Hogyan befolyásolja súlya az ízületeket

Tudta, hogy minden öt kiló extra testtömeg 25 kilóval növeli az ízületeire nehezedő nyomást? A pennsylvaniai ortopédiai munkatársak közül sok beteg térdfájdalom esetén fordul segítségért, és ez nem az egyetlen ízület, amelyet túlsúlyosak vagyunk. A túlsúly megterheli a csípőjét, a bokáját és más súlyt tartó ízületeket is.

Mit jelent a súlyt hozó kötésnek lenni

A test egyes ízületei felelősek azért, hogy feltartóztassák és támogassák a mozgást, amikor állsz, jársz, futsz és ugrasz. Ezek az ízületek viselik a teljes testtömegedet, így a megfelelően megnevezett súlyt tartó ízületek. Minél nagyobb testtömeget kényszerítenek ezek az ízületek, annál valószínűbb, hogy károsodnak vagy sérülést szenvednek.

Az elsődleges súlyt tartó ízületek a térded, a bokád és a csípőd. Az alsó gerinc, a medence és a láb ízületei is megviselik a súlyt, de nem bírnak ki akkora stresszt.

Az ízületi porcok túlsúlyban szenvednek

Minden ízületnek az a része, amelyet a testsúlyfelesleg leginkább érint, az ízületi porc. Az ízületi porc szilárd, gumiszövet, amely elfedi a csontok végét az ízületben, sima felületet hozva létre, amely lehetővé teszi a csontok súrlódás nélküli mozgását vagy a csont csontdörzsölését.

Az ízületi porcnak van még egy lényeges feladata: Elnyeli a sokkot és továbbadja a nyomást a csontnak. A nyomás átadásának ez a képessége lehetővé teszi az ízületen belüli struktúrák számára, hogy megosszák a test súlyát, megakadályozva, hogy az egyik rész nagyobb erőt tartson fenn, mint amit elvisel.

Mivel az ízületi porc viseli a testsúly terhét, a túlsúly és az elhízás könnyen károsíthatja. Az ízületek belsejében lévő porcok, különösen a térd, az évek során hajlamosak a túlzott használat, sérülés vagy napi kopás miatt lebomlani.

A meglévő porc-degeneráció gyorsabban kezd lebomlani, ahogy hízik. Az általános eredmény a következő: A térdízületi osteoarthritis kialakulásának kockázata legalább négyszer-ötször nagyobb, ha túlsúlyos.

A testtömeg hatása az ízületekre

Van értelme, hogy a súlygyarapodás megterheli a súlyt viselő ízületeket, de pontosan mekkora különbséget jelent? Séta közben a térdére nehezedő nyomás háromszor-hatszor nagyobb, mint a testtömeg. Ha 10 fontot hízik, a térde további 30-60 font nyomást támogat minden egyes lépésnél.

Bár a túlsúly a szövetek degenerációjához vezethet, súlycsökkenéssel jelentősen csökkentheti a térd osteoarthritis esélyét. Tanulmányok azt mutatják, hogy a 11 kilót leadó nők felére csökkentik a térdízület osteoarthritisének kockázatát .

A testtömeg befolyásolja az ízületi gyulladásokat

A zsírsejtek olyan anyagokat bocsátanak ki, amelyek elősegítik az egész testet érintő gyulladást. Ha túlsúlyos, akkor több ilyen nem kívánt vegyszer kering majd a testén. A zsírsejtek által kiváltott gyulladás súlyosbítja a rheumatoid arthritis és az osteoarthritis által már okozott ízületi gyulladást .

A túlsúlyos vagy elhízott, valamint a reumás ízületi gyulladásban szenvedők több ízületi fájdalmat tapasztalnak, mint a normál testsúlyú betegek. A súlycsökkenés azonban csökkentheti a gyulladást, javíthatja az ízület működését és csökkentheti az ízületi fájdalmat.

Ha túlsúlyos és térdfájdalommal vagy bármelyik súlyt viselő ízület fájdalmával küzd, akkor kezelhetjük az ízület problémáját és enyhíthetjük fájdalmát, ugyanakkor olyan gyengéd gyakorlatokat is javasolhatunk, amelyek további súlyosbítás nélkül segítenek a fogyásban. az ízületeid.

Az ízületi egészség felé vezető út megkezdéséhez hívja a Pennsylvania Orthopedic Associates munkatársát, vagy rendeljen időpontot online.

Te is élvezheted.

Amikor enyhe a vállfájdalma, csábító továbbra is használni az ízületet, de a kezelés elmulasztása hosszú távú problémákhoz vezethet. A vállfájás okának ismerete és a tünetek felismerése segíthet abban, hogy mikor kell segítséget kérni.

Minden lépéseddel a cipőd befolyásolja a lábad mozgását, ami meghatározza a térdre nehezedő nyomás mértékét. Amikor a cipő nem megfelelően támasztja alá a lábát, jó eséllyel térdproblémák és fájdalom jelentkezik a jövőben.

A bokája első megrándulása után az újbóli sérülés kockázata 40-70% -kal nő, ami krónikus instabilitást eredményez. Megfelelő rehabilitációval jelentősen csökkentheti a kockázatát, visszanyerheti az optimális erőt és visszatérhet a játékba.

Becslések szerint a felnőttek 40% -a tapasztalja az isiász éles fájdalmát, amikor kisugárzik a lábán. Ha isiászban szenved, ellenőrizze ezt az öt tényezőt, amely hozzájárul a problémához, és végezzen egyszerű változtatásokat az isiász csökkentése érdekében.

Nem lehet megkerülni azt a tényt, hogy az ízületi gyulladással való élet folyamatos fájdalommal, merevséggel és nehézséggel küzd az aktívan. De lépéseket tehet a tünetek csökkentése érdekében, és továbbra is boldogulhat az ízületi gyulladása ellenére.

Számos sérülés és egészségügyi probléma elkerülhetetlen, de a carpalis alagút nem tartozik ezek közé. Egyszerű változtatásokkal segíthet a carpalis alagút megelőzésében, amelyek leveszik a csukló nyomását. Itt van hat tipp a carpalis alagút szindróma kockázatának csökkentésére.