Hogyan kell kalóriát égetni és fogyni fekvő kerékpárokkal

Rengeteg fogyókúrás technika létezik a piacon, de azok aránya, amelyek működnek, meglehetősen alacsony. Ami az edzőtermeket illeti, a kardió és a mindennapi testmozgás segíthet a fogyásban, de mi lenne, ha azt mondanánk, hogy minden nap megteheti, mindenféle izgatottság nélkül?

Igen, találtunk egy módot, amely lehetővé teszi, hogy pillanatok alatt legyőzze a flabot. Ha fontolgatta, hogy csatlakozik az edzőterembe vagy a Zumba, akkor már jó úton jár!

Beszéljünk olyan fekvő kerékpárokról, amelyek kényelmesen vezethetők. A kerékpár emellett növelheti testének kalóriaégető képességét. Minél többet pedálol, annál nagyobb az esélye annak, hogy hamarabb lefogyjon vele.

Mielőtt elkezdené a fekvő kerékpár valódi használatát, tanácsos beszélnie egy profi edzővel, mivel számos tényező függ a kerékpár vezetésétől. Egészségügyi problémáktól kezdve az étrenden át mindenig a helyén kell lennie.

Íme, hogyan lehet fogyni fekvő kerékpárokkal

fekvő

1. A bemelegítés létfontosságú

A test felmelegedése a kerékpározás megkezdése előtt segít elkerülni a sérüléseket. Mondjon búcsút a fájó izmoktól, amikor elkezd fekvő kerékpárokat használni.

Szánjon kb. 10 percet pluszra, és kezdje el a bemelegítést. Kövesse az alapvető gyakorlatokat, például a kocogást vagy a menetelést, mivel ez felkészíti testét arra, hogy intenzív, egyórás edzést végezzen a kerékpáron.

Ezek a gyakorlatok azért érdemesek, mert elősegítik a vér és az oxigén áramlását.

2. Átlagos szám

A fekvő kerékpárok kiváló alternatívát jelentenek a legtöbb más módszer mellett. A kardióeszköz használatával elégetett kalóriák teljes mértékben attól függenek, hogy mennyit dolgozol rajta. Ez a kerékpár köztudottan nagyon kevesebb energiát vesz fel, és többet ad ki a testének.

Például, ha valaki 150 fontot nyom, akkor az ember csak pedálozással veszíthet el körülbelül 7 kalóriát egy perc alatt. Minél nagyobb az intenzitás, annál nagyobb az esély a fogyásra.

A trükköt követni kell fekvő kerékpár használata közben. A jobb tempó érdekében viselje a megfelelő ruhát, amely kényelmesnek érzi magát.

3. Jobbra lovagolni

Megfelelő ellenállással fekvő fekvő kerékpárok vezetése segíthet az izmok tónusának megteremtésében, és nemcsak a trimmelésben, hanem a vallási gyakorlatban is.

A fekvő kerékpárok jól használhatók a lábak edzéséhez, ezért ha tónusú lábakra számítunk, akkor a játék felénél járunk. Adja meg a lábának meghatározott megjelenését, ha igent mond erre a kerékpártípusra.

Minél többet hajlít, annál inkább hasznos a lábának, a térdének és a combjának. Ahogy elforgatja a bokáját és nyomja a pedálokat, ez megkönnyebbültnek érzi magát.

4. A hátad tonizálása

Már nemcsak a combok, hanem a fekvő kerékpárok is hasznára válnak a csípővidékének. Hogyan, kérdezed?

Ez a kerékpár segíti az izmok tonizálását, beleértve a csípőhajlítókat és a farizmat. Az intenzitás és az ellenállóképesség növelése, és rövidebb időközönként rendszeres elvégzése azt jelenti, hogy az izmok tonizálódnak.

Mindenki szereti a testét, így a fekvő kerékpár használata jobb eredményeket fog elérni.

5. Felső test

A fekvő kerékpárokat nem a felsőtest számára gyártják, de mégis van lehetősége, mivel mozgásról van szó. Erős hátulja van ennek a kerékpárnak, ami azt jelenti, hogy megvan a teljes támogatása és lehetősége van pedálozni. Próbálja ki a felsőtest gyakorlatait is.

Hozzáadhat olyan súlyzókat, amelyek segítenek megemelni a súlyt a kerékpár oldalán, mivel ez további előnnyel jár.

6. Legyen tudatában

Fontos, hogy miközben fekvő kerékpárján edz, ellenőrizze, hogy minden megfelelően van-e beállítva. Ellenőriznie kell az ülést és a háttámlát is. Kezdéskor tartsa jobbra a kormányt.

Jól nyomja, és idővel növelje az intenzitást. Győződjön meg róla, hogy jól érzi magát, és a kerékpáros mozgás stabil, hogy ne essen le és ne sértse meg magát.

Szem előtt tartandó dolgok

A fekvő kerékpárok hosszas gyakorlása szintén nem ajánlott, mivel kimerítővé válhat. Ne fektessen be 90 percnél tovább. 30 perc kerékpározásra kell csökkentenie, és pihennie kell a szív- és érrendszeri edzésre.

Változtathatja az ellenállás erejét és sebességét, ha nehéznek érzi magát. Ez segít lehűlni.

A fekvő kerékpározás előnyei

A fekvő kerékpárok most hatalmas igényekkel néznek szembe, mivel az emberek megúszták a nehéz edzéseket, és ez minden előnyt kínál.

A fekvő kerékpárok nagyon megnyugtatóak, és pihentető érzést is nyújtanak.

Mivel digitális világban élünk, ahol a kedvenc időtöltésünk a Netflix, végezzen kettős feladatot, miközben a fekvő kerékpárján ül. Ez a technika biztosan eltereli a figyelmét a fáradtságról.

Előnyt jelent az elhízott emberek számára. A fekvő kerékpárok használata gyorsabb kalóriavesztést jelent, mint a zsírégető gyakorlatok egyéb eszközei.

A fekvő kerékpárok a legelőnyösebb lehetőségek, mivel számos előnnyel járnak, nemcsak az idősek, hanem a felnőttek számára is.

Az ára miatt ez a kerékpár minden fillért megért. Tehát menj előre, és fröcskölj rajta, és legyen tested, amiről egyszer álmodtál.