Hajdina diéta 15 kg-nál kevesebb eredménnyel - valóság vagy mítosz?

A hajdina étrend kritikusai a legvitatottabbak. Egyeseknek 10 nap alatt sikerült 15 kg-ot fogyniuk, mások 30 nap alatt csak 5 kg-mal tudták csökkenteni a súlyukat, mások pedig egyáltalán nem voltak sikeresek. Mi az oka ennek az eredménynek? Miért tudtak egyesek könnyedén lefogyni a hajdinán, míg mások egyáltalán nem? Mindez a kiválasztott hajdina diétás menütől és a hajdina további termékek kombinációjától függ. Van egy másik oka - a test reakciója a szemekre. Egyéni.

Miért fogyni hajdinával

A hajdina a szervezet számára hasznos anyagok tározója. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megegyük, és ne szenvedjünk alapvető anyagok hiányától. A darák gazdagak:

ásványi anyagok: kobalt, kalcium, vas, foszfor, réz, cink, jód, nikkel;
nagy rost, hasznos a belek tisztítására;
savak: almasav, citromsav, oxálsav;
aminosavak: arginin és lizin;
vitaminok PP, P, B csoport.

A hajdina diéta nagyon szigorú, ezért 15 kg-os vagy annál nagyobb testsúlycsökkenéshez vezet, mivel az étlap főként csak főtt gabonaféléket tartalmaz. Energiaértéke 110 kcal/100 gramm. Ugyanakkor 4. 2 g növényi fehérjét és csak 1-3 g zsírt. A hajdina termesztéséhez nem használnak vegyszereket. Jól növekszik önmagában, műtrágya nélkül, és kémiai kezelés nélkül tárolódik.

A hajdina diéta a megfelelő menüvel az egyik legszigorúbb mono diéta. Fontos szerepet játszik a fogyásban az a tény, hogy az ember főleg egy terméket használ. Sokak számára nehéz az ilyen étrend. De nagy tömegben ez a legjobb megoldás. További előny a hipoallergén hatás és a vér tisztításának képessége. Nem csoda, hogy a pikkelysömörben, cukorbetegségben, trombózisban szenvedő betegek ilyen étrendet követnek, nem a fogyásért, hanem a gyógyulásért. Az eredmény mindkettő.

Mennyit kell ülnie hajdina diétán és mennyit dobhat el

Monodiet, ahol a menü fő fogása a hajdina, több. Van egy rövid 3 nap, 7 nap, 10 nap és akár 30 nap is. Mindegyiknek megvannak a maga sajátosságai, amelyeket a józan ész és a vágy megakadályozni, hogy a test szenvedjen anélkül, hogy elfogyna az anyag. 1 kg vagy 15 hajdinával fogyhat. Mindez a túlsúlytól és a diéta időtartamától függ.

Tehát válasszon egy igazi hajdina étrendet 7, 3, 10, 30 napig, a beállításaitól, az ízlésétől, egy kiló alatt hány kilótól fogyni tervez, és kezdje el főzni. A diétamódszer minden változatához 2féle menü áll rendelkezésre. Például a kefir-hajdina étrend, valamint a hajdina és az uborka diéta alkalmas 3 napos étrendre. Válassza ki, mit szeretne. Fontos, hogy normális attitűd legyen a menüben szereplő termékek iránt. Nem kell erőltetnie, hogy kefirt igyon, ha nem tetszik. Ne duplázza meg a testét érő stresszt.

A fogyás vágya érthető. De nem kell mindent egyszerre eltávolítania, ha nem akarja a bőr megereszkedett redőit, amelyeket később nem lesz képes eltávolítani, kivéve a műanyagokat.

A diéta elkészítése és leállítása

Ez a mono-étrend szigorú étrendi korlátozásokkal jár, ezért készítse fel a testét erre. Először is hangulatra van szükséged. Felmérje akaraterőjét, talán nem kellene azonnal hosszú távú technikára törekednie. Ha szereted a fehérjetartalmú ételeket - válassz csirkehajdina diétát, szereted a zöldségeket - menj a zöldség menübe.

