Hajdina és szupermagos müzli

Mit csinálsz ezen a hétvégén?

(Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat)

Megnézzük a Brian Wilson filmet, piknikezéssel (az évad első)

Figyeljük majd kedvenc középiskolás gyerekeink fellépését táncbemutatójukon, valami finomságot találni grillezni és sétálni a kölyökkutyákkal

Mindezek a dolgok minden bizonnyal szórakoztatóak lesznek, bár a legjobban várom a dolgot? Medence randevú a férjemmel. Meghívtam, hogy csatlakozzon hozzám az új kedvenc időtöltésemhez (!)

Photo Credit: National Geographic

Azok számára, akik esetleg kihagyták az utolsó pár hozzászólást, az elmúlt hetet egy sorozatnak szentelték, amely az egészséges táplálkozással és a fogyással kapcsolatos evolúciómról szólt az elmúlt pár évtizedben (I. rész)

A II. Rész az étellel kapcsolatos furcsa gondolatokra és rögeszmékre összpontosított, amelyek bekerülhetnek az elménkbe, ha nem vagyunk óvatosak, amikor néhány népszerű „diétás” tervet betartunk, valamint arra, hogy hogyan találtam meg újra a központomat amikor velem történtek

A sorozat utolsó részében a hangsúly? Mi működik nekem

Ha a The Veggies követője vagy, pár hónappal ezelőtt tudni fogod; Azt tapasztaltam, hogy édes férjem elszállított az ER-be. A diagnózis? Vesekő. Ébresztőként kezeltem, abban a reményben, hogy proaktív vagyok, hogy ne történjen meg

Ösztönösen tudtam, hogy valami nincs rendben, de azt nem, hogyan lehetne megoldani. Felvettem egy éttermi edzőt, aki a funkcionális orvoslásra, a táplálkozásra, valamint a kognitív-viselkedési terápiára specializálódott. Hihetetlen volt. Nincsenek trükkök, minden tiszta étkezés és néhány kiegészítő, hogy egy kis lendületet kapjak, éppen ott, ahol szükségem van rá

Segített kijavítani a belem problémáit. Valójában az első konzultáció során azt mondta: „Nem beszélnek erről széles körben, de abban a pillanatban, amikor láttam, hogy vesekövet tapasztalt (néhány egyéb tünetével együtt), tudtam, hogy valami nincs rendben mikroflóra. ”

Igaza volt. Aki tudta?

Elmúltak a cukor utáni vágyakozás, a lomha reggelek, az energiacsökkenés a délutáni órákban és a cukor utáni vágyakozás egész este: nincs többé kitörés, puffadt gyomor, mentális köd vagy fejfájás. A pocakom szinte nincs.

Nem beszélve arról, hogy a hangulatom drámai módon javult.

Photo Credit: Pinterest

Olyan sokan kérdeztek tőlem néhány kiegészítést, amit szedek, és miért

Igaz, kissé haboztam, amikor a listát fel kell tennem. (Kérjük, ne feledje, hogy ami számomra bevált, nem biztos, hogy Önnek, és mindig konzultáljon orvosával, mielőtt új kezelési rendet kezdene)

B-Complex - az energiaszintem növelésére

5-HTP (jó közérzetű neurotranszmitter) - elősegíti a hangulatom, valamint mélyebb alvási szintet hoz létre

Candita kontroll - megszabadul az élesztő túlnövekedésétől, amely puffadást és cukor utáni vágyat okozott (!)

Minden reggel egy klorofill-lövés - hihetetlenül lúgosítja a testet

Étel? Hogy néz ki számomra egy tipikus nap?

A Nem kategóriába tartozik a glutén, tejtermék, cukor (és helyettesítői), gyümölcslé és kukorica. Minden étkezéskor főleg zöldségekkel, némi zsírral (avokádó, nyers dió vagy mag) és némi fehérjével töltem meg a tányérom.

Fehérje - Rájöttem, hogy nagyon sok csirkét és halat eszem (azok, amelyek nem szerepelnek a listán magas toxinszint miatt). Hetente párszor fogok őrölt bölényt vagy marhahúst. A hűtőszekrényben sokféle vegyes zöldség van készen, főleg pörköltek vagy sültek.

