Hogy néz ki Halle Berry 24 évesen 54 évesen - és 6 tipp az abszolút érzéshez

2020. augusztus 25., 13:25
Frissítve: 2020. augusztus 25., 13:25

Kecsesen sétálgatunk a part mentén, mosdódeszka abs látható a műsorban - megbocsátanának, ha azt gondolnátok, hogy Halle Berry legalább a fele kora volt.

De a színésznő a múlt héten valóban betöltötte az 54-et - és ennek megünneplésére két hihetetlen bikini képet osztott meg követőivel az Instagramon.

A képek gyorsan vírusokká váltak, miközben a rajongók megkérdőjelezték, hogy az egykori Bond-lány hogyan érte el a középkort anélkül, hogy striát láttak.

Titkai Peter Lee Thomas személyi edzőnél rejlenek, aki elismeri, hogy Halle keményen dolgozik gyilkos testén.

A kétgyerekes anya korábban beszélt a szigorú diétázásról és a testmozgásról is.

Egy interjúban elmondta: „Nincs parancsikon, csak kemény munka és odaadás. Arról szól, hogy mit eszel és állagú. ”

Míg a csillag elég aprólékos rendszert követ, amikor formába lendül a filmszerepekkel, van néhány szempont, amelyet te is kipróbálhatsz.

Összegyűjtöttünk hat dolgot, amire Halle esküszik, hogy előhívja ezeket a hasizmokat - és még az is segíthet, hogy fiatalabbnak tűnj.

1. Boksz

Az ökölvívás Halle kedvenc edzésformája körülbelül 12 éve.

2018-ban az Instagram-on írta: „Az ökölvívást továbbra is az egyik legjobb teljes testű edzésnek tartják.

"Megformál minden izmot, és jelentős kalóriákat és zsírt éget el.

"Ez drámai módon csökkenti a stressz szintjét, fejleszti a kéz és a szem koordinációját, és növeli a bizalmat és a fegyelmet. De ami a legfontosabb: soha nem hagyja abba a tanulást.

"Az elmúlt 10 évben és rendszeresen az elmúlt három évben bokszoltam, és szeretem, hogy mindig megtanulok egy új módszert arra, hogy kihívást tegyek magamnak és új izmokat dolgozzak."

Halle edzése

A napi ökölvívás, jóga és futás mellett Halle a következőket is felsorolta a teljes test edzésének példaként:

Melegítsen futással vagy kocogással a helyszínen öt percig.
Következik 40 tüdő bicepsz fürtökkel, bokasúlyokkal és csuklósúlyokkal, habos súlyzókkal.
Kövesse ezt 20 guggolással a felső présekhez, ellenállási sávot visel és hab súlyzókat tart.
Visszaszámlálva ismételje meg a két lépést, amíg mindegyikhez eljut.
Fejezze be úgy, hogy a deszkát a lehető leghosszabb ideig tartja.

2. Kerülje a felüléseket

Ha órákat töltött ülések és ropogások közben, ne zavartassa magát - Halle szerint egyáltalán nem csinálja.

Szóval, hogyan éri el ezeket a hasizmok, hogy valóban felbukkannak?

Halle elmondta: „Manapság az átlagos edzésem nem jelent egyetlen ülést vagy görcsöt sem.

„Egy hasizom mozgás, amelyet elég gyakran beépítek az edzéseimbe, a deszka.

"Hatalmas változást hoztak az alapvető erőm és a meghatározásom szempontjából.

- Néha csak deszkát tartok, ameddig csak lehet. Először fájni kezdenek a hasizmaim, de hamarosan az egész testem úgy érzi, mintha tűz lenne. "

Ez év elején Halle és edzője, Peter megalapították a Re-Spin nevű digitális egészségügyi és wellness márkát, és számos olyan edzőberendezést dobtak piacra, amelyek tartalmazzák az abszolút kerékt, a derék edzőket és a kompressziós mellényt, amelyet azért visel, hogy „különösen megizzadjon”.

3. Keto diéta

Míg Halle kiemeli a testmozgás előnyeit, úgy véli, hogy az étel az életmódunk bármely aspektusának legnagyobb hatása az egészségünkre.

A húszas évei elején járó rosszullét késztette Halle-t az étrend átalakítására. Egészen addig cukorral élt, amíg 1989-ben megbetegedett, és egy hétig tartó kómába esett, amelyet nem diagnosztizált 2-es típusú cukorbetegség okoz.

