Hogyan kell csinálni a cukor méregtelenítést

Ha a cukorméregtelenítő elsöprőnek tűnik, néhány egyszerű lépéssel lebontom, hogyan lehet méregteleníteni a cukrot!

hogyan

Olyan korban élünk, amikor a vállalatok szó szerint MINDENHEZ adnak cukrot. Teljesen világos, hogy akár Amerika tudja, akár nem, cukorfüggőségünk van!

Kezdje el olvasni a címkéit, még azokon a dolgokon sem, amelyekre nem számítana cukor, például salsa vagy mogyoróvaj vagy teljes kiőrlésű kenyér. Nagyon sok „egészséges ételből” még sok cukor is van - joghurt, granola, étkezési bárok. Tehát valószínű, hogy a cukorbevitele magasabb, mint gondolná. Vad!

De, a cukor függőséget okoz, és ha egy vásárló rabja lesz a termékednek, az jó a lényegüknek. De, amit valójában okoz, az egy járvány. A túl sok cukor fogyasztása elhízáshoz, 2-es típusú cukorbetegséghez, agyi ködhöz, fáradtsághoz, rákhoz, szívbetegségekhez, krónikus betegségekhez és egyéb egészségügyi problémákhoz vezetett.

Amikor a nagy zsírmentes őrület a 90-es években történt, a vállalatok több cukrot kezdtek hozzáadni, hogy termékeik ízletesek legyenek, miután a zsírt kivették belőlük.

Tehát, mint mondtam, a cukor bejut a sok olyan ételbe, amelyet mindennap fogyasztunk, és ha kint étkezik, akkor fogalma sincs arról, hogy mennyi hozzáadott cukrot fogyaszt. Mindig is rossz édességem volt, és meg akartam csinálni ezt a kísérletet, hogy megnézzem, segít-e egy cukorméregtelenítő étrend a cukor utáni vágyam megfékezésében, és azt is szerettem volna megtudni, hogy ez általánosságban milyen előnyökkel jár az egészségem számára.

Miután elvégeztem egy cukorméregtelenítést, azt gondolom, hogy jó dolog időről időre. Ez lehetővé teszi a testünk számára a vércukorszint kiegyensúlyozásával történő alaphelyzetbe állítást, és megakadályozza a cukor iránti vágyat és más egészségtelen ételeket is.

Hogyan kell méregteleníteni a cukrot

Pillanat alatt belemegyek a sajátosságokba, de beszéljünk néhány alapvető dologról, mielőtt belekezdenénk!

Legalább öt napot kell adnia magának. Őszintén szólva a hét valószínűleg jobb, de ha nem tudsz hetet lendíteni, akkor is érezni fogod a hatásokat már öt nap után is.

Mielőtt csak egyenesen beugrik, nézze meg a naptárát. A legjobb elkerülni azokat a heteket, amikor vacsorákkal vagy baráti tervekkel van elfoglalva. Méregtelenítője többségében otthon szeretne enni, vagy elkészített ételt hozna magával, így soha nem ragad olyan helyzetben, ahol nincsenek jó lehetőségek.

Ahelyett, hogy korlátozónak gondolná ezt a hetet, gondoljon arra, hogyan táplálja testét, hálát ad neki mindenért, amit érted tesz, és ezt csak egy kis szívességet, hogy megköszönje, hogy minden nap életben tart. Ha erre összpontosít, pozitív dolog, ahelyett, hogy rettegne tőle, sokkal könnyebbé és élvezetesebbé teszi azt!

A cukor-méregtelenítés előnyei

Tisztább gondolkodás

Ha fáradtsággal vagy mellékvese-problémákkal foglalkozott, akkor tudja, hogy az agy köd valóságos dolog, és szívás. A méregtelenítés végére agyi ködöm nagyon kitisztult. Nem teljesen, de motivációt adott egy újabb méregtelenítésre.

Több energia

Az energia mindig is ilyen küzdelem volt számomra, és nagy motiváció volt számomra a méregtelenítéshez. Az első napokban fáradtabbnak, lassúbbnak, álmosabbnak éreztem magam, de ahogy telt a hét, energikusabbnak és tisztábbnak éreztem magam. Az utolsó nap csodálatosnak éreztem magam! Körülbelül egész nap kint voltunk, és soha nem kaptam meg azt az energiacsökkenést, mint általában.

Jobb alvás

Szkeptikus voltam ebben, mert a hét első részében nem vettem észre sokkal jobb alvást, de ahogy telt a hét, határozottan javult.

Kevesebb sóvárgás

Ha édességre vágyik, észreveszi ezt az egy nagy alkalmat. Sóvárgásod szinte eltűnik, ez őrület! Ha olyat eszel, ami édes, sokkal édesebb és őszintébb lesz az íze, lehet, hogy már nem szereted.