A morál fenntartása és a sovány hajdina-étrend fenntartása érdekében vegye figyelembe az eredeti pszichológiai gyakorlatokat. Ne feledje, hogy a legnehezebb napok gyakran az 1, 2, 5, 9 napok.

3 nappal a hajdina diéta előtt távolítsa el a zsíros tejtermékeket az étrendből. Csökkentse édes és sós ételek fogyasztását. Távolítsa el az alkoholt és a kávét. És ne feledje - sikerülni fog!

A hajdina-étrendből való kilépéshez az utolsó nap után csirkemellet, gyógynövényeket és zöldségeket adjon az étrendhez. Sót adhat hozzá. Ha ezek a termékek szerepeltek a diétás menüben, adjunk hozzá joghurtot, forraljunk zabkását árpában, zabkását, köleset vagy kukoricavizet. Szabályok:

Vigyázzon az alacsony kalóriatartalmú ételekre.
Távolítsa el a sütést, a dohányzást.
Ne használjon olajat 3 napig.
Ne adjon sok paprikát, fokhagymát, nyers hagymát az ételéhez.
Készítsen egyszerű ételeket, amelyek nem tartalmaznak sok ételt.

4 nap után már átállhat a szokásos étrendre. Azt tanácsoljuk azonban, hogy vizsgálja felül függőségeit. Hajdina diéta után kevesebb, mint 15 kg kiváló. De a tested másképp kezd működni. Még a megszokott ételeknek is új íze lesz. Hallgassa meg belső hangját. Valószínűleg annál hamarabb tűnnek kedvenc ételei túl zsírosnak, sósnak, ízléstelennek. Azonnal tegye félre a lemezt. Most teljesen más ember vagy!

A hajdina étkezési szabályai

Ne sózzon és ne édesítsen ételeket.
Az italok közül csak vizet, karkadét vagy zöld teát válasszon.
Fűszereket, szószokat nem használnak.
Ha nagyon éhes, fogyasszon további 100 g hajdinát és mossa le zöld teával.
Egyél lassan és óvatosan rágd meg a párolt szemeket.
Ügyeljen arra, hogy végezzen néhány izomépítő gyakorlatot.
A masszázs megengedett, de a bőrt nyújtó mozgások nélkül. Könnyű nyomás, csipkedés, csapolás megteszi.
Az utolsó étkezés lefekvés előtt 4 órával megengedett.

Hajdina diéták: menü minden nap

Ezek az egyszeri diéták egyszerűek, nem sallangok. Hajdina diéta esetén a mindennapi menü ugyanaz lesz, függetlenül attól, hogy a tanfolyam 3 napos vagy 30 napos. Miután megtanult egy technikát, készítsen alaptermékeket. Kefir, zöldségek, hosszú diétás hús jobb elrontani a friss.

Felhívjuk figyelmét, hogy a gabona súlya főtt (párolt) formában van feltüntetve. Vegyünk 1% zsírtartalmú kefirt. A csirkehús főtt mell, bőr és zsír nélkül. Megfelelő zöldségek: fehér káposzta, brokkoli, paradicsom (főtt), uborka, paprika, cukkini, zöldbab, hagyma (főtt), zöldséges zöldség.

Egyes internetes tanácsadók azt állítják, hogy fogyaszthat annyi hajdinát, amennyit csak akar. Ez nem igaz! A termék számos kalóriát tartalmaz. Az étrend szigorú, de hatékony.

Ha sok hajdinát eszel, az eredmény kicsi lesz, ha egyáltalán. Vegye figyelembe a menüben feltüntetett mennyiséget.

