Hogyan kell enni és tornázni, mint egy Miss Universe versenyző - Danica Butler vendégposta

Nagyon izgatott voltam, amikor interjút készítettem Danicával, hogy megtudjam, hogyan marad ilyen nagyszerű formában, plusz hogyan készült a Miss Universe versenyre! A hasizma a következő szint! Tehát természetesen kértem néhány tippet arról, hogyan szerezte meg ezeket a hasizomokat;) Remélem, hogy tetszik neked ez a vendég bejegyzés a Danica xx-től

Név: Danica Butler
Kor: 21
Helyszín: Perth, Ausztrália nyugati része
Instagram: @danicabutler

Danica Butler (@danicabutler) által megosztott bejegyzés 2017. július 9-én, PDT 5: 22-kor

Milyen típusú gyakorlatot végez? Van-e kedvenc edzésed vagy edzőtermed?

A futás hatalmas szerelmese vagyok. A futást mindig motiváltan és kevésbé stresszesen fejezem be! Ami azt jelenti, hogy szinte mindig be fogom vonni az edzésbe.

A közelmúltban sok ellenállási szalagot és bokasúlyt is bevontam a rutinba, és nagyon szeretem az eredményeket!

A bokszot is beépítem heti rutinjaimba, mivel úgy látom, hogy ez jó változás a héten szokásos futásomhoz képest. Ha perthi lány vagy srác, nagyon ajánlom a Hurt Locker-t Claremontban. Remek kis boksz edzőterem, és valahol ott van, ahol mindig sokat hozok ki az általuk végzett edzésekből!

Danica Butler (@danicabutler) által megosztott bejegyzés 2018. január 9-én, PST 4: 15-kor

Hetente hányszor edz?

Egy átlagos héten, munkával és unival, általában szeretek legalább 4 edzésbe beilleszkedni! Ha egy hét alatt elfér 5, tényleg megpróbálom, de néha elfogy az időm, és 4 a legjobb, amit kihozhatok ebből a hétből.

Amikor az edzéseket végzem, azok szinte mindig este zajlanak. Úgy látom, hogy ez a legaktívabb időszakom a napban, és ami illeszkedik a menetrendemhez!

Tehát a legjobb tanácsom az lenne, ha beállítanánk egy reális időt, amelyről úgy gondolja, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből, és válasszon ki annyi napot, amennyit úgy gondol, hogy belefér az ütemtervébe! Minden az egyensúlyról szól, és arról, hogy mi működik a legjobban!

Hihetetlen hasizmaid vannak! Minden tipp nekünk, hölgyeknek, akik hasizomra vágynak?

Köszönöm! Nemrég felvettem néhány súlyt az ab edzéseimbe, és azt tapasztaltam, hogy nagyon jó eredményeket érek el tőle! Az étrendemmel is nagyon tisztában vagyok, ezért tudatában vagyok a finomított cukorbevitelemnek és minden olyan tejterméknek vagy kenyérnek, amelyben glutén van, és igyekszem távol tartani magam, hajlamos vagyok felfúvódni az ilyen típusú ételekkel, így megtalálom a legjobb, ha tisztában vagy azzal, hogy mennyit fogyasztok egy nap alatt! Úgy tűnt, hogy ez mind segít az elmúlt évben.

Danica Butler (@danicabutler) által megosztott bejegyzés 2016. augusztus 2-án, PDT 5: 22-kor

Csináltál valami különlegeset, hogy felkészítsd a tested a Miss Universe versenyre?

Boksz, boksz, boksz ! Nem tudom ajánlani a bokszolást azoknak, akik sokat akarnak kihozni az edzésből. Nagyon szórakoztatónak találtam az edzés gyors ütemét és technikai elemeit! Tehát hetente legalább kétszer megtalálna a Claremont Hurt Locker szekrényben.

Gondoskodtam arról is, hogy legalább 3 futás szerepeljen ezek között a foglalkozások között. Mire a döntő feljött, már biztos voltam benne, hogy beleadtam a munkát, és készen állok a színpadra!

Danica Butler (@danicabutler) által megosztott bejegyzés 2017. február 6-án, PST 2: 49-kor.

Hogyan néz ki egy átlagos tányérnap? Tartasz-e valamilyen diétához?

Nem mondanám, hogy ez egy különleges diéta volt, de szeretnék megbizonyosodni arról, hogy minden nap van néhány ugyanaz a dolog!

A reggelek számomra szinte mindig tartalmaznak zabot vagy tojást. Mindkettő teli tart sok reggelig, ami mindig elengedhetetlen.
Harapnivalók között, megeszek gyümölcsöt stb. (De nem harapok túl gyakran).
Az ebéd általában egészséges rozskenyér szendvics, levesek vagy fehérje!
A tányéron vacsorázni mindig fehérje és zöldség kombinációjával fog, a legtöbb nap csirke lesz, és a hét legalább egy napján is szeretek halat enni!

Van valaha csaló étele? Mi a kedvenc ételed, amiben elkényeztetheted magad?

Teljesen! Az élet túl rövid ahhoz, hogy ne fogyasszon csalást és élvezze az ételeket. Nagy fagylalt és csokoládé vagyok, ezért hetente egyszer (általában hétvégén) elkényeztetem kedvenc finomságaimat! Fontos elengedni azokat a korlátozásokat, amelyeket a héten magunkra szabunk, és elengedni ezt a rutint egy pihentető hétvégére, hogy finom finomságokat élvezhessünk.

Hogyan maradhat motivált az edzésre és az egészséges táplálkozásra?

Biztos vagyok benne, hogy sokan tudjuk, milyen nehéz lehet motiváltnak maradni, hogy folytathassuk az edzéseket és az egészséges táplálkozást, ez alól nem vagyok kivétel! De az évek során azt tapasztaltam, hogy kissé megváltoztatom a gondolkodásmódomat, attól a naptól kezdve, hogy gondoltam ezeket a dolgokat fárasztó feladatként és negatív szempontként átadni, valami pozitív dologra.

Az esti edzéseket most úgy látom, hogy csökkentem a stresszt attól a naptól kezdve, amelyik számomra volt, vagy enni azt az egészséges ételt, mert ez egész nap energiát ad arra, hogy az egyetemen és a munkahelyemen koncentráljak. Ezeket a dolgokat már nem látom az egyetlen módja a fogyásnak vagy a fittségnek. Üzemanyag a testem számára, hogy energiát adjon nekem, és egészségesnek mondjam! Ez legyen a legnagyobb tényező abban, hogy motivált maradjon a rutinoddal.

Mi az első számú fitnesztipped a többi fiatal nő számára?

Csinálj valamit, ami neked és csak neked működik ! Teljesen szeretek futni, és ismerek jó néhány embert, akik utálják, de rákényszerítik magukat, és végül semmit sem hoznak ki az edzésből, és kevésbé motiváltak maradnak, mint korábban. Tehát időjárás szerint hetente egyszer megy ez a futás, cserélje ki a rossz étkezési szokásokat egy jóra, vagy sétáljon el barátaival. Csinálj valami aktívat, amit szívesen csinálsz, és ez nem okoz majd gondot.