Hogyan kell használni

A MealEnders egyszerűen megfogalmazva segít enni kevesebbet. Akár a kísértésed egy délutáni vágy valami édes vagy sós után, egy második segítség az ebédnél vagy a vacsoránál, vagy a túl nagy éttermi részek, a MealEnders fizikai és pszichológiai jelzéseket is alkalmaz, amelyek segítenek megállni az evésben. Ami a fogyást illeti, a kihívások végtelenek, és gyakran nem elég az akaraterő a pályán maradáshoz. Itt tudnak segíteni a MealEnders!

A legjobb eredmény elérése érdekében olvassa el teljes MealEnders felhasználói útmutatónkat, amely tippeket tartalmaz bármilyen étkezési kihívás kezeléséhez és a lehető legtöbb kihasználásához. Íme néhány kulcsfontosságú dolog, amelyet tudnia kell, mielőtt elkezdené:

Mikor tudnak segíteni a MealEnders?

Rengeteg lehetőség van étkezési magatartásának megváltoztatására. Valójában minden alkalommal, amikor étkezik, vagy snackre vágyik, az újabb esély a pozitív változásokra. Az alábbiakban bemutatunk néhány javaslatot arra, hogyan lehet az egészséges változásokat megvalósítani az életében a MealEnders segítségével:

Tele vagy, de ennek ellenére olyan jó íze van

Tudod, hogy eleged van. Teltnek, kényelmesen telinek kell éreznie magát, de továbbra is enni szeretne. Itt az ideje egy MealEndernek. A MealEnders segít szüneteltetésben, „sebességváltásban” és elfoglaltságban a 20 perces túlfogyasztási zóna idején.

Legyen tisztában a szünettel

A legtöbb embernek természetes „étkezési szünete” van, amikor a villát néhány percre ledobja, és a falatok között pihen. Ez gyakran kimaradt jel, hogy eleget ettél. Ha várhatna még néhány percet, hamarosan jól érezné magát. Keresse meg, és legyen tisztában ezzel a pillanattal. Távolítsa el a tányérját, késleltesse az újabb falatokat, és inkább élvezze a MealEnder-t.

Hara Hachi Bu (80/20 szabály)

Sokunkkal ellentétben Japánban, Okinawa lakosainak többsége addig nem eszik, amíg teljesen meg nem telnek. Ehelyett az okinawaniak abbahagyják, amikor 80% -ban jól érzik magukat. Ez a természetesen karcsúsító gyakorlat, az úgynevezett hara hachi bu, több időt ad az elfogyasztott ételeknek az emésztésre. A MealEnders segíthet abban, hogy ezt az egészséges szokást átvegye, hogy ne egyél többet a kelleténél. Nem fog hiányozni ez az utolsó 20%, és jobban fogja érezni magát érte!

Tippek a sikerhez

Hagyja, hogy a MealEnders feloldódjon a szájában

A legjobb eredmény elérése érdekében hagyja, hogy a MealEnders teljesen feloldódjon a szájában. Ne harapd és ne rágd őket - ez korlátozza az élményt és a hatást. A MealEnder élvezete az éberség lehetősége. Pihenjen…. Ízesít…. Hagyja lassan feloldódni.

Felkészültnek lenni

Gondolj a napodra. Hova fogsz menni? Mikor lesz szüksége segítségre a pályán maradáshoz?

Tartsa a MealEndereket stratégiai helyeken, hogy támogassa a fogyás céljait.

Otthon ez azt jelentheti, hogy egy tál MealEnders-t a konyhai asztalon, vagy a kanapé vagy a tévé mellett tart. Munkahelyén tartsa a MealEnderst az íróasztalánál vagy a pihenőszobában, ahol valószínűleg túlevés következik be.
Tartson készletet az erszényében, kabátjában, aktatáskájában, hátizsákjában vagy tornatermében.

Rendszeresen használja a MealEnders alkalmazást

Minél többet használja a MealEnders alkalmazást, annál hamarabb társítja az aktív ízérzéseket az evés végéhez. A MealEnders segít új étkezési magatartás és szokások kialakításában. Különösen hasznos a MealEnders következetes használata az étrendváltás első heteiben.

Bővítse a MealEnders élményt

Az MealEnders segít lassítani, így bölcs döntéseket hozhat, és egészségesebb étkezési szokásokat alakíthat ki. Lehet, hogy nem szüntetik meg teljesen a másodpercek utáni vágyadat vagy az extra harapnivalókat, de csökkenthetik a vágy intenzitását. Használjon egy második (vagy harmadik) MealEnder-et, ha szüksége van rá. Igyon egy pohár vizet vagy egy csésze teát a szünet meghosszabbításához, hogy segítsen a 20 perces túlfogyasztási zónán.

A MealEnders jelzőtabletták érzékszervileg aktiváló étel, nem gyógyszer vagy kiegészítő

Ellentétben számos vény nélkül kapható fogyókúrás segédeszközzel, a MealEnders nem tartalmaz stimulánsokat, gyógynövényeket vagy potenciálisan mérgező anyagokat. Legyen egészséges és legyen MealEnder a következő helyett:

Étvágycsökkentők
Energiaitalok
Cigaretta
Koffein
Nem tesztelt növényi kiegészítők

Hogyan kell használni az MealEnders étkezéskor

Hogy érzitek magatokat

Tartson MealEnder-t, amikor megtapasztalja a kényelmes teltség első érzését. A kényelemen felüli teljesség… kényelmetlen.

