Hogyan fogyasszunk sima görög joghurtot: alacsony cukortartalmú joghurt receptek, amelyeket elkészíthet

Feladta Madi Johnson 2018. február 21-én

Ha követsz minket az Instagramon, akkor észreveheted, hogy sok joghurtos bejegyzés van. Nagyon. Valójában nem vettem észre, hogy ez egy közös téma, amíg nemrégiben elmagyaráztam valakivel az „alacsony cukortartalmú joghurt snackemet”, és az Instagram oldalunkra irányítottam. Mit mondjak, imádom a joghurtot.

sima

Az előre csomagolt joghurt túl gyakran tele lehet hozzáadott cukrokkal. Akárcsak, 25 + gramm cukor/4 uncia teli edénytípus. A joghurtban azonban természetesen előforduló cukrok vannak, ami rendben van, és általában a gramm 7-10 részét teszi ki. Amire itt szeretnénk összpontosítani, az a hozzáadott cukor mennyisége a joghurtban. A legegyszerűbb megmondani, hogy hány gramm hozzáadott cukor van a joghurt választásakor, ha összehasonlítja ugyanolyan méretű és azonos márkájú sima joghurt opcióval. A még könnyebbé tétele érdekében az új élelmiszer-címkékre szükség lesz a természetes cukrok és a hozzáadott cukrok lebontására minden terméken (de az új címkék megjelenési dátumát elhalasztották). Tehát hány gramm hozzáadott cukor túl sok? Az American Heart Association naponta legfeljebb 24 gramm hozzáadott cukrot javasol (és ennél kevesebbet is jobb). Mint említettem, sok ízesített joghurtban ennyi vagy több cukor van - én pedig snackként ettem, nem is desszertként!

Úgy döntöttem, itt az ideje áttérni a sima görög joghurtra, és magam édesíteni, hogy ellenőrizzem az elfogyasztott cukor mennyiségét. Most, ha valaha sima görög joghurtot fogyasztott, ez STARK ébresztő hívás ízesített joghurtra. Saját próbálgatásom alapján azt javaslom, hogy ne menjek hideg pulyka helyett, és inkább váltsam át egyszerű görög joghurtra. Hogyan? Válasszon egy lédús gyümölcsöt, és adjon hozzá egy csipet tiszta juharszirupot vagy mézet.

Hogyan fogyasszon sima görög joghurtot és élvezze:

Az alábbiakban bemutatom néhány kedvenc alacsony cukortartalmú joghurt-kombinációmat:

Sima görög joghurt áfonyával, málnával és csepegtető mézzel.

Sima görög joghurt narancsszeletekkel és házi készítésű, alacsony cukortartalmú granolával - a FAV lehetőségem.

Sima görög joghurt egy evőkanál természetes krémes, természetes mogyoróvajjal, és csak néhány csokoládé chips-szel. Dip ropogós almaszeleteket.

Sima görög joghurt szeletelt fügével, csepegtető mézzel és egy meghint chia maggal.

A legegyszerűbb módja annak, hogy enni: előre csomagolt sima görög joghurt, tetejére szőlő és alacsony cukortartalmú granola.

Sima görög joghurt szőlővel és szederrel - nincs hozzáadott cukor, ha lédús szőlője van!

Sima görög joghurt friss eperrel és csöpögő mézzel.

Újra a kedvenc és a kedvenc lehetőségem, sima görög joghurt narancsszeletekkel - hozzáadott cukor nem szükséges!

Hogyan szeretsz enni alacsony cukortartalmú joghurtot? Van valami ízkombináció, amit ki kellene próbálnom? Adja hozzá őket az alábbi megjegyzésekhez.

Akár ez is tetszhet:

Ne hagyjon ki egy másik nagyszerű blogot: Iratkozzon fel most

28 hozzászólás „Hogyan fogyasszunk sima görög joghurtot: alacsony cukortartalmú joghurt receptek, amelyeket magunk készíthetünk”

Remek javaslatok, és nem gondoltam a joghurt magas cukortartalmára. Köszönöm!

