Hogyan kell használni a kezét az adag vezérléséhez

Vigye magával a makrókalkulátort és az alkalmazásokat - a legjobb kalóriaszámláló a keze.

Hány órát töltött az adagkontroll használatával, a heti összes étel kimérésével, vagy az étkezés bekötésével egy makropult alkalmazásba, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő mennyiségű ételt eszi-e meg céljainak elérése érdekében? Ez unalmas lehet, és néhány tanulmány kimutatta, hogy ezek a módszerek gyakran pontatlanok.

Szerencsére van egy jobb eszközhasználat-vezérlés az Ön rendelkezésére - a keze. De mennyire pontos ez?

John Berardi, Ph.D., C.S.C.S., a világ legnagyobb táplálkozási tanácsadó cégének, a Precision Nutritionnak az alapítója a napokban beszélt a módszer előnyeiről az M&F podcast egyik epizódjában, az M&F Reps.

Honnan tudja ezt? Brian St. Pierre, a Precision Nutrition teljesítménytáplálkozási igazgatója összehasonlította a nyomkövető kalória-közelítéseit a tenyéralapú közelítéssel kb. 25 kliens esetében, és megállapította, hogy mindkét módszerrel majdnem pontosan ugyanazokat az eredményeket érheti el.

Ez a módszer a céljaitól függően testreszabható - naponta néhány étkezéshez hozzáadva vagy eltávolítva a szénhidrátok vagy zsírok felét.

A kéz nagyszerű eszköz, nemcsak azért, mert mindig veled van, hanem azért is, mert mindegyik alkalmas az egyén számára. A nagyobb embereknek nagyobb a kezük, ezért részeik megfelelőek lesznek feléjük. Ugyanez a kisebb emberekkel.

Az alábbiakban részletezzük, hogyan használhatja a kezét az étrend megfelelő nyomon követéséhez: