Hogy az alkohol hogyan hízik

Az alkoholfogyasztás megállítása vagy csökkentése és a fogyás gyakran kéz a kézben jár - részben ezért a kettő ilyen népszerű újévi fogadalom. De miért az alkohol miatt hízik eleve? Számos oldalról működik ellened, kezdve a felesleges, üres kalóriákkal. A legtöbb ember nem fogyaszt csak egy alacsony kalóriatartalmú alkoholtartalmú italt, amikor felszívja. Még akkor is, ha mégis megteszik, fontos szem előtt tartani, hogy az alkohol egyetlen adagja legalább 85 kalóriát tartalmaz. A legtöbb embernek elég nehéz a keze, és nem tartja be az adagokat.

Egy adag sör 12 uncia, a bor öt uncia, a likőr pedig 1,5 uncia. A kalóriatartalom az alkohol típusától függ. A bor átlagosan 150 kalóriát tartalmaz, a sör annyira változik, hogy lehetetlen pontosan meghatározni, és a legalacsonyabb kalóriatartalmú italok átlátszó rum körülbelül 85 kalóriát tartalmaznak. Azok számára, akik inkább a koktélokat kedvelik, minden hozzáadott cukor és keverők könnyedén készíthetnek akár 300 kalóriát tartalmazó vegyes italt. Ha kettő van, akkor ez már egy nő megközelíti a napi ajánlott kalóriabevitel felét.

Az alkohol csökkenti a gátlásokat is, ami arra ösztönzi az ivókat, hogy többet fogyasszanak. Ugyanakkor növeli az éhséget. A bárételek (és az ivás közben jól hangzó ételek) nem ismertek egészségesek vagy alacsony kalóriatartalmúak. A „Pub grub” általában olyan tételeket tartalmaz, mint a sült krumpli, a nachos és más addiktív, nassolható finomságok, amelyek bátorításra ösztönzik. Egy barátságos, barátságos éjszakai mulatság is csak egy boldog órára elegendő energiát kínál Önnek.

Az alkohol azonban az ellen is hat, hogy lassítja az anyagcserét. Az anyagcserék az életkor előrehaladtával természetesen lelassulnak (ezért a tinédzserek látszólag ennyit ehetnek és karcsúak maradhatnak). Miután az anyagcsere károsodott, bizonyos mértékig nem lehet „rögzíteni”. Azok a táplálkozási rendellenességek, akik testüket állandóan éhezik, maradandó károsodást okozhatnak anyagcseréjükben. Az alkohol maradandó károsodást is okozhat. Mindenki érdeke, hogy az anyagcseréje a legjobb működési rendben maradjon.

Vannak módok az anyagcsere fokozására, például a fűszeres ételek fogyasztása. Azok számára, akik nem szeretik a meleget, a capsicum napi kiegészítése segíthet. Az ayurvédikus gyakorlatok, mint például a meleg víz ivása frissen facsart citrommal reggel, szintén elősegíthetik az anyagcserét. Ezek az egészséges megközelítések azonban nem tudják visszavonni az alkohol által okozott kárt.

Sajnos a közelmúltbeli tendenciát „drunkorexiának” nevezik. Az a szokás, hogy egy ivás alkalmával kalóriákat "spórolunk". Különösen népszerű a főiskolai hallgatók körében, de egyre inkább minden korosztály itatói is gyakorolják. Nem minden kalória jön létre egyformán. Csak annyi igazság van a kalóriákban, a kalóriakimenet egyenletben (ha ilyen egyszerű lenne, akkor a fogyókúra sokkal egyszerűbb lenne). Ez a gyakorlat arra ösztönzi az embereket, hogy hagyják ki az egészséges ételeket és éhezzenek, hogy kalóriájukat alkoholra költhessék. [G1]

Az alkalmi „drinkorexiás” küzdelem valószínűleg nem okoz maradandó károsodást a testben, de veszélyes elsőbbséget biztosít. Ráadásul szinte lehetetlen megmondani, hogy az ember mennyi alkoholt fogyaszt, amikor kocsmában vagy szórakozóhelyen van. Az adagok mérete vadul változhat, és ritka, hogy a kalóriákat még az egyes sörösüvegeken is feltüntetik. Vannak, akik úgy gondolják, hogy az átlátszó szeszes italok és a keverők nélkül való ragaszkodás túl jó kalória nélkül „jó hangot” ad, de milyen áron? Az anyagcsere továbbra is károsodik, és a gátlások is csökkennek. [G2]

Az alkoholfogyasztás terén sokkal több történik, mint gondolnád.

Hogyan bomlik le az alkohol a testben

Az alkoholfogyasztáskor acetátra bomlik - ami hasonló az ecethez. A test megégeti az acetátot, mielőtt bármilyen más tárolt energia a testben megtörténne. Más szavakkal, az alkohol szaporodik, minden olyan felesleges zsír helyett, amelynek csökkentése érdekében dolgozik. A test az acetátot részesíti előnyben a cukor és a zsír helyett. Más szavakkal, a tested ragaszkodni fog a csemegékhez, amelyeket korábban a nap vagy a hét során kapott, és boldogulni fog az alkohollal. Ezért olyan gyakoriak a fennsíkok azok számára, akik isznak és a zsírvesztés érdekében dolgoznak.

A helyzetet tovább rontja, hogy az alkoholnak volt alkalma átmenetileg megállítani a test lipidoxidációját. Ez még nehezebbé teszi a test számára a meglévő zsírégetést. Ha arra vágysz nyereség súly, tudományosan a legjobb megközelítés az, ha sokat iszunk és sok zsírt eszünk.

Ez nem azt jelenti, hogy teljes mértékben fel kell adnia az alkoholt annak érdekében, hogy elveszítse vagy fenntartsa a súlyát. Ez azonban minden bizonnyal segítene. A legjobb megközelítés a mértékletesség, de az alkohol mellett általában hihetetlenül erős akaraterőt vagy szilárd támogatási rendszert igényel. Az egyetlen módja annak, hogy valóban megtudd, mit fogyasztasz, és mennyit jelent, ha magad is rendezel bulikat. Mérje meg italait, kérje szeretteit, hogy tartsa szemmel magát (és visszaküldheti a szívességet), és jutalomként nagy pénzt takarít meg azzal, hogy nem szedegetik ezeket a [G3] [G4] [G5] 13 dolláros koktélokat a bárban. Karcsú derékvonal és kövér bankszámla? Ez a legjobb módja annak, hogy belépjünk az újévbe.

Szerző Bio: A Trevor a Detox Local és egy gyógyuló szenvedélybeteg és alkoholista, aki több mint 5 éve tiszta és józan. Mióta meggyógyult, szívesen használta tehetségét szavakhoz a kezelési források, a függőség-tudatosság és az általános egészségügyi ismeretek terjesztésének elősegítésére. Szabadidejében megtalálhatja, hogy gyógyulóban lévő szenvedélybetegekkel dolgozik, vagy kint élvezi bármilyen elképzelhető fitnesz tevékenységet.

Kövesse nyomon a kalóriabevitelt a Lifesum alkalmazással.

Szeretjük, ha különböző emberek megbeszélik az egészségügyi és fitnesz témákat. Küldjön nekünk egy e-mailt, ha közreműködni szeretne.