Hogyan lehet Beyoncé találkozni a gálatesttel

Jennifer Lopez rajongó; Beyoncé a Met Met karcsú alakjának köszönheti. Fogyás titkuk? A 22 napos vegán kihívást Beyoncé edzője, Marco Borges készítette. A kihívás arra a koncepcióra épül, hogy egy szokás elvesztése 21 napot vesz igénybe, és előfeltétele egyszerű: 22 napig fogyasszon egészséges vegán étrendet, és nézze meg, hogyan érzi magát. Az eredmény a 22 napos bhakták szerint: több energia, jobb kapcsolat az étellel és még a fogyás is. "Nem tudtam, milyen jól érezheted magad, ha egészséges holmikat teszel a testedbe" - mondta Jennifer, miután három hétig elhagyott húst és tejterméket (majd néhányat!).

Gondolod, mire van szükséged, hogy megbirkózz Beyoncé és Jennifer kihívásával? Összeszedtünk 22 vegán vacsorát, amelyek meglepetést okozhatnak: teli, ízletes ételek, amelyek kielégítik a tápanyagok - vagy az íz nélkül való megfosztást. Nézze meg itt a vacsoráinkat, és ne feledkezzen meg vegán reggelinkről és vegán ebédeinkről!

1. Vegán bolognai

Kezdje egy megnyugtató tál vegán bolognai étellel. A tempeh rágós falatai biztosítják, hogy a vacsora során ne hagyja ki a húst.

2. Indiai fűszeres mángold

Hosszú nap után egy tál indiai fűszeres mángold teljes kiőrlésű pitával vagy rizzsel együtt szolgál fel.

3. Nondairy tökleves

Nem fogja elhinni, hogy nincs tejszín - csak egy kiadós kókusztej - ebben a nem tejszínes tökös kekszben.

4. Édes burgonya saláta

Ez a színes oldal még jobb előkészítő főétkezést eredményez; az ízek ebben az édesburgonya salátában olvadnak, minél tovább tárolják a hűtőszekrényben, így előre élvezze egy különösen mozgalmas hétvégén.

5. Földimogyoró-gyömbér szófa tésztasaláta

Egy újabb előre elkészített étkezéshez ez a földimogyoró-gyömbéres soba tésztasaláta nem fog csalódást okozni. A krémes mogyoró- és szezámméz-gyömbéres szósz függőséget okoz és gazdag, hogy segítsen a vacsora utáni vágyakozásban.

6. Édes burgonyaleves

Ha elege van a szokásos vegán rotációból a kihívása során, egy közel-keleti ihletésű édesburgonya leves za'atar olajjal való összekeverése újból felébresztheti az ízlelőbimbókat. Za'atar az oregano, a kakukkfű, a szezámmag és a sumac fűszerkeveréke; keresse meg a helyi szupermarketben a fűszerfolyosón.

7. BBQ fekete szemű borsó

Míg a vegánok mindenevőként elegendő fehérjét kaphatnak minden nap, néha egy kicsit jobban el kell gondolkodni. Egy adag BBQ fekete szemű borsó ízletes módszer a fehérje és rost feltöltésére, a hús nélkül.

8. Quinoa paradicsom és uborka saláta

Friss, könnyű vacsorához egy forró napon ez a quinoa paradicsom és uborka saláta - Jennifer Aniston egyik kedvence - üdítő lehetőség.

9. Édes burgonya fekete bab Burrito

A magas rosttartalmú, A-vitaminban gazdag édesburgonya egészséges éléskamra; ez az édesburgonya fekete bab burrito a hétvégi kedvencévé válik, még a vegán kihívása után is.

10. Szezám gyömbér quinoa saláta

Ez az előre elkészített szezám-gyömbéres quinoa saláta remek ételt készít, függetlenül a nap bármely szakától. Ha egy késő esti jógaóra után teli, indulásra kész vacsorára van szüksége, akkor ez a saláta tökéletes.

11. Paleo Pad Thai

Nincs szükség kivitelre; ez az alacsony kalóriatartalmú, tésztamentes Paleo pad thai derékbarát és ugyanolyan ízletes. Spagetti tököt használ tészta helyett a kalória megtakarításhoz.

12. Fűszeres szezám sárgarépa saláta

A zöldségek szalaggal történő ragasztása szórakoztató módja annak, hogy pizzazz-t adjunk egy normál hétköznapi étkezéshez, sok különösebb erőfeszítés nélkül. Ez a fűszeres szezámrépa saláta önmagában vagy a vegán leves mellé remek.

13. Vegán Farro saláta

Kapcsolja be a szénhidrát forgását úgy, hogy a rágós, kielégítő farro-t választja ehhez a vegán farro salátához.

14. Spagetti fehérbor mártásban

Alacsony kalóriatartalmú és kielégítő? Ez a fehérboros szószban lévő spagetti mindent tartalmaz, amire szükség van egy ízletes vacsorához, amely feltölti Önt anélkül, hogy túllépné a kalóriakvótát.

15. Édesburgonya, csicseriborsó és Quinoa Burger

Jonesing egy hamburgerért? Ne álljon meg a legközelebbi gyorsétteremnél; ehelyett maradjon a vegán kihívásnál, és inkább ehesse fel ezt az ízletes édesburgonya, csicseriborsó és quinoa hamburgert.

16. Fokhagymás cukkini tészta

Egy másik tészta alternatívához, amely kielégíti a szénhidrátot, próbálja ki ezt a fokhagymás cukkini tésztát. Ügyeljen arra, hogy megszórja pirított manduladarával, az ábra szerint, hogy utánozza a kielégítő zsemlemorzsa állagát.

17. Spárga gyömbéres szóbatészta

Készen állsz egy újabb soba salátára? Ez a spárga gyömbéres soba tészta saláta más ízprofillal rendelkezik, de ugyanolyan addiktív, mint a másik soba tészta vacsora.

18. Fekete babos mangó saláta

Friss, egészséges, tartalmas és gyors: mit akarhat még? Vágja fel ezt a fekete babos mangó salátát egy vegán vacsorához, amelyet szeretni fog.

19. Vegán Mac és sajt

Miss meijer? Nem fog, miután elkészítette ezt a vegán mac és sajt receptet. A "sajtosság" a táplálékélesztőből származik, amely egy vegán kedvenc, amely különféle ízeket ad sok tejmentes ételhez.

20. Paleo sárgarépa tészta

Lefeküdni a puffadás nélkül egy másik tál egészséges "tésztával". Ez a Paleo sárgarépatészta megnyugtató és teli anélkül, hogy töltöttnek érezné magát.

21. Lassan főző csicseriborsó curry

Ha van lassú főzőlapja, akkor ez a lassú tűzhelyű csicseriborsó curry percek alatt elkészül reggel, és készen áll az Ön számára, amint belép az ajtón.

22. Karfiol Keverjük megsütjük

Egy másik egészségesebb felvételhez szubfehér rizs meglepő összetevővel: karfiol. Ez a karfiol keverék sütés paleo és vegán jóváhagyással rendelkezik!