Hogyan kaptam hatcsomagos hasizom kemény munkával és többnyire 22 éves koromban?

hogyan

Írta: Bobby Korec 2020. február 21

Abs: Mindenki akarja őket. Senki sem kapta meg őket. Kivéve a tied.

A mai világban csak nincs sok ember, aki hajlandó lenne megtenni a fáradságos munkát, és egy bizonyos életkorúnak lenni ahhoz, hogy megszerezze ezeket a fényes, hatválogatott hasizmokat. Ellentétben velem, egy 22 éves férfival, akinek a világon minden ideje van és olyan anyagcseréje van, amelyet az életkorral még nem kell teljesen megtizedelni.

Ha csak ilyen erőfeszítéseket tesz, akkor Ön is dohányzó forró testet szerezhet a főiskolai év végére, mint én. Íme néhány dolog, amit megtanultam az edzés során.

Azt mondják, hogy a hasban a konyhában készülnek. Ezért a teljes ab edzésemet a hűtőszekrény és a tűzhely előtt végzem. Nem egészen a tudomány áll mögöttem, de valóban működik. Amíg a konyhában tartózkodsz, megünnepelheted a fejlődésedet néhány edzés utáni sörrel is.

Ami az étrendet illeti, ügyeljen arra, hogy minél távolabb maradjon a szénhidráttól. Tekintsd őket ívidegnemzetednek. Természetesen a csalásnapokon kívül. Általában heti két vagy három csalási napot különítek el, néha négyet a nyár folyamán, ahol megengedem magamnak, hogy abszolút felemésztsem a kezembe kerülő komplex szénhidrátokat. Ezeknek a csaló napoknak ritkán kell befolyásolniuk az előrehaladást. Ha valami van, akkor a futópadon további 10 percnek kell megtennie a trükköt, feltételezve, hogy jó génekkel van megáldva.

Kardio, kardio, és ezt nem tudom elégszer hangsúlyozni, kardio. Ne becsüld le. Sokféle módon égethetjük el a felesleges kalóriákat. Számomra a heti egy nap körülbelül fél órás könnyű kocogása tette meg a dolgot. A szex technikailag megnöveli a pulzusát is, ezért feltétlenül vegye fel ezt a napi edzésnaplóba. A trükk az, hogy a szexről úgy gondolkodunk, mint a kardio szerelemre.

Ne igyon minden egyes nap. Hetente néhányszor rendben van, de másképp kormányozzon. Nyilvánvaló, hogy a PBR kalóriák gyorsan összeadódnak, annak ellenére, hogy egy hétvégi hajlító után soha nem akadályoztam meg a fejlődésemet. Ezenkívül egy-két gramm fehérje van a sörben. Szüksége lesz ezekre az esszenciális aminosavakra a mag izomzatának felépítéséhez, így ha belegondol, a sör valóban jót tesz Önnek.

És mindig tegye közzé az előrehaladást az Instagram-on néhány hashtaggel arról, hogyan dolgozott hihetetlenül keményen, hogy testét fitnesz-modell formába hozza.