Ne tisztítsa meg a tányérját

Gyakorold, ha ételt hagysz a tányérodon. Idővel vizuális képet alakítunk ki arról az ételmennyiségről, amelyről azt gondoljuk, hogy elégedettnek kell lennünk. De a szemünk nagyobb lehet, mint a gyomrunk, és ez a kép általában több étel, mint amire valójában szükségünk van, különösen a fogyáshoz. Egyél étkezésed háromnegyedét, majd fogyassz el egy MealEndert. 20 perc múlva teljesnek és elégedettnek kell lennie.

Második segítés

Sokak számára ez a második segítség, amely szabotálja a fogyást. Rendeljen inkább MealEnder-t, és kerülje a felesleges extra kalóriákat.

Desszert, kérem

Édes desszert étkezés után csodálatos dolog lehet. A desszertek azonban a legmagasabb kalóriatartalmú ételek lehetnek. Egy csésze Ben és Jerry's Peanut Butter Cup fagylalt, körülbelül egy kis ökölnyi adag, óriási 720 kalória! Hagyja, hogy a MealEnders édes véget biztosítson ételeinek, és nyomon kövesse Önt a fogyás céljaival.

Legyen stratégiai, legyen sikeres

Tervezz előre és készülj fel. Emlékezni:

Helyezzen egy MealEndert a tányérja mellé, hogy készen álljon rá, amikor arra szükség van.
Tartson egy edény MealEnders-t az asztalán vagy a konyhájában, hogy azok hasznosak legyenek, ha kedvet kap a folytatáshoz vagy a kalóriasűrű desszert elfogyasztásához.
Rendben van, ha az első után egy második MealEnder-t használunk, ha további lendületre van szükségünk a céljaink elérésében.
Távolítsa el a tányérját az asztalról, és távolítsa el a jelzéseket az evés folytatásához.

Az éttermi éttermek használata

Az éttermi ételek különleges kihívást jelentenek mindazok számára, akiknek egészségügyi és fogyókúrás céljaik vannak. Egy nemrégiben készült kutatásból kiderült, hogy az átlagos éttermi étkezés 1327 kalóriát tartalmaz. Például egy bordarendszer az éttermetől függően 1511–3381 kalóriát tartalmazott. Egyetlen éttermi étkezés több mint kétszer annyi kalóriát nyújthat, mint amire szüksége van egy ülésen, és szabotálja a fogyás erőfeszítéseit. A vacsorázás nagyszerű élmény lehet, de ne felejtsük el, hogy 20 percbe telik, amíg az elfogyasztott ételektől kezdi jóllakni.

50% kedvezmény az étkezésből

Fogyassza az étkezés felét az étteremben, a másik felét vigye haza. Tartson MealEnder-t, mivel a hazafelé tartó ételeket csomagolják. Látni fogja vizuális és fizikai bizonyítékait a meghozott pozitív döntésekről. Az éttermi ételek drágák lehetnek, és az adagok gyakran nevetségesen nagyok. Kísértő, hogy ki akarja érni a pénzét, amikor étkezik. Azonban, ha olyan ételekkel tölti el magát, amely fizikailag kényelmetlenül érzi magát, nem egyenlő azzal, hogy megkapja a pénzét. Vigyen haza 50 százalékot, hogy a költségeket és a kalóriákat felére ossza.

Mi a desszert

A MealEnder segítségével módosíthatja a desszert megközelítését. Tegyen egy teát vagy kávét egy-két MealEnder-rel desszertként. Próbáljon megosztani egy desszertet társaival. Élvezzen egy-két falatot (ne feledje, hogy az első falat a legkielégítőbb), majd legyen MealEnder, mint utolsó édesség.

Hogyan használjuk az MealEnders-et snack-en

Az esztelen vagy a túlzott nassolás alááshatja az egészségesebb ételeket és a súlycsökkentő erőfeszítéseket. A MealEnders segítségével megtarthatja Önt a siker útján!

Éhség vs. vágy

Több mint 20 másodpercig állt nyitott ajtóval a hűtőszekrény előtt? Talán vágyat tapasztal, és egyáltalán nem éhes. Sok minden kiválthatja a vágyat, többek között: meghatározott helyek, napszak, hangulatok és egy adott étel látása vagy illata. Rendeljen MealEnder-t a sóvárgások kezelésére. A MealEnders segíthet a negatív rutin megváltoztatásában és az egészségtelen szokások megszakításában.

Snack kapcsoló

Szüksége van egy magas kalóriatartalmú snackre? Fogjon inkább egy MealEnder-t. Tartson kéznél egy adag MealEnder-t, hogy meghiúsítsa a vágyat a felesleges snackek elfogyasztására.

Nassolni

Ha falatozni fog az étkezések között, tartsa egészségesen! A gyümölcs, a joghurt és a sárgarépa a hummusszal egyaránt jó választás. Az uzsonna után fogyasszon el egy MealEnder-t, hogy a pályán maradjon. Az aktív ízérzetek lezárást eredményeznek és pozitívan táplálkoznak.