2007-ben elárulta, hogy bizonyos ételek kivágásával sikerült leszoktatnia az inzulint.

Most a keto étrend szószólója, magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú terv.

Halle elmondta: „Amikor Peter edzőm hivatalosan megismertetett a ketogén életmóddal, rájöttem, hogy csak annyit kell tennem, hogy még jobban érezzem magam, hogy több egészséges zsírt adok a testemnek, mint például avokádó, kókuszolaj és vaj, így több volt ebben az üzemanyagban éget.

"A keto életmód olyan sok előnnyel jár, mint a fogyás, az étvágy kontrollja, több energia és jobb szellemi teljesítmény."

Halle szakácsot alkalmaz, aki kerüli a cukor és szénhidrátok, például kenyér és burgonya tálalását, és aki gyakran bárányhúst főz.

A tésztát cukkinivel helyettesíti, és céklából és koffeinből készült energia-kiegészítőket vesz fel.

Halle étrendje

REGGELI: Halle általában 15 óráig böjtöl, de ha reggelizik, „golyóálló kávé” lesz - friss kávé vajjal és kollagénnel keverve. Állandó koffein- és energiaáramot ad.

Reggel közepe: Ha Halle reggel gyakorl, akkor néha elfogyaszt egy elektrolit italt vagy egy növényi fehérje rudat.

15:00: A kényelmi ételekhez Halle zöldséglevest tartalmaz sajttal.

De gyakran ez egy nagy saláta paradicsomból, olívabogyóból, zöld és piros paprikából, avokádóból és olívaolajból készült vinaigrette öntettel, hússal vagy halal.

Rágcsálnivalók: Szereti az alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, például a szedret és a málnát, a magokat és a házi kelkáposzta chipset.

Vacsora: Növényi fehérjét tartalmazó zöldségek, például csicseriborsó, karfiolpép vagy hasonló étel ebédhez.

Azt mondta: "Az ilyen étkezés segített a cukorbetegség kezelésében, de rengeteg energiát adott nekem, és segített fenntartani a súlyomat és a formámat."

Halle a szakaszos böjtöt is belekeveri étrendjébe, és betartja a 16: 8-as tervet, ami azt jelenti, hogy 14: 00-ig böjtöl, és az utolsó étkezését 22 óra elõtt fogyasztja.

PT a tavalyi Hollywood Life-nak adott interjújában elmondta, hogy a színésznő a nap első étkezését közvetlenül edzése után fogyasztja el, ami alapvetően „alapvetően a reggeli és az ebéd együttvéve”.

4. Igyon csontlevest

Undorítóan hangzik, de Halle szerint „titkos fegyvere” a csontleves.

A csontleves egy fehérjével töltött leves, amelyet sok órán át forrongó állatcsontokból készítenek.

A kollagén állítólag segíti az emésztést és elősegíti az egészségesebb bőrt és hajat. Halle ízben sót, őrölt borsot és zúzott fokhagymát ad hozzá.

Egész nap kortyolgatja, és kiderült, hogy „segített abban, hogy dacoljak a korommal, és fiatalabbnak tűnjek és érezzem magam,.

Hozzátette: "Tudom, hogy egyesek számára ez pokolian csúnyán hangozhat - de ígérem neked, ez nem rossz, és ennek elfogyasztása lelassítja elkerülhetetlen versenyedet a célig."

5. Vörös bor

Ami az élet apró csemegéit illeti, Halle megenged magának némi engedékenységet - és gyakran feltűnik az Instagramon, kezében egy pohár borral.

Azt mondta: "Igazából már nincs édesszájom, de vacsora után nagyon élvezek egy pohár vörösbort."

De a bimbójának természetesnek kell lennie, minden tartósítószer nélkül, és a szokásosnál kevesebb cukrot és alkoholt kell tartalmaznia.

Azt mondta: „Míg a hagyományos borok gyakran gyorsan zümmögtek és fejfájást okoztak nekem, a tiszta borok nem.

"Még egyszer: egy pillanatra sem térnék vissza a régi dolgokra."

6. Öngondoskodás

Mindenkinek szüksége van egy kis időre magának most és újra, és Halle számára sem idegen, hogy vigyázzon magára.

Rendszeresen az Instagram-on jár, hogy megossza a bejegyzéseket a #SelfCareSunday hashtaggel.