Hogyan lehet lefogyni 11 kilogrammot 4 hét alatt?

Ha 4 hét alatt 11 kilogrammot szeretne lefogyni, akkor napi 0,39 kilogrammot kell leadnia. Az ajánlott napi fogyás körülbelül 0,125 kg. Ha továbbra is napi 0,39 kilogrammot szeretne lefogyni, a következőképpen alakul:

kilogrammot

A fogyás az egyik legkeresettebb cél évről évre sok amerikai számára. A divatos diéták, az extrém testedzési rutinok, a fitnesz technológiája és egyebek között úgy tűnik, mindenki számára a fogyás a fejében. Rengeteg módszer és vélemény létezik az emberek számára, amelyek a fogyás legjobb módját jelentik, még az orvosok, a táplálkozási szakemberek és más egészségügyi szakemberek között is. Számos nagyszerű módja van a fontok elvesztésének és gyors elveszítésének!

Egy kiló zsírban 3500 kalória van, ez tudományos tény. Ha azt akarja, hogy a teste elveszítsen egy kiló zsírt, vagy elégetnie kell ezt a 3500 kalóriát, vagy pedig le kell vágnia a napi étrendben. Például: A 45 perces kocogás 600 kalóriát éget el, az egy órás séta körülbelül 300–400 kalóriát éget el. Vagy másképp: Ha napi kalóriámból 600 kalóriát tudok levágni, akkor körülbelül 6 napra van szükségem, hogy lefogyjak egy kilót.

Figyelembe véve, hogy 4 hét alatt 11 kilogrammot szeretne lefogyni, 28 napon keresztül napi 2730 kalóriát kell csökkentenie, vagy 2730 kalóriát kell égetnie.