12 módja annak, hogy megbocsásson magának egy korábbi hibáért

Így továbbléphetsz végre, bármit is tettél.

hogyan

Mind olyan dolgokat tettünk, amelyekre nem vagyunk büszkék. Lehet, hogy a hónap étkezési költségvetésének felét egy új kabátra költötted, a második félidő előtt nem jutottál el a fiad focimeccsére, az édesanyádat idősek otthonába helyezted, vagy amikor a macska nyávogása idegeidre ment, kiengedted ahol azonnal elütötte egy autó.

Nehéz megbocsátani magának, és azt gondolhatja, hogy a barátai és a családja sem bocsátana meg soha, ha tudnák a felét annak, amit csinál. Sajnos ismeri az egészet. A puszta súlya pedig bűntudattal ringatja és szégyentől elárasztja.

Valószínűleg azon kevesek egyike, aki meg tudja mondani, hogyan bocsásson meg magának, Fred Luskin pszichológus, PhD, a Stanford University megbocsátási projekt igazgatója. Évek óta Luskin tanulmányokat és műhelymunkákat folytatott a megbocsátásról, olyan férfiakkal dolgozott együtt, akik megcsalták feleségüket, gyerekekkel, akik eldobták szüleiket, és sokkal rosszabbul.

De az önbocsánat legnagyobb akadálya az a hajlam, hogy belemerüljünk a saját bűnünkbe - mondta a Preventionnak. "Nem csak azért érezzük magunkat rosszul, mert tudjuk, hogy rosszul tettünk" - magyarázza Luskin. Mindenki ezt csinálja. De némelyikünk tulajdonképpen takaróként vonja maga köré ezeket a rossz érzéseket, betakarja a fejünket, és nem hajlandó megállítani a jajgatást.

Ha ez diónak tűnik számodra, nem vagy egyedül. De néhányan megpróbáljuk ezeket a rossz érzéseket talizmánként használni, hogy elhárítsuk tetteink következményeit - mondja Luskin. Összegördülünk egy labdában, és azt mondjuk: "Hé! Nézd, milyen rosszul érzem magam! Nézd meg, hogyan szenvedek! Szánalmas vagyok! Szánalmas vagyok! Ennél többet nem büntethetők meg; igazságos!"

"Ez a bűnbánat őrült formája" - teszi hozzá Luskin. Ahelyett, hogy felelősséget vállalnánk azért, amit megpróbáltunk kijavítani a károkon vagy helyrehozni a dolgokat, sokan öntudatlanul úgy döntünk, hogy megbüntetjük magunkat azzal, hogy egész életünkben nyomorultnak érezzük magunkat.

A bűntudat hosszú távú egészségügyi hatásai

Sajnos tragikus következményekkel járhat az a döntés, hogy egész életében nyomorúságosnak érzi magát. És nem mindig nyilvánvaló módon.

Egyrészt a nyomor szereti a társaságot. "Ha folyamatosan vered magad, akkor az is megveri, aki megpróbál szeretni" - magyarázza Luskin. Ez elkerülhetetlen. Aki bűntudatban fetreng, visszahúzódóbb, kritikusabb és kevésbé nyitott lesz, mint általában. Tehát bárki, aki a közelben van - a házastársa, a gyermekei, a szülei, a barátai, sőt a kutyája is - veletek együtt szenvedni fog.

De a szenvedés nem áll meg a körülötted élőkkel. Az elme több mint egymással összekapcsolódó módon hat a testre, és ezek a bűnös érzések, amelyeket táplál, vegyi anyagokat generál, amelyek egyenesen a létfontosságú szervei felé tartanak. Növelik a pulzusszámot, emelik a vérnyomást, megzavarják az emésztést, megfeszítik az izmokat, koleszterint dobnak a véráramba és csökkentik az egyenes gondolkodás képességét. És minden alkalommal, amikor eszébe jut, mit tett és megrándult, ezek a rossz érzések egy újabb maró vegyi anyagot eredményeznek.

Nem csoda, hogy a megbocsátásról szóló tanulmányok arra késztették a tudósokat, hogy azok, akiknek nehézséget okoz a megbocsátás, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak szívrohamot, magas vérnyomást, depressziót és más bajokat.

"A megbocsátás egy olyan eszköz, amellyel szembesülünk a múltban tettekkel, tudomásul vesszük hibáinkat és továbblépünk. Ez nem azt jelenti, hogy elnézi vagy mentegeti a történteket. Ez nem azt jelenti, hogy elfelejtette" - mondja Luskin. "Van egy évszak szenvedéseinknek és sajnálatunknak. Nekünk ezt meg kell szereznünk. De a szezon véget ér; a világ továbbhalad. És tovább kell lépnünk vele."

Íme 12 módszer az önbocsánat megtalálására - bármit is tettél.