A magány és az elszigeteltség hogyan örökíti meg a falatozási ciklust

A főiskolai szobám ajtaja kinyílt, és egy Matthew, aki a folyosón túl lakott, bekukkantott.

- Jól vagy, Keia? kérdezte. - Miért ment el ilyen hirtelen?

- Jól vagyok ... jól vagyok… - mondtam ... - Csak szeretnék egy kis időt egyedül.

- Akkor rendben ... azt hiszem. - Mondhatnám, hogy nem volt meggyőződve róla.

Olyan dühösnek éreztem magam és szégyelltem magam, hogy valaki észrevette a pánikomat azonnali távozásban. Nem voltam éhes és egész nap jól voltam, de este 9-kor valaki pizzát hozott a kollégiumi közös helyiségbe, én pedig egy egész szeletet megettem gondolkodás nélkül. Dagadtnak és bűnösnek éreztem magam, és bármennyire ostobán is hangzik, annyira csalódottnak éreztem magam (ráadásul akkoriban szociálisan kissé kínosnak éreztem magam), hogy azonnal elmentem, azt állítva, hogy fáradt vagyok. Valójában egyedül akartam lenni, hogy megbirkózzak az érzett bűntudattal és szégyennel, és azért is, mert akkor úgy éreztem, hogy csak akkor lehetek az igazi énem, amikor egyedül vagyok.

Az egyetem folyamán, miközben tovább küzdöttem a mértéktelen evéssel, a következő néhány órát mindig rosszul éreztem és elszigetelődtem. Lemondanám a barátaimmal kapcsolatos terveket, órákat töltenék a kanapén fekve, mindent megteszek azért, hogy "elfogyjon a kalória", és olyan szégyent érezzek, hogy nem akartam, hogy az emberek tudják róla. Azt tapasztaltam magamnak, hogy rejtegetem a falatozásom bizonyítékait (például csomagolókat és zacskózsákokat) azzal, hogy mélyen a kukába nyomom, vagy kidobom a lakásomon kívül.

Gyakran éreztem olyan intenzív magányt, hogy az étel társam lett a tanulás késő estéjén, vagy amikor hihetetlenül szociálisan kínosnak éreztem magam. Az étel akkor vált számomra a bizonyosság érzetévé, amikor úgy éreztem, nincs hová tartozni.

Manapság az elvégzett munkámmal hosszú utat tettem meg az ételekkel. Már nem diétázom és nem eszem többnyire éhes állapotban, és abbahagyom, ha elégedett vagyok. Csodálatos támogatási rendszerem van a meghitt kapcsolatommal, a barátommal, a társaimmal, valamint a mentoroktól és edzőktől, akiket csodálok. Számomra a támogatás megszerzése és a támogatói hálózat kiépítése kulcsfontosságú volt az étellel való kapcsolatom gyógyításában.

Hogy őszinte legyek, az életemben érzett magány intenzitása valószínűleg elsősorban az egész személyes fejlődés területére vonzott. A pozitív fókuszálásról szóló üzenetek meggyőznének arról, hogy nincs szükségem emberekre, és valójában a magányból gondolkodhatok. Azt állítom azonban, hogy a kapcsolat az egyik legfontosabb emberi szükséglet, amelyet mindannyian megosztunk, közvetlenül az élelem és a menedék fiziológiai szükséglete mellett. Elég gyakori, hogy ennyi jó szándékú ember megpróbál olyan ételeket, drogokat vagy akár „pozitív gondolkodást” használni, hogy megbirkózzon a magányossággal, és tagadja a kapcsolat iránti igényét.

Ahogyan a fizikai éhség jelzi, hogy együnk, a szomjúság pedig egyedüli, hogy igyunk vizet, a magány is jel arra, hogy keressük a kapcsolatot. Sajnos, ami ennyi embert elakaszt abban, hogy a szükséges kapcsolatot és támogatást keresse, az szégyen. A szégyen az a meggyőződés, hogy eredendően valami nincs rendben és megtört velünk, ezért méltatlanok vagyunk az igazi szeretetre és a tartozásra. Ez különbözik a bűntudattól, ami azt jelzi, hogy értékeink összehangolása miatt cselekedtünk. Míg a bűntudat azt mondja, hogy valami rosszat vagy rosszat tettünk (amin változtatni lehet), a szégyen alattomos módon azt mondja, hogy rosszak vagy tévedtek.