Gazdaságos sima joghurtot vásárolni és saját görög joghurtot készíteni. Mindössze annyit kell tennie, hogy leszűrje a joghurtot (általában egy éjszakán át a hűtőszekrényben), és végül tejsavóval (amelyet turmixokban vagy házi kenyerekben lehet használni) és görög joghurtot kapunk.

Köszönöm, hogy megosztottad, Laura, ez egy remek pont! 🙂

Szeretem a banánt pépesíteni, és feldarabolni egy csomag Belvitát, majd egy tálba belekeverni 4 TBSP sima görög joghurtot némi fahéjjal ... voila! Kóstolja meg reggelire a banánkrémet! Ma kifogytam a banánból (pánik!), És csak narancsom van, gugliztam, hátha valaki görög joghurtot eszik narancssal (igen, furcsán hangzik), akkor botlottam meg a hozzászólásában! Holnap megpróbálom, nekem is van mandarin narancsom, kíváncsi lennék, hogy tudom-e használni őket is.

Yum! Finomnak hangzik, köszönöm, hogy megosztotta a recept-kombinációt - ki kell próbálnunk. És az IGEN narancs furcsán hangzik, de finom, a narancs lédússága valóban segíti a joghurt édesebbé tételét. Mondja el, mit gondol!

A fenti javaslat jó-e cukorbetegeknek vagy bárkinek, aki fogyni akar?

Szia Shaun, a sima görög joghurt jó választás azok számára, akik csökkenteni akarják a cukor bevitelüket, mivel nem tartalmaz hozzáadott cukrot. Ha valaki cukorbeteg és fogyni akar, fontos konzultálnia egy regisztrált dietetikus táplálkozási szakemberrel (RDN) és/vagy tanúsított cukorbetegség oktatóval (CDE).

Köszönöm ezt a cikket! Soha nem gondoltam a narancsra vagy a szőlőre. Micsoda remek ötlet! Ezt ma narancsokkal fogom fogyasztani:)

Nagy! Mindkettő kissé furcsán hangzik a görög joghurthoz adva, de mindkettő finom! Különösen a narancs ebben az évszakban, amikor a legjobb korban vannak. Mondja el, mit gondol!

hozzáadtam 1/2 ek sötét kakaót a mandarinokhoz és 1 üveg görög joghurt joghurtot

Yum! Köszönöm a megosztást!

Csak összekevert néhány szárított szilva (costco) és sima görög joghurtot a 12 hónapos fiúm számára. Nem könnyű teljesen összekeverni őket, meg kell próbálnom adni néhány aszalt szilvalevet. Nem biztos, hogy rendben van-e enni.

Kérjük, mindenképpen konzultáljon gyermekorvosával, ha kérdése van az új ételek bevezetésével a kisgyermekével kapcsolatban.

Ezek a javaslatok nagyon jók. Én is csak sima, zsírmentes joghurtot veszek.
Szeretnék hozzáadni néhány kanál gyümölcs koktélt vagy egy csepegtető csokoládét
szirup. Ha van kilós süteményem, felvágtam, és a tetejére tettem a joghurtot.
Éjszakai harapnivalóm. Feltételezem, hogy a fentiek a joghurtba kerülhetnek
ugyanabban az időben ! Mindaddig, amíg mindegyikből kis mennyiség van. .

Helló, Dolores, ezek jó javaslatok arra, hogy miként fogyasszon el édes joghurtot!

Megpróbálom a nyugtákat az easyjo joghurttal. Sokkal jobb módja a sima joghurt fogyasztásának. Elmondom, hogy mentem

Szia Anthony, örülünk, hogy élvezted ezt a blogot!

Nagyon köszönöm pár fröccsenő juharszirupot és fantasztikusan ehetem görög joghurtot és nem juharszirupos

Szia Heather, örülünk, hogy hasznosnak találta ezt a blogot!

Nagyon szépen köszönöm! Kipróbáltam a mogyoróvajat banánnal, és imádtam!

Nagyon örülünk, hogy hasznosnak találta javaslatainkat!