Hagyma Bhajis

Ezeknek a fogyókúrabarát hagyma-bhajiaknak ugyanolyan ízük van, mint az indiai elvihetőnek, de tökéletesek bárki számára, aki kalóriát számít vagy étrendet követ, mint például a Súlyfigyelők.

Ezekben a kategóriákban is:

Táplálék adagonként

Kalória 59
Szénhidrát 9g
Fehérje 3g
Zsír 2g
Telített 0,4 g
Cukrok 3g

Az összetevők teljes listáját és átfogó utasításait a bejegyzés végén található receptkártyán találja. Mielőtt görgetne, fontos tudnivalók vannak a részletekben!

Fogadjunk, hogy azt hitte, hogy a hagyma Bhajis karcsúsító étrenden kívül van az étlapon? Egyáltalán nem!

Bármely indiai curry ízletes oldala, vagy svédasztalos bankett részeként szolgálják fel, ezek a Hagymabajdzsik elrobbantják az elmédet! Hűtő menta és joghurtos mártással tálaljuk mártáshoz.

Csak néhány hasznos összetevőből készül, és biztos lehet benne, hogy nincsenek csúnya meglepetések és csak jó, őszinte fakeaway ételek vannak. Vagy süthetjük ezeket tepsiben, vagy egy muffin formába nyomhatjuk a pontosabb formát. Bármelyik módszert is választja, az egyetlen probléma az lesz, hogy civakodik, ki kapja meg az utolsót!

Milyen étrendekre alkalmasak ezek a Hagymabajdzsik?

Ez a recept akkor megfelelő, ha gluténmentes vagy pótlás nélkül!

Élvezheti ezeket a Hagyma Bhajis-okat is, ha tejmentes.

Kérjük, ne felejtse el kétszer vagy háromszor ellenőrizni az összes hozzávalót, ha allergiás embereknek főz.

Mennyire barátságos a súlyfigyelőknek ez a hagyma Bhajis recept?

Ennek a Hagymabajzsis recept egy adagjának 1 pontot kell számítania, ha a WW Green-en jár.
Ennek a Hagymabajzsis recept egy adagjának 1 pontot kell számítania, ha a WW Blue-on van.
Ha a WW Purple programot használja, 0 pontot kell számítania ennek az Onion Bhajis recept egy adagjának.

Remek köretnek szolgálnak minden curry-hez, vagy akár csak falatozáshoz.

Szüksége van-e különleges összetevőkre ezeknek a Hagymabajdzsik készítéséhez?

A recept elkészítéséhez nincs szükség semmi szokatlanra - elkészítése nagyon egyszerű és egyszerű.

Az ebben a receptben szereplő hagymát nagyon vékonyra kell felszeletelni. Ha nem, akkor azt tapasztalhatja, hogy a Hagymabajdzsik hajlamosak széthullani, és nem igazán tartják meg az alakjukat.

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz: mit jelent ez

Olyan mandolint használunk, mint ez, amelyet átvehet az Amazon-ból.

Ehhez a recepthez használhat tepsi vagy muffin formát. Egy jó tapadásmentes tepsi, mint ez az Amazon, elengedhetetlen a konyhában!

Hány kalória van ezekben a Hagymabajdzsikban?

Karcsúsító barátságos Onion Bhajis mindegyikünkben 59 kalória található. Ez azt jelenti, hogy a Mindennapi fény recept kategóriánkba tartozik.

Ez a recept tökéletes, ha kalóriatartalmú étrendet követ, és jól illeszkedik az egyik legfontosabb étrend-tervhez, például a Súlyfigyelőkhöz.

Iránymutatásként egy átlagos férfinak napi 2500 kcal-ra (10 500 kJ) van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. Egy átlagos nő esetében ez a szám napi 2000 kcal (8400 kJ) körül van. Nyilvánvaló, hogy ha a fogyás a célod, akkor érdemes ezeket kissé módosítani! Ezekről az ajánlásokról az NHS webhelyén olvashat bővebben.

