Hódítsa meg a fogyás céljait

Tervezi, hogy leadja ezeket a nem kívánt fontokat? Az egyik legáltalánosabb mítosz a fogyással kapcsolatban az, hogy csak a kalóriák korlátozásával és a testmozgás növelésével lehet fogyni.

Figyeljen, és megakadályozza a rengeteg szívfájdalmat. Évekig tartó, lenyűgöző kutatás után hatalmas egyetértés van abban, hogy a kalóriák minősége és a testmozgás a kulcs.

Ahhoz, hogy sikeres legyen a súlycsökkentő céljaiban, ki kell cserélnie a gabona szénhidrátokat és a cukor kalóriákat kiváló minőségű fehérjékkel és zsírokkal. A szokásos kardio gyakorlatot nagy intenzitású intervallum edzéssel kell pótolni.

Néhány további tipp a sikeres fogyókúrához

1. Gondolja át a szókincsét

Szándékosan lefogyott már? Elvesztette a célsúlyát? Visszaszerezte? Többet nyertél vissza, mint amennyit elvesztettél? Nos, ha megtisztítja a nyelvét, akkor hatékonyabb lesz.

Az első sztrájk „veszít” a szókincsedből.

Miért? Mert amikor azt mondod: "fogyni fogok", akkor most beállítottad magad, hogy minél hamarabb visszanyerje. Ez azért van, mert a tested, az elméd és az érzelmeid úgy vannak beprogramozva, hogy azonnal megkezdjék a keresést, hogy kiderítsék az elveszett helyét.

Mikor veszítette el az autó kulcsait, és nem érdekelte? Azt mondtad, hogy "Nos, akkor mi van?" Soha! Amíg nem találja meg az autó kulcsait, nem pihenhet. Ez vonatkozik gyakorlatilag mindenre, amit elvesztett vagy rossz helyre helyezett.

Ez a programozás a gyermek kapucniban kezdődött, amikor elvesztett valamit, amiben megbíztak, például a ház kulcsát. Az a feszültség, amelyet biztosan érzett, valóban benyomást tett rád, hogy egészséges módon vegye figyelembe a dolgok elvesztését.

Alternatív nyelv: "Az a szándékom, hogy a következő 6 hónapban 15 fontot leadjak." Vagy,

„Az elkövetkező 6 hónapban 15 vagy annál több font karcsúságra teszek szert! „

2. Fontolja meg a nagy intenzitású testmozgást, amely valóban növeli a növekedési hormon szintjét

A növekedési hormon szintjének növelése a következő előnyökkel jár:

• Csökkenti a testzsírt
• Drámai módon javítja az izomtónust
• Feszesíti a bőrt és csökkenti a ráncokat
• Fokozza energiáját és szexuális vágyát
• Javítja az atlétikai sebességet és teljesítményt
• Lehetővé teszi a fitnesz céljainak sokkal gyorsabb elérését

Bónusz - Csak hetente kétszer kell elvégeznie ezeket a 20 perces foglalkozásokat!

A nagy intenzitású gyakorlat így néz ki;

Tegyük fel, hogy sétáló vagy:
• Bemelegítés három percig
• Futás nélkül járjon a lehető leggyorsabban, és 30 másodpercig hintázzon és pumpálja a karját.
• Helyezze helyre 90 másodpercig
• Ismételje meg a nagy intenzitású járást (vagy más gyakorlatot) és a gyógyulást 2-3 alkalommal.

Legyen tekintettel a jelenlegi edzettségi szintjére, és ne kezdje túlzásba vinni, amikor először indul. Nyolcszorosára nőhet, ha ezt szeretné hosszú távú célként kitűzni. Ez tényleg működik!

3. A kalóriaszámlálás nem elegendő ahhoz, hogy nyomon lehessen tartani - az étvágykontrollt figyelembe kell venni

Az étvágykontroll úgy érhető el, hogy növeli az étrend rostjait. Itt vannak
Hat tipp a rost növelésére az étrendben.

A sóvárgás lebuktatta?

• Indítsa el lassan. Hirtelen váltás rosttartalmú étrendre gázokat és puffadást okozhat. Lassan növelje a rostbevitelt, amíg el nem éri a napi 50 grammot.
• Hozza magával a len - őrölje meg a lenmagot, és szórjon meg 2 evőkanál salátákat és egyéb ételeket.
• Töltse fel a hüvelyeseket. A bab minden mást vert a rosttartalom miatt!
• Töltse fel zöldségekkel. Alacsony kalóriatartalmú, magas antioxidáns-tartalommal és védő fitokemikáliákkal ezeket a kiváló rostforrásokat naponta halmozni kell.
• Diófélék - Minden nap töltsön be néhány marék mandulát, diót, pekándiót vagy mogyorót az étrendjébe.
• Sugar Stop hozzáadása a természetes összetevők egyedülálló keverékének, amelynek célja a zsír, a koleszterin és az AGE (fejlett glikációs végtermékek) elleni küzdelem. A Sugar Stop erőteljes támogató szerepet játszik az egészséges fogyásban.

4. Növelje zsírégető képességeit a termosztát leengedésével

A test hűtésével arra kényszeríti, hogy extra kalóriákat égessen el, aktiválva a hőtermelő zsírt - barna zsírt.

Az anyagcsere határozza meg, hogy mennyire hatékonyan égetjük el a kalóriákat, az étvágy pedig azt, hogy mennyire elégedettek a kalóriák. Vannak módok az előbbiek növelésére és az utóbbiak csökkentésére, ami sokkal könnyebbé teszi az egészséges testsúly fenntartását. A következő módszerek nem alkalmazhatók magas vérnyomásban, szívproblémákban szenvedők, időskorúak, vérszegénységben vagy hasonló szövődményekben szenvedők számára. Minden másnak konzultálnia kell orvosával, mielőtt ilyen módon zuhanyozna.

Az anyagcsere fokozásának stratégiái:

Körülbelül 500 ml jeges vizet inni minden reggel
Hideg záporok - Változtassa a víz hőmérsékletét melegről hidegre kb. 20 másodpercig, zuhanyozás közben.
Természetesen a józan ész ajánlott. A hideg víz bizonyos mértékig sokkolja testét, ezért meg kell győződnie arról, hogy a víz nem túl hideg, és nem marad-e benne 20 másodpercnél tovább. Mint mindig, hallgassa a testét, és fokozatosan dolgozzon a 20 másodpercig.

Megjegyzés: További információ a Cold Thermogenesisről Dr. Jack Kruse-tól a Paleo megoldásokról.

Segítségre van szüksége ahhoz, hogy megszabaduljon ezektől a bosszantó vágyaktól? Mi a helyzet az érzelmi étkezéssel? Forduljon Dr. Andrews-hoz, és szerezze be még ma a sóvárgást elárasztó Bach-gyógymódokat.