Hogyan fogytam 10 kilót (22 font) az F-Faktor Guruval

2015. február. 15 kiló (33 font) túlsúlyos vagyok. Fogalmam sincs, hogyan sikerült ennyi zsírt felhalmoznom a három év végén. Talán van ilyen ötletem. A föld körüli utazás, hírhedt nemzetközi szakácsok megkérdezése, kíváncsi az utcai ételekre és ésszerű mennyiségű felesleges stresszre. Az élelmiszerekben állandóan kényelmet kerestem, amit el kell ismernem, azonnali boldogságot adott. De nem mondhatom, hogy ugyanezt éreztem, amikor képeket vagy szelfiket néztem az instagramra. Elértem a határt.

Életemben soha nem diétáztam, mert azt hittem, soha nem működtek. Ennek bizonyítására sok olyan barátom és családom, aki rövid idő alatt lefogyott, visszahízott, amikor legközelebb társasági alkalmakkor láttam őket. Egy kora tavaszi takarítás közepette egy délutánig találtam az egyik fiókomban egy ajándék kártyát, amely ingyenes konzultációra invitált egy tanúsított dietetikus/táplálkozási szakemberrel az F-Faktor irodájában, 57 Th. néhány háztömbnyire a lakásomtól. Kíváncsi voltam, lefoglaltam egy időpontot, hogy ellenőrizzem, mit tehetnek értem azok az órák.

A tágas iroda világos. A recepció közepén álló modern dohányzóasztalon néhány zöld alma, héj nélküli pisztácia, zöld orchideák és friss mésszel töltött nagy vizes edények könnyűnek és hívogatónak tűnnek. Megkérem a csinos recepciósot, Amanda engedélye, nézze meg az egyik könyvet egy hosszú halomból, amely a széke mögötti polcon látható. A fehér borítón egy elegáns, karcsú, hollószőrű, harmincas nő mosolyog a „Csoda szénhidrát-étrend: kalóriákat és zsírokat tűnnek el - rosttal!” Cím mellett. Google-on guglizom a könyvet a telefonomon, és megtalálom az Amazon-on: ”Tanya Zuckerbrot ünnepelt táplálkozási szakember tudja, hogy ha fogyni kell, az összeadás jobb, mint a kivonás. A titka? Adja hozzá a Miracle Carb-ot étrendjéhez, hogy ne kelljen finom, kielégítő ételeket levonnia. "

A hosszú folyosó számos irodájából az ajtók tágra nyílnak, miközben a magasan öltözött nők szűk nadrágban és mellényes ingben indulnak a recepció felé a polc felé. Gyorsan megragadják a kekszet, a porított mogyoróvajjal (zsírtalanított földimogyoróból) töltött műanyag edényeket és a szuper rudakat, miközben olyan gyorsan becsukják az ajtókat, mintha az F-Faktor kinyitatlan titkait csak az ultra VIP ügyfeleknek és a jet-nek szánnák. - beállítók a magánélet megőrzése érdekében. Szinte féltékeny vagyok, amikor egy hang szól a megmentésemhez, és a nevemet szólítja:

Eltelt egy óra, és még mindig inkább figyelmen kívül hagyom a kérdését. Megadom magam szakértő kezeinek, amelyek megmérik a harisnyámat, a derekamat, a hasamat és a karjaimat, mielőtt a szakmai léptékre lépnék. A jegyzetfüzetére firkált számok megdöbbentően félelmetesek: Kezdő súly: 156 font. 71kg
Kezdő testzsír: 40%, és most azonnal válaszolok - „Igen, el akarok kapcsolódni”. A következő húsz percben Shana anélkül oktat, hogy elveszítené az amerikai elhízásról szóló statisztikákat, hogyan kell enni a kedvenc éttermemben, miért van szüksége egy átlagembernek 26-35 gramm rostra, hogyan hatnak ezek a szervezetre, bizonyított haszon az én emelkedett koleszterinszint, miközben több energiát és erőt érek el életemben.

