Kövesse ezeket az egyszerű lépéseket, hogy véglegesen elveszítse a belső combzsírt
- Ossza meg
- Tűzd ki
- Csipog
- Ossza meg
Bár lehet, hogy nem ismerjük el, sokan megirigyeljük azt a kis combrést. De néha csak úgy érzi, hogy soha nem lesz elérhető, ezért ahelyett, hogy megpróbálnánk tonizálni a lábunkat, inkább visszaülünk a kanapéra, és igyunk egy újabb üdítőt. Ez mégis elérhető! És sokkal könnyebb (és egészségesebb), mint éhezni magad és 24/7 órát tölteni az edzőteremben. Hogy még könnyebb legyen az Ön számára, felnagyítottunk négyet a legfelső, könnyű gyakorlatok közül, amelyeket saját otthonában végezhet el, valamint még néhány lépést az étrend elősegítéséhez és a comb belső zsírjának végleges elvesztéséhez.
Jól enni
Önmagában a testmozgás nem segít megolvasztani azt a nem kívánt extra zsírt. A végső fogyás és az izmok alakformálásának arany formulája a fogyókúra és a testmozgás. És nem azt értjük, hogy kivágunk minden cukrot, glutént és bármi mást, ami állítólag rossz. A fogyókúra végső soron mindenben az egyensúlyról és a mértékletességről szól. Kezdje azzal, hogy csökkenti az édességeket és a cukros italokat, és helyettesítse azokat jobb harapnivalókkal és kalóriamentes italokkal. Néhány remek rágcsálnivaló a mandula, az avokádó, a bogyós gyümölcsök és a turmixok közül.
Ó, kardió!
A fogyókúrával együtt a testmozgást jó, régimódi kardióval kell kísérni. De mára már tényleg nem régimódi. A Zumbától kezdve a pörgetésen át állandó barátunkig, a futópadig, a kardió bekapcsolása most sokkal szórakoztatóbb, mint egy gyors körfutás a környéken. Ha a kalóriák csökkentése túlságosan nehéz a testén, akkor mindenképpen ismét egyensúlyba hozza valamivel - nevezetesen a kardióval. A kardió jobban égeti a kalóriákat, mint bármi más, és segít abban is, hogy metabolizálja azt a kevés extra zsírt, amelyet esetleg cipel. A legjobb rész a kardióban? Ha hetente háromszor csupán 30 percet vesz igénybe, az segíti az izmok formálását és tónusát. Tehát dobjon fel egy jóga nadrágot vagy rövidnadrágot, és keljen fel és menjen.
Felső combhígító gyakorlatok
A belső comb izmainak megcélzása a következő lábgyakorlatokkal lesz a hab a tortán (elnézést a hasonlatért):
- Jó diéták egy tizenéves srác számára, hogy lefogyjon Hogyan lehet felnőtt
- Jó gyakorlatok a kalória elvesztéséhez, miközben a kanapén élnek egészségesen
- Jó fehérje ital fogyáshoz (izmok, zsírvesztés, futópad, kerékpározás) - testmozgás és fitnesz
- Tud; t Fogyjon próbálja ki ezt a 12 legjobb módszert a fogyás, a hangszín és a természetes fogyás érdekében
- Jó étrend a futballisták számára, hogy lefogyjon az egészséges táplálkozás SF kapuja