Sújt veszteni

Ezt nem személyesen reméltem, de tudom, hogy sokan fogynak, amikor felhagynak a cukorral. Nem hiszem, hogy korábban annyit ettem volna, hogy nagy változást hozott volna a súlyomban. De egy barátom felhagyott a szódával a nagyböjtben egy évig a középiskolában, és 15 kg-ot fogyott. attól egyedül.

Cukor méregtelenítő tünetek

Elég gyakori, hogy a méregtelenítés során néhány tünetet érez. Végül is a tested szokott cukrot kapni, és most kivonásokon megy keresztül, de ezek a dolgok rövid életűek és hamarosan javulni fognak.

Energia

Az első napokban jelentősen megcsappantam az energiát, de ez gyorsan visszatért. Ne érezd magad rosszul, adj magadnak kegyelmet és tudd, hogy a tested csak igazodik és kitalálja, hogyan lehet életet csinálni felesleges cukor nélkül. Néhány nap múlva visszatért az energiám, majd nőtt!

Agy köd

Ha nagy cukorfogyasztó vagy, ez erősen eltalálhat. Kicsit olyan érzés, mintha a fejed az égen lenne, és nem tudnál összpontosítani. Adj neki néhány napot, és ezeknek a cukorméregtelenítő tüneteknek enyhülniük kell. Ne felejtsen el inni is rengeteg vizet! Ez segít az agy ködében, és ki fogja öblíteni a testét is.

Alvás

Valójában jobb alvást tapasztaltam a méregtelenítés elvégzése után, de eleinte előfordulhat néhány probléma az elalvással vagy az elalvással. Ha azt szokta, hogy borozgat lefekvés előtt, hogy segítsen a pihenésben és a szélben, észreveheti ezt, de pár nap múlva remekül alszik.

Sóvárgás

Végül, de nyilvánvalóan valószínűleg cukor utáni vágyakozásai lesznek. Ez teljesen normális, mert a tested hozzászokott a cukorhoz, így ha egyszer elment, kíváncsi, hogy hol a fene van. Ha erős vágyakozásod van, kortyolj borsmenta teát, fogyassz egy darab gyümölcsöt, vagy menj ki a szabadba és mozogj - mindezeket valóban hasznosnak találtam.

Hogyan méregtelenítheti a cukrot a testéből

A Sugar Detox szabályai

Nincs hozzáadott cukor. Ez nádcukrot, sztíviát, kókuszcukrot, mindent, ami -ózzal végződik a csomagolt ételekben (szacharóz és magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, árpa maláta, szőlőcukor, maltóz, rizsszirup stb.). Dobja ki az összes cukor-y italt, szódát, kombuchát (igen, van hozzá cukor is!). Kerültem olyan természetes cukrokat is, mint a méz, a juharszirup és a datolya. Szerintem ezek határozottan egészségesebbek, de a méregtelenítés szempontjából távol maradtam tőlük. Másik téma - mesterséges édesítőszerek. Azt hiszem, ez magától értetődik, de ezek nagy nem-nem, függetlenül attól, hogy cukorméregtelenítőt használsz-e, csak maradj távol!

Nincs alkohol. Ez volt a legnehezebb rész számomra, amitől alkoholistának hangoztattam, de hé, imádom egy jó pohár bort!

Nagyon kevés glutén és nagyon kevés tejtermék. Legközelebb nem lesz tej és glutén. Igazából nem eszem sokat, de egyszer volt egy darab kihajtott pirítóm avokádóval, de ennyi volt.

Végül gyümölcs! Én személy szerint úgy gondolom, hogy a gyümölcs valóban egészséges, és soha nem javasolnám, hogy ne egyen gyümölcsöt. Olyan csodálatos egészségügyi előnyök vannak! De ehhez a méregtelenítéshez kissé visszavágtam. Leginkább azért, mert általában sok gyümölcsöt eszem. Ha nem vagy nagy gyümölcsevő, ne aggódj emiatt! Akkor is tökéletes, ha valami édesre vágyik - csak ragadjon meg egy marék bogyót.

Tisztítsa ki a hűtőszekrényt és a kamrát

Ez egy jó lépés a megkezdés előtt. Nem akarja, hogy chips, cukorka, granola, édesített krém, ízesített joghurt stb. Csábítson, miközben méregtelenít. Ha valami, fontolja meg ezt a megfelelő alkalmat a hűtőszekrény és a kamra megtisztítására!

Ellenőrizze a csomagolás hátulját, és keresse meg, hogy hány gramm cukor van a termékben. Most egy csomó márka ad hozzá cukrot a csomagolásán, ami megkönnyíti annak megértését, hogy cukrot adtak-e hozzá, vagy természetesen benne van-e.