A ciklus olyan gyakran megy így az ételekre és annyi más addiktív típusú viselkedésre:

Érezd az intenzív magányt és szégyent -> falás -> elszigetelődj, magányosabbnak és szégyenteljesebbnek érezd magad -> folytasd a mértéktelen evést

Tapasztalataim és ügyfeleim tapasztalatai alapján láttam, hogy önmagában az étellel való kontroll nélküli érzés fájdalmas. Tegye rá ezen érzés tetejére, hogy egyedül vagy, és egyedüli küzdhet a kérdéssel és a tapasztalattal.

Ezt akarom mondani… ha étellel küzdesz ... Nem vagy egyedül. Nem vagy összetört, és 100% -ban lehetséges, hogy békét találj az étellel.

Olyan hiba, amelyet sok olyan magas eredményt elkövető embernek elkövetek, hogy szégyent érez, ha segítséget és támogatást kér. A félelem az, hogy ha segítséget kérnek, akkor gyengének és megtörtnek tekintik őket. Én is elhittem ezt, és büszke voltam arra, hogy független vagyok. Azt állítom azonban, hogy valódi bátorságot jelent, ha segítséget és támogatást kérünk, amikor arra szükség van. Bátran sebezhető és megosztani valódi tapasztalatait.

"Ha szégyent teszel egy Petri-csészébe, annak három dologra van szüksége az exponenciális növekedéshez: titoktartásra, csendre és ítélőképességre. Ha ugyanannyi szégyent tesz egy Petri-csészébe és empátiával önti el, akkor nem maradhat életben"

-Dr. Brene Brown

Gyakori félelem, hogy ha hiteles tapasztalatait, sőt fájdalmas tapasztalatait is megosztja, valaki nyilvánvalóan nem lesz képes átélni, vagy elutasíthatja. Bár ebben valószínűleg van némi igazság (statisztikailag nézve, a bolygó mind a 7,53 milliárd emberéből valószínűleg sok olyan emberrel találkozhat, akik nem fogják megérteni vagy át nem érezni magukat), nagyon valószínű, hogy ha még a százalékok töredékével is kapcsolatba lépsz a Földön élő emberek közül megtalálja azokat, akik valódi támogatást és összetartozást kínálhatnak Önnek. Amikor hitelesebbek vagyunk másokkal és kiszolgáltatottabban osztozunk másokkal, elkezdhetjük kiszűrni azokat az embereket, akik valóban elfogadnak minket olyannak, amilyenek vagyunk, és valóban érdemesek tapasztalatainkra.

Hogyan hozhat több támogatást az életében az étellel való kapcsolata tekintetében? Végül is az étkezés nagyban társadalmi tapasztalat, és ezért minél több embert felvehetünk a csapatunkba, annál könnyebb megtartani a szokásainkat. Talán megkérheti az embereket, akikkel együtt él, kezdje meg az egészségesebb ételek elkészítését. Talán ösztönözni fogja Önt arra, hogy olyan támogató csoportot találjon, amelyet hetente összehangolhat, hogy támogassa szokásait, vagy támogatást kap egy mentortól vagy edzőtől, aki látta a másik oldalt.

Örülnék, ha meghallgatnád, mire inspirálsz tovább, hogy támogatást nyerj az életedben. Kérjük, kommentálja és ossza meg alább!

Végül szerettem volna tudatni veled, hogy én is itt vagyok érted. Ha 1-1 vagy csoportos támogatást keres, szerettem volna értesíteni erről a májusban kezdődő Food & Body-Love Group Programról. Az Food & Body-Love Group Coaching Program egyik fő oka az volt, hogy létrehozzak egy biztonságos teret, ahol az étellel folytatott küzdelmekbe belefáradt emberek megtalálják a hovatartozást, a kapcsolatot és az elszámoltathatóságot, hogy ragaszkodjanak az egészségesebb kapcsolat kialakításához. étel. Ha további információkra kíváncsi, kérjük, ne habozzon itt jelentkezni az Áttörés az Élelmiszer Szabadságért konzultációra.