Hogyan fogyasszunk növényi alapon költségvetést

kell

Növényi táplálkozás költségvetés alapján

Egy dolgot rendszeresen hallok: „Az egészséges táplálkozás túl drága!” Sajnos a teljes ételek növényi eredetű étrendjét sokan olyan luxusnak tartják, amelyet nem engedhetnek meg maguknak, de ennek nem kell így lennie. Olvassa tovább, miközben bemutatjuk, hogyan kell enni növényi alapon költségvetésből.

A rizs és a bab nem drága

Ahogy hallottam Dr. Neal Barnard, a Felelős Orvostudományi Bizottság tavalyi mondását: „Nem lesz olcsóbb, mint rizs és bab!”

Az olyan kedvezményes élelmiszerboltokkal, mint az Aldi és a Trader Joe's, a lehetőségek könnyebbek és megfizethetőbb, mint valaha. A lehetséges egészségügyi előnyök mellett akár csökkentheti az orvosi ellátás költségeit és a gyógyszereket is.

Nem titok, hogy szeretem az ételeket! Élelmiszerről blogolok, ételről tanítok, étkezésről tanulok, étellel beszélgetek és egész nap ételt eszek. Megemlítettem, hogy ételt vásárolok? –SOK ÉTEL - táplálkozási és főzőtanfolyamokra, amelyeket orvosi intézményekben tartok az Orvosok Felelős Orvostudományi Bizottságának.

A vicces dolog az, hogy az ételvásárlás nem a kedvenc dolgom, de rengeteg gyakorlattal eléggé megértettem. Hadd osszam meg veled 18 egészséges, növényi alapú, pénztárcabarát étel etetheti családját, és jól érezheti magát. Még linkeket is mellékeltem az összes receptre és egy bevásárlólistára.

Szóval, hogyan táplálja a 5 fős család teljes étkezési növényi étrend kevesebb, mint heti 130 dollárért? Kezdjük néhány finom, egészséges reggelivel, ebéddel és vacsorával. Van még egy élelmiszerbolt-lista 18 étkezéshez!

Reggeli lehetőségek:

Kattintson a receptek címére az egyes fotó kollázsok alatt a receptekért.

  • Banán zab palacsinta
  • Reggeli tülekedés pakolás
  • Francia pirítós
  • No-Oil Hash Browns
  • Zabpehely, Bajnokok reggeli!
  • Darab és pirítós

Ebéd lehetőségek:

Kattintson a receptek címére az egyes fotó kollázsok alatt a receptekért.

  • Sült burgonya Bonanza!
  • Vega egy takaróban
  • Összetört csicseriborsó avokádós szendvics
  • Spenót citrus saláta
  • Thai tavaszi tekercs és rizs
  • Mexikói kelkáposzta kék kukorica saláta

Vacsora lehetőségek:

Kattintson a recept címére az egyes fotó kollázsok alatt a receptekért.

  • Vegán Nacho Supreme
  • Fekete babos hamburgerek
  • Kiadós zöldségárpa leves
  • Nem húsos kenyér
  • Articsóka Marinara spagetti
  • Veggie Udon tészta keverjük megsütve

Élelmiszerboltok listája és áruházak, amelyeken pénzt vásárolhat

Legközelebb, amikor arra gondol, hogy megengedheti-e magának, hogy növényi eredetű teljes étrendű étkezési tervet fogyasszon, a válasz az: „Igen, megteheti!” Nem csak a költségvetése fogja valószínűleg megengedni, de az egészsége is köszönetet mond!

Ez Élelmiszerbolt-lista 18 étkezés eligazítja Önt a fenti receptekhez szükséges olcsó összetevőkről. Az összes összetevő összes költsége 129,22 USD, és a bevásárló lista tartalmazza az árat és az egyes termékek megvásárolt áruházát.

Költségvetési tippek a pénzmegtakarításhoz

  • Menjen a boltba a felsorolja és ragaszkodik hozzá.
  • Vásároljon diszkont üzletekben mint az Aldi, a Lidel, a Walmart vagy a fog- és karcoló üzletek.
  • Ne érezze úgy, hogy névmárkákat kell vásárolnia. Nézze meg a címkéket néhány név nélküli márkák, amelyek sokkal olcsóbbak. Meglepődhet, hogy megfizethetőek és hasonlóak a drágább márkákhoz.
  • Ragaszkodjon egész ételekhez, mint rizs, bab, zöldségek, gyümölcsök.
  • Vásároljon száraz babot, és maga főzze meg a konzerv bab költségének töredékéért.
  • Ne feldolgozott vegán szeméttel.
  • Távol tartsa magát a legtöbb fagyasztott vegán előkészített ételtől.
  • Főzz be nagyobb tételeket és lefagyaszt gyors étkezéshez.
  • Vásároljon ömlesztve amikor alkalmas.

Szükséges az ökológiai vásárlás?

Egyesek azzal érvelnek, hogy minden ökológiai fogyasztás szükséges és drága. Fontos kiválasztani a csatákat. Személy szerint nem engedhetem meg magamnak, hogy minden biotáplálékot megvásároljak. Dr. Tom Campbell segít ebben a perspektívába helyezni 1 perces videó.

A Piszkos tucat és a Tiszta 15 lista segít abban is, hogy megválasszák, hova kell összpontosítani a költségvetést, amikor az ökológiai termékekről van szó.

További ötletek teljes étel növényi elfogyasztásához költségvetés alapján

MEGJEGYZÉS: Ha nincs nagy családja, de mégis szeretné élvezni ezeket a pénzmegtakarító recepteket, íme néhány lehetőség. Tudta, hogy képes aállítsa be bármelyik receptem adagméretét? Egyszerűen lépjen a receptkártyán felsorolt ​​„Adagok” -hoz, közvetlenül az összetevők listája felett. Vigye az egérmutatót az adagok száma fölé, és megjelenik egy csúszó sáv. Csúsztassa a kívánt adagok számát, és az összetevők automatikusan beállítják az összegeket.

Vagy készíthet teljes receptet és fagyassza le a maradékot később étkezésre.

Az adagok méretét a család méretéhez és étvágyához kell igazítani, és további köreteket kell hozzáadni néhány recepthez. A kiegészítő költségeknek minimálisaknak kell lenniük.

Azt is feltételezem, hogy néhány fűszer már kéznél van. Ezek a receptek és felsorolások csak útmutatást nyújtanak annak bemutatásához, hogy a növényi táplálkozás megfizethető lehet. Nem, nem tudok eljönni az otthonába, és felkészíteni őket a családjára . megvan ez!

Növényi alapú vegán kezdőkészletek 27 dollár

Az ellátási hiány miatt van ideiglenesen felfüggesztette a kezdőkészletek értékesítését további értesítésig. Amint csak tudjuk, folytatjuk a megrendelések teljesítését, és értékeljük megértését.

Kattintson a fenti képre a Kezdő készlet opcióinak és tartalmának megtekintéséhez. Válassza ki, melyik könyv kerül a készletbe. 27 dollár plusz adó és szállítás az Egyesült Államokban.