Tervezze meg előre az ételeket

Nem sikerül megtervezni, meg kell tervezni a kudarcot. Ha felírja, hogy mit fog enni minden étkezéshez, valamint néhány snacket, akkor nem csak az élelmiszerboltok összeállításában segít, hanem az egész folyamatot megkönnyíti. Ha éhes vagy, és nincs ötleted, nem ott akarsz találni! Méregtelenítés közben főztem az Easy Weekly Recipes receptjeit. Nagyrészt az összes receptünk cukormentes!

Néhány jó dolog, amely kéznél van ahhoz, hogy feltöltsön benneteket és megfékezze a vágyakat: dióvajas, édesburgonya, avokádó, tojás, kedvenc zöldségei, néhány gyümölcs (válasszon olyan gyümölcsöt, amely alacsonyabb cukortartalmú, mint a bogyós gyümölcsök, eltalálják!)

Tartson távol azoktól a termékektől, amelyek cukormentesen is forgalmazzák magukat. Nem gondolhatod, hogy cukrot eszel, de a cukor eltávolításakor gyakran mesterséges édesítőszerekkel vagy töltőanyagokkal helyettesítik, amelyek valószínűleg NEM tesznek jót neked. Válasszon teljes ételt a méregtelenítés során (és az életben!).

Maradj hidratált

Ez kulcsfontosságú! Úgy értem, mindig hidratáltnak kell maradnia, de különösen méregtelenítés közben. Ez a többletvíz segít öblíteni a testet, kiegyensúlyozni a vércukorszintet és jól érzi magát.

Mozgasd a tested

Semmi sem ad olyan lendületet az energiámhoz, mint például felkelni és sétálni, vagy edzőterembe járni egy jó izzadt edzéshez. Megállapítottam, hogy a méregtelenítés kezdetén volt néhány nagyobb energia-összeomlásom, és valahányszor elütötte, még több vizet ittam, majd elindultam Oliverrel sétálni. Ezt követően minden nap 12K vagy annál több lépést értem el a méregtelenítésem hetén, ha!

Aludj el bőven

Általában 10: 30-10: 45 óra körül fekszünk le, és már nagyon szerettem volna közelebb kerülni 10: 10: 15: 00-ig, ezért ezt alkalomnak vettem arra, hogy a legtöbb éjszaka korábban ágyba kerüljek. Valójában könnyű volt, mert az első néhány napban elég fáradtnak éreztem magam, és akkor normális érzés volt lefeküdni.

Ha valaki sok cukrot evett, akkor valószínűleg fáradtnak érzi magát, ezért amikor úgy érzi, hogy fakul, csak üsse a szénát!

Kortyolj borsmenta teát

Hogy megfékezzem egy pohár bor vagy egy darab csokoládé utáni vacsora utáni vágyakat, készítenék magamnak egy csésze borsmenta teát, amit az olvasó javasolt (köszönöm!). Valójában jól működött, és álmossá és lefekvésképessé tett.

Snack a gyümölcsön

A méregtelenítés közben nem ettem túl sok gyümölcsöt, de amikor megőrült a vágy, volt egy kis tál apróra vágott eper (kb. 2-3) és egy marék áfonya. A gyümölcsökben természetesen előforduló cukrok vannak, de mivel más dolgokkal, például ásványi anyagokkal, vitaminokkal, rostokkal, vízzel párosul, teljesen rendben van!

Összességében elvihetők és terveim

Összességében jól érzem magam a heti hozzáadott cukor nélkül!

A múltkor, amikor méregtelenítést csináltam, befejeztem, és azonnal visszatértem régi szokásaimhoz. Könnyebb utat nyitottam ebben a méregtelenítésben, és az azt megelőző hetekben elkezdtem kivágni a hozzáadott cukrokat, amelyek szerintem megkönnyítették. Természetesen teljesen hideg pulykát tehet, de a mellékhatásokat intenzívebben érezheti, mintha könnyebbé válna.

Újra bevezettem a bort, de megállapítottam, hogy nem vágyom egy második pohárra, mint régen. Még mindig nem adok cukrot vagy természetes édesítőszert a kávéimhoz, és íze teljesen finom! Volt egy fél fánk a hétvégén, és megdöbbentem, milyen édes íze van! Normális esetben meghalnék Rob fele miatt, de nem is akartam - haladás!

A legjobb az egészben: úgy éreztem, hogy az emésztésem jobb és a gyomrom nyugodtabb. Olyan régóta foglalkoztam emésztési problémákkal, így ez hatalmas plusz volt!

Próbáltál már cukor méregtelenítőt? Mit gondolt az egész folyamatról és hogyan érezte magát, amikor eltávolította a cukrokat az étrendből?!