Most kapok egy jegyzetfüzetet (szintén zöld), amelyet Shana hív a Journal-nak. Házi feladatom az, hogy szorgalmasan írjam napi rendszerességgel azt a néhány szénhidrátot, sok rostot és némi fehérjét, amelyet a távollétében elfogyasztok, olyan számok mellé, amelyek táplálkozási együtthatóját időben megtanulnám a folyóirat hátsó oldalairól. Ezek összeadásával és kivonásával végül elértem a várt 30-nál kisebb pontszámot.

Az intenzív matematikai munka mellett az egyszerű és hatékony cselekvési terv nem zavarta meg az életemet, és a következő héten visszatérve csodálatos rendszert alkalmaztam, a skála meglepő módon mutatta be elégedett dietetikusomnak, 3 és fél font tiszta zsírveszteséget. A nyomon követése szerint Shana meglehetősen egyszerű. Ragaszkodnom kell a javasolt rostdús menütervekhez, amiket ő készített, és nem volt ilyen: „csalás”. Odaad egy „Válasszon ételt” füzetet, amely több mint 100 eredeti receptet és bevásárlólistát tartalmaz sablonokba rendezve a jobb „Journaling” eredmények érdekében.

Ahogy haladunk előre, a súlycsökkenés összege csökken olyan okok miatt, amelyeket nem értek. Minden utólagos foglalkozáson Shana részletesen elemzi a naplómat, miközben csendben imádkozom, mint egy kényelmetlen iskolai tanuló a jóváhagyásáért. Sherlock Holmeshez hasonlóan ő is odaadással és kitartással keres minden naplómban leírt ételt, amíg észreveszi a gyengeséget ... - Ön hiányolta múlt hétfőn a kekszet, szerdán két tejtermék volt, pénteken 17 óra után pedig mangót evett. Pénteken és másnap 17 óra után nem engedélyezett gyümölcs. Úgy tűnik, hogy nem ivott elég vizet, és mellesleg túl sokat edzett - ezért Joelle a súlyvesztesége olyan, mint amire számítottam volna! "

Hogyan hozhatnának ilyen változást az egyszerű viselkedésbeli változások ezen a skálán? Ahogy hetek teltek el a kísérletek, hibák és néhány kiigazítás során, rájöttem, hogy Tanya Zuckerbrot átfogó klinikai tapasztalatai, valamint az élvonalbeli élelmiszer- és táplálkozástudomány mélyreható ismeretei alapján az F-Faktor módszer meglehetősen tudományos és nem téveszthető meg . Különböző esettanulmányok, a speciális étel utáni vágyak és egyéb akadályok elleni védekezésre szolgáló eszközkészletek, valamint tippek és trükkök segítségével Shana türelmesen új felismerésekkel látott el, amelyek a személyes étkezési szokásaimhoz igazodtak, valahányszor nem sikerült leadnom a várt heti átlagsúlyt. A következő hónapokban folyamatosan hullaztam a zsírt anélkül, hogy valaha is éhséget éreztem volna.

Shanával megtanultam azokat a tippeket és trükköket, amelyekkel csökkenthetem a napi elfogyasztott zsírmennyiséget, fokozatosan megváltoztathatom az életmódomat, odafigyelhetek az adagméretemre, ne vásároljak éhes állapotban, étkezés nélkül maradjak, és ésszerűen aktívak legyek. A mérleg igazolta, mivel mindössze 6 hónap alatt 10 kilót fogytam. A 8-as farmerem (két mérettel kisebb) inspirál arra, hogy új bikiniket vásároljak. De Shana még nem boldog, azt mondja, hogy még 3 kilóm van. Célunk a testzsír 28% -a, ami 57 kilónak felel meg. Hamarosan belépek a karbantartási szakaszba, és egyelőre kettős medál titkaként őrzi. Barátaim és családtagjaim átalakultnak találnak, az Instagram-gályám most tele van szelfikkel, és hamarosan készen állok az ünneplésre az F-Faktor szuper-gurunak és a rostok csodájának köszönhetően, amelyek lehetővé teszik, hogy többet egyek, kevesebbet mérjek és még tegyen éveket az életembe!