Hogyan segítenek a gyümölcsök és zöldségek az egészséges testsúly fenntartásában?
Hozzáadás a listához Megosztás
- Alacsony kalóriatartalmú. A legtöbb gyümölcs és zöldség alacsony kalóriatartalmú, összehasonlítva más élelmiszerek azonos mennyiségével. Kötetösszehasonlítás: Hogyan lehet kalóriát spórolni gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával
- Segítsen jóllakni. A gyümölcsök és zöldségek magas víztartalommal és rosttartalommal rendelkeznek, ami segít jóllakni és késleltetheti az éhségérzetet az étkezések között.
- Segítsen kevesebbet enni. A nyers vagy ropogósan párolt főtt zöldségek elfogyasztása több rágást igényel, ami lelassíthatja az étkezés ütemét, és hozzájárulhat az étkezéshez kapcsolódó bevitel csökkentéséhez.
- Cserélje ki a „rossz” ételeket. A gyümölcsök és zöldségek a zsír- és cukortartalmú ételeket helyettesítik.
- Tápanyag-sűrű étel. A gyümölcsök és zöldségek több vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak ugyanannyi kalóriamennyiséghez, mint az „üres kalóriát” tartalmazó élelmiszerek, például cukorka, szóda és más magas cukortartalmú ételek.
- Töltse ki édesszájúját. A gyümölcsök kielégíthetik édes vágyadat, így nem nyúlsz a brownie-hoz és fagylalthoz, vagy az a zsák kemény cukorka az asztalodhoz.
- Adjon energiát. A vitaminokban és ásványi anyagokban (sok gyümölcs és zöldség) gazdag kiegyensúlyozott étrend fogyasztása több energiát jelent a mindennapi feladatok elvégzéséhez és a testmozgáshoz (ami több kalóriát fog égetni!)
- Hogyan segíthet az alacsony szénhidráttartalmú diéta az egészséges testsúly fenntartásában - The New York Times
- A fogyás nem segít a fiatal, egészséges nőknek az erőnlét javításában
- Kelly Clarkson növényi paradox fogyókúrája egészséges-e
- Hogyan kell csinálni ugró emelőket, hogy segítsen lefogyni a lábakban, egészségesen éljen
- Hogyan lehet fogyni gyümölcsökkel, zöldségekkel; Gabona egészséges táplálkozás SF kapu