Hagyhat ételt a tányérján?

Késztetést érez arra, hogy mindent megegyen a tányérján, vagy hagyhat ételt? Ez egy olyan téma, amelyet gyakran megvitatok fogyás ügyfeleimmel, de mégsem gondolkodom el rajta nagyon gyakran, ha a saját étkezési szokásaimról van szó. De a múlt héten, amikor egy táplálkozástudós csoporttal vacsoráztam, eszembe jutott, hogy a „tiszta tányéros klub” tagja vagyok! Olvassa el, hogy megnézzen néhány okot arra, hogy miért kényszerülhetünk arra, hogy mindent megeszünk a tányérunkon, és megtudjuk, mit tehet ez ellen.

Hat kollégám 2 hete jött össze vacsorázni a NYC-i Lure-ben. Nagyszerű hely finom ételekkel és vidám légkörrel. A legjobb az egészben, hogy az éttermi hét volt, amely tartalmaz egy prix fixe menüt. Nem tehettem róla, de észrevettem, hogy egyesek ettünk minden falat ételt, amely a tányérunkra került, míg másoknak nem okozott gondot jelentős mennyiségű étel elhagyása. És FYI - a táplálkozás és a kalória az UTOLSÓ, amiről a táplálkozási szakemberek beszélnek, amikor összeülünk! Tehát ez elgondolkodtatott bennem, miért van az, hogy egyesek ételt hagyhatnak a tányérjukon, míg másoknak ilyen nehéz dolguk van? (a kép felett én vagyok, Lauren és Rachel)

Használja e racionalizálások bármelyikét a lemezének tisztításához?
Élveztem az étkezésemet (és több pohár vino-t), és rájöttem, hogy az alkalmazásom és az előételem fele után kezdtem jóllakni. Abban az esetben, ha kíváncsi lennél, megrendeltem a nyers bárkóstoló alkalmazást (osztriga és garnélarák-koktél), és rántott branzinót répa rizottóval, kaliforniai paprikával és kukoricapudinggal. De addig ettem, amíg minden falat étel (beleértve a meleg csokoládétortát sózott karamellás fagyival és kandírozott pattogatott kukoricával!) El nem fogyott. Nézze meg, hogy ezeknek az ésszerűsítéseknek bármelyike ismerős-e. Feljegyeztem! (a kép Samantha, Amy és Jenna)

- Ez egy prix fixe vacsora ... desszert van benne (gondolataim)
- fizettem érte, ezért megeszem (gondolataim)
- Ez az étel olyan finom, hogy megeszem az egészet, pedig teljesen kitömött vagyok (gondolataim)
- Nem tehetek róla - úgy neveltek, hogy mindent megeszek a tányéromon. Nem tudom megváltoztatni, hogyan neveltek
- Holnap teszek egy plusz 30 percet a futópadon, szeretek jóllakni
- Ez egy különleges alkalom, ezért nagyon szeretnék élvezni (a gondolataim)
- Nincs fegyelmem - nem tehetek róla
- Holnap kezdem a diétát
- Mindenki más megeszi az összes ételt, úgyhogy én is csatlakozhatok
- Mennyire lehet hizlalni? Ez csak hal
- Nem akarok ételt hagyni a tányéromon, mert más országokban éheznek gyerekek
- Nem akarom pazarolni az ételt

Tippek a tiszta lemez klubtagságának visszavonására
Tehát függetlenül attól, miért érzi a késztetést a tányér megtisztítására, sokkal fontosabb, hogy mit fog tenni ellene. Függetlenül attól, hogy nagy adagjait otthon vagy egy étteremben fogyasztják-e, ki kell dolgoznia egy stratégiát, különben hamarosan azon kapja magát, hogy a fontra pakol. Próbálja ki ezeket a stratégiákat:
1. Először tisztában kell lennie azzal, hogy meg kell tisztítania a tányérját. Akkor gondold át, miért kell ezt megtenni.

2. Egyél NAGYON lassan, és figyeljen arra, hogy érzi magát a teste. Hagyja abba az evést, ha mérsékelten jól érzi magát - nem TELJES. (kép én vagyok és Josh Capon séf a Lure-nél)

3. Amikor mérsékelten teltnek érzi magát, helyezze az ezüst edényt a tányérjára, hogy jelezze, hogy kész. Kevésbé valószínű, hogy ezt követően újra elkezd enni.

4. Igyon sok vizet evés közben, hogy jól érezze magát - még jobb a klubszóda, mivel puffad és még jobban érzi magát.

5. Rendeljen 2 alkalmazást főétel helyett, így összességében kevesebb étele lesz. Ebben az esetben valószínűleg rendben van az összes étel elfogyasztása!

6. Rendelje meg saját egészséges alkalmazását, és ossza meg az előételt egy barátjával. Ugyanaz az érvelés, mint a fentiekben - ha a felszolgált étel adagjai mérsékelt oldalon vannak, folytassa és egye meg az egészet. De figyeljen arra, hogy érzi magát a teste.

7. Kérd meg a pincért, hogy csak az előételed 1/2-ét hozza ki, és tekerje be a másik felét, hogy hazavihesse. (Pic a mostohaanyám, Hilkkaé, aki étkezésének 1/2-ét egy kutyás táskában vitte haza)

8. Amikor jön az étel, azonnal vágja félbe. Mondd el magadnak, hogy csak a felét fogod megenni. Ha nem tervezi hazavinni, adjon hozzá nagy mennyiségű sót, hogy ehetetlen legyen, így nem fog csábítani.

9. Kérje meg, hogy távolítsa el a kenyérkosarat.

10. Nézd meg időben a menüt online, és készíts egy játéktervet, hogy mit fogsz rendelni.

11. Kerülje a prix fix éttermeket, Hacsak nem egy nagyon különleges alkalom, vagy az étterem egészséges lehetőségekkel rendelkezik.

12. Legyen belőle játék (privát), hogy lássa, ehet-e kevesebbet, mint étkező társai. Titokban mondd el magadnak, hogy több akaraterőd van, mint ők.

13. Ahelyett, hogy a hiányzó desszertre gondolna, gondoljon arra, milyen nagyszerű érzés lesz, ha jobban illik a ruhája.

14. Ha még mindig úgy érzi, hogy gondjai vannak azzal, ha ételt hagy a tányérján, korlátozza a lehető legtöbb kísértést. Kérje, hogy az ételeket sima, oldalsó mártással tálalják. Kérjen dupla adag zöldséget, és hagyja ki a keményítőt.

15. Otthon használjon kisebb étkészleteket, és ne szolgáljon családi stílust.

Mondja meg, hogy ezek a tippek segítettek-e kevesebbet enni, és bátran ossza meg sajátjait!