Több bizonyíték van arra, hogy ha hideg hőmérsékletnek teszed ki magad, akkor fogyást okozhat

Ha fogyni akar, fontolja meg, hogy jól érezze magát a hideg.

A Nature folyóiratban közzétett új tanulmány a Scientific Reports bizonyítékokat talált arra vonatkozóan, hogy a hideg hőmérsékletnek való kitettség átalakíthatja a testünkben képződő zsír típusát, sőt potenciálisan segíthet a felesleges testzsír elégetésében.

A kutatáshoz a tudósok differenciált őssejteket (amelyek más típusú sejtekké válhatnak) zsírsejtekké válnak mind normális testhőmérsékleten, mind kissé hűvösebb hőmérsékleten. Megállapították, hogy az alacsonyabb hőmérsékleten a sejtek egyfajta, barna zsír néven ismert zsírt képeztek, amelynek hatására a testek több kalóriát égetnek el, hogy melegen tartsák és kiégessék a felesleges testzsírt.

Az emberek testében mindig van valamilyen zsírréteg. A felnőttek többnyire fehér zsírral rendelkeznek, amely egyfajta szilárd, inert módon tárolja az energiát. A fehér zsír az, ami veszélyes testfelesleget alkot. A barna zsírt viszont az anyagcsere felpörgetésére használják, hogy melegen tartsanak bennünket - a csecsemők így szabályozzák testhőmérsékletüket, mivel még nincsenek izmaik, hogy megborzongjanak.

A kutatók egyszer azt hitték, hogy elvesztettük ezt a fajta zsírt, amikor elhagytuk gyermekkorunkat, de ma már tudják, hogy legalább egy kis mennyiség megmaradt a felnőtteknél. Ez a felismerés reményt adott a tudósoknak arra, hogy kitalálják, hogyan lehet aktiválni, sőt stimulálni ennek a barna zsírnak a növekedését a testünkben, ami segíthet az emberekben felesleges kalóriákat égetni - beleértve a fehér zsírt is, amelyet sokan tároltunk a hasunk körül.

Ez az új tanulmány egy lépéssel közelebb visz ehhez.

A barna zsír erejének kiaknázása

"Régóta ismert, hogy az alacsonyabb hőmérsékletnek való kitettség elősegítheti a barna zsír kialakulását, de ennek mechanizmusát még nem fedezték fel" - írta Virginie Sottile, a tanulmány szerzője, az Egyesült Királyság Nottingham Egyetemének egyetemi docense., áll egy közleményben. "Úgy vélték, hogy a kiváltó ok a test idegrendszere, és változások az étkezés módjában, amikor fáznak. Vizsgálatunk azonban azt mutatta, hogy még meglehetősen szerény hőmérséklet-változásokkal is aktiválhatjuk őssejtjeinket, hogy barna zsír képződjünk. sejtszinten. "

Ez a megállapítás három okból ígéretes. Először segít többet megtudni arról a mechanizmusról, amely miatt a barna zsír a hidegben termelődik. Másodszor, azt mutatja, hogy ezek a változások néhány fok különbséggel történhetnek: A vizsgálat során a sejtek 89,6 Fahrenheit (32 Celsius fok) normális emberi testhőmérséklet helyett 89,6 Fahrenheit fokon (37 Celsius ). Harmadszor, a kutatás azt sugallja, hogy a barna zsír termelését környezeti változások válthatják ki, és nem támaszkodnak olyan speciális sejtekre, amelyek mindig barna zsírt termelnek.

"Ezekből az eredményekből az a jó hír, hogy sejtjeink nincsenek előre beprogramozva rossz zsírképződésre, és őssejtjeink reagálhatnak, ha megfelelő életmódbeli változást alkalmazunk" - mondta Sottile.

Ez a tanulmány nem árulja el, mennyi hidegnek kell kitennie magát annak érdekében, hogy fehér helyett barna zsírt állítsanak elő. De ez egy másik adat, amely alátámasztja azt az elképzelést, hogy a hidegnek való kitettség - egy egyre népszerűbb gyakorlat - valódi egészségügyi következményekkel jár.

Ennek a barna zsírtermelő mechanizmusnak a tanulmányai végül felfedhetik azt a módszert, hogy a hideg zsír hatására gyógyszerrel kiváltsák a barna zsírtermelést, ami rendkívül kényelmetlen lehet.

A hideg egészségügyi előnyei

Egyre több ember választja a hideg zuhanyt és a jégfürdőt, mivel meggyőződése szerint a hidegnek való kitettség képes átalakítani a testet. Egyes szélsőségesek hideg időben túrázni vagy hegymászni is mennek különösebb védőruházat nélkül.

A Wim Hof holland fitneszguru magyarázata szerint ez a "környezeti kondicionálás" az az ötlet, hogy testünket úgy fejlesztették ki, hogy olyan tényezők támadják meg őket, mint a rendkívüli hideg és meleg. Modern körülmények között, ahol ezek a stresszek hiányoznak, általános stresszreakciónk széteshet. Ezért a Hof, más néven "Jégember", a környezeti kondicionálás és az ellenőrzött légzési munka kombinációját szorgalmazza; szerinte a gyakorlatnak átalakító hatása lehet az egészségre.

A Szilícium-völgyben a hideg zuhany mozgása annyira népszerűvé vált, hogy - természetesen - most van egy alkalmazás, amely segít az embereknek ezt megtenni.

Bár látszólag áltudományi tendenciának tűnhet, vannak bizonyítékok arra, hogy a Hof-hoz hasonló programok valós hatásokkal bírhatnak. Egyes adatok azt mutatják, hogy Hof kezelési módja egyes személyeknél mérhető előnyökhöz vezetett, ideértve a jobb zsírégető képességeket, a fogyást, a jobb immunrendszert és a 2-es típusú cukorbetegség egyes hatásainak ellensúlyozását.

A tudósoknak még hosszú utat kell megtenniük annak megértése érdekében, hogy a hideg milyen hatással van ránk, de ez az új tanulmány alátámasztja azt az elképzelést, hogy a hidegben valóban van valami előnyös.

Tehát még akkor is, ha kint rideg vagy havas, nincs mentség arra, hogy elkerüljük a szabadban tartózkodást.