi előnyöket. Ennek eredményeként a vegán létnek semmi köze a zsírmáj megfordításához.

Ez azonban nem jelenti azt is, hogy vegánnak lenni megnehezíti a zsírmáj megfordítását és/vagy az egészséges táplálkozást. Szigorú vegán étrend betartásával egyértelműen és egyszerűen megfordíthatja a NAFLD-t.

Csak ugyanazokat az óvintézkedéseket kell megtennie, mint amelyeket normál, hús alapú étrend esetén követne: ügyeljen arra, hogy az elfogyasztott dolgok a lehető legtermészetesebbek legyenek, vegyszerek hozzáadása nélkül, túl sok zsír és/vagy túl sok szénhidrát nélkül.

Ez lényegében minden, amit meg kell tennie a megfelelő, májbarát étrend érdekében, függetlenül attól, hogy hús vagy másféle állati termékek fogyasztása mellett dönt.

Tehát az én javaslatom a következő lenne: ha még nem vagy vegán, és nem igazán, igazán hiszed, hogy abba kellene hagynod az állati eredetű termékek fogyasztását, akkor ne tedd, ha egyetlen célod a zsírmáj megfordítása.

Továbbra is nagyon egészséges, májbarát étrendet fogyaszthat, beleértve az állati termékeket is (a sovány húst valóban hébe-hóba lehet enni, például tojást, sőt tejterméket is), és ha ragaszkodik az étrendhez, és megváltoztatja az ajánlott életmódot, akkor biztosan megfordítja az állapotát.

Az olyan étrend, mint az ajánlott mediterrán étrend a zsírmáj megfordításához, amúgy is nagyon keveset eszik az állati és az állati eredetű termékekből. És a diéta segített visszafordítani a zsírmájat.

DE ha már vegán vagy, vagy valóban hiszel a vegán életmódban, akkor egyértelműen megfordíthatod zsírmájodat tiszta és egészséges vegán ételek fogyasztásával. Mint mondtam, figyeljen csak arra, hogy mit eszik, és rendben kell lennie.

Olvassa el a címkéket, ellenőrizze, hogy nem jut-e túl sok zsír vagy szénhidrát minden nap, és győződjön meg arról is, hogy nem feldolgozott ételeket fogyaszt, és különösen olyan dolgokat, amelyekben nincsenek tartósítószerek és egyéb adalékanyagok az összetevők listáján.

Ezt kell tennie, függetlenül attól, hogy melyik étrendet követi.

Az az igazság, hogy nem igazán gondolom, hogy az egészséges táplálkozással rendelkező vegánok fölényben vannak a rendszeres étkezőkkel szemben, akik szintén egészséges táplálkozást fogyasztanak, de hébe-hóba húsuk is van.

Tehát ha nagyon nehéz lenne hébe-hóba abbahagynia a grillezett csirkemellet, akkor ezt nem kell tennie.

Ez valószínűleg nagyszerű hír azok számára, akik attól tartanak, hogy teljesen vegán életmódra kell váltaniuk zsírmájuk megfordítása érdekében: ezt nem kell megtennie, hacsak nem igazán akarja más okokból, mint a zsírmáj megfordítása.

De ugyanakkor az ilyen életmódra való áttérés nem igazán akadályoz akadályt a vegán étkezés és a zsírmáj megfordítása között.

Olyan jó hír mindkét „oldal számára”: bár nem kell vegán étrendre váltanod az állapotod megváltoztatására, ha már vegán vagy, vagy fontolóra veszed az ilyenné válást, az állapotodat ugyanolyan gyorsan és egyszerűen megfordíthatod, mint amíg figyelsz arra, amit eszel.