1. lépés

Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra. Hámozzuk meg és vágjuk vékony szeletekre a lilahagymát. Hámozza meg és vágja az édesburgonyát kezelhető darabokra, és reszelje le mandolin vagy normál sajt reszelő segítségével. Mandolin használata esetén a sérülések elkerülése érdekében gondosan kövesse a termékbiztonsági utasításokat.

2. lépés

Tegye a hagymát és az édesburgonyát egy nagy tálba, majd adja hozzá a két felvert tojást, sót, borsot és a fűszereket

3. lépés

Alaposan keverje össze a keveréket.

4. lépés

Akkor:
Egy tepsit kibéleljen zsírpapírral, és bőven permetezzen alacsony kalóriatartalmú főző spray-vel. Tekerje a keveréket durva golyókká. Helyezze a tepsibe, hogy ne érjenek egymáshoz. Miután elrendezte, permetezze újra alacsony kalóriatartalmú főzőspray-vel.

Vagy: Permetezzen egy 12 lyukú muffintálcát megfelelő mennyiségű alacsony kalóriatartalmú főzőspray-vel, majd egyenletesen ossza el a keveréket mind a 12 forma között. Nyomja meg őket erősen, és szórja a tetejét még alacsony kalóriatartalmú főző spray-vel.

5. lépés

Helyezzük a sütőbe 20-30 percre, attól függően, hogy mekkora méretben készítettük el a bhadzsikat.

6. lépés

Körülbelül félúton fordítsa meg őket egy spatulával, és permetezze újra alacsony kalóriatartalmú főző spray-vel.

7. lépés

Ha azt akarja, hogy ropogósabbak legyenek, főzze néhány percig grillezve.

8. lépés

Tálalja és élvezze, ahogy szeretné. Szórjuk meg egy kis friss korianderrel, sóval és borssal, ha úgy tetszik.

Mit kell szolgálnia a hagyma Bhajis-szal?

Az alábbiak bármelyike nagyon jól passzol Onion Bhajis-hoz - ezek mind remek kíséreteket kínálnak egy ízletes curryhez!

Saag Aloo

Samosas

Édesburgonya Pakoras

Bármilyen kíséretet is választ, ne felejtse el figyelembe venni az extra kalóriákat és/vagy egyéb tápértékeket.

Honnan tudod, mikor főznek ezek a Hagymabajdzsik?

Addig kell főzni ezeket a hagymabajdzsikat, amíg ropogósak és aranyszínűek nem lesznek. Középen gyengének kell lenniük.

Ez kb. 30 percet vesz igénybe a sütőben.

Az Egyesült Királyságban az a szokásos tanács, hogy addig főzzen ételt, amíg el nem éri a 70 ° C-ot, és 2 percig ezen a hőmérsékleten marad. Ez a család biztonságának megőrzése érdekében.

Meddig tarthatja a Hagyma Bhajis-t a hűtőben?

Miután elkészítette ezeket, ideális esetben 4 órán belül meg kell ennie.

Ha hagyja lehűlni a maradék maradványokat, ne felejtse el lehűlni egy fedeles edényben, és lehűtse. Körülbelül 3 napig tarthatja hűtőszekrényben a hagyma Bhajis maradványait.

Megfagyaszthatom ezeket a Hagymabajdzsikat?

Igen tudsz! Ez a recept fagyasztható, de kérjük, ne feledje a következőket tenni:

Fagyassza le, amint elég hideg van.
Használjon fagyasztásra alkalmas edényt vagy zacskót.

Ne felejtsen el hozzáadni egy címkét azzal, hogy mi az, és milyen dátumra tette a fagyasztóba!

Hogyan melegítsem fel ezeket a Hagyma Bhajisokat?

Hűtöttből: Tepsire tesszük, és 170 ° C-ra előmelegített sütőben 10-15 percig ropogósra főzzük.

Fagyasztottból: Hagyja kiolvadni, és a fentiek szerint főzze.