Hajdina és kefir diéta 3 napig

Naponta 3-szor - 200 g hajdina zabkása vízen.
2 alkalommal - 1 pohár cukrozatlan kefir (külön a hajdinától).

Kefir-hajdina diéta 7 napig

3-szor - 250 g hajdina;
3 alkalommal (egy éjszaka) - 1 teáskanál. kefir.

Hajdina és uborka étrend

3-szor - hajdina zabkása, egyenként 250 g;
3-szor - 1 közepes méretű friss uborka.

Hajdina és zöldség diéta

3 adag - hajdina zabkása, egyenként 250 g;
2 alkalommal - főtt vagy nyers zöldség, egyenként 300 g

Túrós-hajdina diéta

3 adag - 200 g hajdina gyógynövényekkel;
Reggel - zsírszegény túró 200 g.
1. éjszakára. kefir.

Diéta: cékla és hajdina

Reggeli - párolt hajdina este 250 g;
2. reggeli - szelet főtt répa 150 g;
Ebéd - hajdina 300 g apróra vágott petrezselyemmel;
Délutáni snack - friss uborka;
Vacsora - hajdina 200 g;
Lefekvés előtt - 100 g cékla

Hajdina és csirke diéta

3 adag - 200 g hajdina;
2 adag - főtt csirke 200 g;
1 étkezés - 200 g nyers zöldség

Hogyan kell főzni hajdina diéta

A teljes kiőrlésű gabonákat főzéshez használják. Kétféle módon készíthető: párolt vagy főtt. Az első módszer lehetővé teszi, hogy több vitamint tároljon, és szívóssá tegye a rostot. Nehezebben emészthetőek, a test kénytelen több kalóriát elkölteni. A második alkalmas a gyomor-bél traktus betegségében szenvedőknek. Elnézőbb. Váltogathatja őket, különösen tartós fogyással. A párolt hajdina alapú étrend, amint azt a vélemények mondják, nagy súlya van egy 30 napos kúrának, túl nehéz a gyomorban. Ebben az esetben jobb főzni a gabonát.

1. módszer: gőzölés

Mossa le a szemeket langyos vízben.
Tedd egy serpenyőbe.
Öntsünk rá forró vizet.
Engedje le a vizet.
Öntsön újra forró vizet 2 csésze víz és 1 csésze gabona arányában.
Fedje le fedővel.
Csavarja be az edényt egy takaróba.
Gőzöljön egész éjjel.
Reggel engedje le a felesleges folyadékot.

2. módszer: főzés

Vegyen 1 csésze hajdina.
Öblítse le a magot vízzel.
Helyezzük egy edénybe.
Töltsön meg 2 csésze hideg vizet.
Tegye magas hőfokra.
Forraljuk fel, távolítsuk el a mérleget, kalandozzunk
Addig főzzük, amíg a víz fel nem forr.

Ellenjavallatok

A hajdina használatának nincs ellenjavallata. Az alacsony vérnyomásban szenvedők azonban nem hajthatnak le hajdinával. Nem szabad azonnal alkalmazni a módszert betegség, műtét vagy mentális sokk után. Természetesen ne fogyjon így terhesség és szoptatás alatt - a babának több tápanyagra van szüksége. A tanfolyam során szédülés és gyengeség lehetséges. Ha nem érzi jól magát, igyon egy pohár teát egy kanál mézzel. További termékek tilosak.

Csirkével - nem kívánatos csirkealergiában szenvedőknek ülni.

A kefirrel - fokozott savasságúakkal - az emésztőrendszer rendellenességei vannak.

Céklával - cukorbetegségben, bélbetegségekben, hasnyálmirigyben szenvedők számára tilos.

Most már tudja, hogyan kell helyesen lefogyni a hajdinával. Ha kedved van, ne késlekedj. Egészséged és szépséged a kezedben van. Tegyen megjegyzéseket a hajdina étrendről, írja le a valódi érzéseket, a nehézségeket és természetesen az eredményeket előtte és utána.