Hogyan csomagoljunk egy egészséges tengerparti kirándulásra

egészséges

A nap, a homok és az egészséges snack a kezedben - tökéletes összetevők egy napra a tengerparton. De mivel a strandon nincsenek olyan kényelmi szolgáltatások, amelyekhez otthon hozzáférhetünk, létfontosságú, hogy egészséges étkezéssel készüljünk fel az aktív napunkra, hogy fenntartsanak minket a hullámok, sugarak és a kiddókkal töltött napok.

Az utolsó dolog, amit meg akar tenni, az, hogy táplálék nélkül rekedjen a homokban, és ehhez folyamodnia kell zsíros, kalóriatartalmú deszkabérlet mint a pizza és a sült krumpli. Tehát úgy készülj, mint a strandprofi, amire születtél, azzal, hogy a partot egy egészséges, boldog napra csomagolod a víz szélén. Itt van, hogyan:

A 6 legrosszabb kalóriabomba a sétányon

Bölcsen válassza a hűtőt.
Gondoljon a hűtőjére, mint Mary Poppins trükkjeire. Szigeteltnek kell lennie, jégcsomagokkal kell tölteni, és elég nagynak kell lennie ahhoz, hogy egy napnyi étel elférjen csak Önnek vagy a legénységének. Az egészséges tengerparti kirándulás biztosításának legjobb módja az, ha egészséges lehetőségeket hoz magával. Tehát győződjön meg róla, hogy van-e olyan hűtője, amely az összes jót tesz Önnek.

Összpontosítson a hidratálásra.
Az elemekben való tartózkodás és a sistergő nap számos segítséget jelenthet a hidratálásában. Ezért elengedhetetlen a sok folyadék csomagolása a napodhoz. A játék előtt maradjon, fagyasszon le néhány vizes palackot előző este, hogy egész nap hűvösek maradjanak. Vagy csomagoljon egy nagy korsót vízzel, jéggel és a kedvenc gyümölcsével az íze érdekében. Próbáljon hozzá citromot, lime-ot, narancsot vagy egy bogyós gyümölcsöt, hogy finom csavarást nyújtson a szomjára. Hagyja ki a cukros üdítőket és gyümölcsleveket, és kerülje a piát, mivel az nem játszik jól egy kiszámíthatatlan óceánnal (az életmentők megköszönik!).

Hogyan igyunk több vizet

Töltsön fel gyümölcsöt.
A gyümölcs a barátod a strandon. Nem csak finom és tápláló, hanem sok fajta magas víztartalommal rendelkezik, amely elősegíti a hidratáló játékot. A görögdinnye és az eper 92 százaléka víz, míg a sárgadinnye, az ananász, az őszibarack, az áfonya, a málna és a narancs legalább 87 százalék vizet tartalmaz - beszéljünk arról, hogy kettős súlycsökkentő feladatot kell teljesíteni. Kedvenc gyümölcs snackünk? Fagyasztott szőlő. Tökéletes pop-képes, hordozható tengerparti snack.

Snack okos.
Apropó harapnivalók ... Tartsa a menüt egyszerűvé és táplálkozási szempontból is jól kerekítve, egyetlen adaggal és előre vágott lehetőségekkel, például sárgarépa vagy bors rúddal. Ne csomagoljon felhajtást, ne használjon élelmiszereket, például alacsony nátriumtartalmú pulykacsomagolást vagy hummus és zöldségeket pitás zsebekben, amelyek könnyen fogyaszthatók egy kézzel. Nutrisystem Fudge Brownies tökéletes alternatíva a fagylaltos teherautók kedvencéhez vagy a szokásos tengerparti táskába dobott sütit tartalmazó dobozhoz. Az étkezésnek képesnek kell lennie arra, hogy túlélje a hűtőben töltött időt, és energiával töltse el a napját.

7 Grab-and-Go snack elfoglalt emberek számára

Védje le magát.
Összességében véve az egészség meghaladja azt, amit a testébe tesz. Az elsőbbséget kell élveznie a bőrének a káros sugárzásoktól, ezért csomagoljon sok széles spektrumú fényvédőt (ne felejtse el gyakran habozni), széles karimájú kalapot az arc védelme érdekében, valamint extra ruhákat arra az esetre, amikor a csúcs idején el akarja takarni a bőrét nap órák. Szerezd meg a fényvédő ABC-jeit itt.