Turmixok - Úristen, megkezdtem (vagy egyszerűen folytattam) egy durva szerelmi viszonyt a turmixmal

Ó, és soha ne felejtsd el, hogy az étkezésed a lehető legszebb legyen

„A szépség nem abból adódik, hogy csúnya ételt eszik”

A továbbjutás nem volt olyan csodálatosan nehéz, hogy lehetetlen volt, ehelyett az egyik ilyen céltudatos nehézség, olyan, ahol elég könnyű előre lépni, mert küldetésben van.

Ez az egyik dolog, amit senki nem mond el az étrend tisztításáról. Nem igazán az ételről szól; arról a világosságról és felismerésről van szó, hogy az étel nagyon-nagyon sejtes szinten hat rád. Annak megértése, hogy mennyire jól érezheti magát, milyen jól kellett éreznie magát

Arról van szó, hogy megtanulod, hogy erősebb vagy, mint egy vágy, hogy jobb döntéseket tudsz hozni, mint gondolnád, hogy nem kell annyira nehéz kiaknáznod a már meglévő energiát és akaraterőt.

Igaz, az idő 90-95% -ában így eszem, és lassan megtanulom az egyensúlyomat. Napok óta túlzott kényeztetés volt egy csemegés étkezésnél, ami miatt másnap reggel dagadt és letargikus lettem, emlékeztetve arra, hogy éber maradjak. Azt is megtanultam, hogy egyes ételeket jobban tolerálok, mint másokat

(nekem a cukor meglehetősen nem alkuképes, szellemi ködben hagy, mint semmi más)

Végül egy kemény-szerelmes idézet a Whole30-tól, amely mindig mosolygásra késztet. Bármelyik utat járja is a jobb egészségre törekvésében

- Ne merd elmondani, hogy ez nehéz. A heroin lemondása nehéz. A rák legyőzése nehéz. Feketén inni a kávét. Is. Nem. Kemény. Mindössze harminc nap, és ez a legfontosabb ok a földön, az egyetlen fizikai test, amely valaha is élni fog ebben az életben ”

Dallas és Melissa Hartwig

Mivel ez a sorozat a végéhez közeledik, szeretnék egy pillanatra rá szánni

Nagyon köszönöm, hogy elolvastad

Szeretném, ha gyakrabban mondanám, mennyire hálás vagyok azoknak, akik néhány percet igénybe vesznek a napodban vagy a hétedben, hogy meglátogassák ezt a szerény online helyet

Legyen a legcsodálatosabb (és legfinomabb!) Hétvége

Remek reggeli ötlet, amelyet a héten élveztünk

Ez a szuper magos müzli tökéletes azok számára, akik érzékenységgel (vagy allergiásak) vannak a diófélékkel szemben, mivel a teljes recept csak magokból áll. (A hajdina technikailag vetőmag, nem gabona)

A kedvenc módom az élvezésre, miután egyik napról a másikra áztattam, bár ezt a müzlit legalább 20 percig áztathatja, és ugyanúgy élvezheti. Időt kíván adni a chia magoknak, hogy felszívják a folyadékot, a hajdina pedig gyengéd legyen. Tetejére friss gyümölcs vagy szárított gyümölcs (itt cseresznyét használtunk), felaprított kókuszdió, vagy bármi más, amit a szíve vágyott

Néhány más ötlet

Szórjuk meg a gyümölcsöket és a kedvenc joghurtot egy kis hozzáadott ropogáshoz (még mindig áztassuk elõre)

Adjon hozzá néhány evőkanál kedvenc reggeli gabonapelyhéhez, hogy növelje az egészséges zsírok általános szintjét

Egyéb öntetek? Friss vagy szárított gyümölcs, aprított kókuszdió, goji bogyók, kakaóhegyek, valamint további diófélék és magvak

Adjon hozzá superfood porokat: maca, lacuna, goji bogyó, spiralina vagy acai por

ps: Az egészséges táplálkozási utamról az I. részben olvashat bővebben A sorozat II. Része